Ден на кето измами; Можеби измамен ден ме погоди со кетоза
Ако сте на кето диета, можеби ќе се прашувате дали ќе добиете дозвола за Денот на благодарноста и претстојната празнична сезона тука и таму. Мислам, бонбони од пченка на баба, тепсија од зелен грав, торта од пекан и пенливи коктели - тешко да се каже, на оние празнични фаворити што ги очекувате секоја година.
Сезона на празници или не, дали е можно повремено да се направи ефтин ден со кето диета за да уживате во храна со висока содржина на јаглени хидрати? Сакате измамен ден да се искинете од кетоза и да го уништите целиот напредок?
Треба да го знаете следново кога сте на диета со кето, но сакате да паузирате неколку часа.
Ефтин ден ќе ме извлече од кетоза?
Во овој момент нема начин: да, паднавте од кетоза.
„Штом воведете јаглехидрати во вашиот систем, вашето тело ќе претпочита да ги користи како гориво“, вели Gинџер Хултин, портпарол на Академијата за исхрана и диететика, хранлива материја од Сиетл. .
Stayе остане така сè додека не започнете повторно со кето.
"Тие треба да се вратат на кетогената диета следниот ден и да се држат до односот на макроелементи за да се вратат на кетоза", објаснува таа, што значи дека навистина не можете без вашата кето диета за привремено вклопување ̵
Исто така, не е важно дали ќе ја натерате да јаде половина пита од тиква или само да зафатите неколку гризнувања. "Сè за вас на мрежата (19659011) Чискајк за благодарноста тиква пита" наслов = "Пита со тиква од благодарноста Ден на благодарноста", class = "Lazyimage Lazyoad" data-src = "https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3. amazonaws.com/images/thanksgiving-pumpkin-pie-esesecake-royalty-free-image-179414279- 1542643521.jpg? Crop = 1xw: 1xh; center, top & size = 480: * “/>
Гети Имиџ [19659013] Метју Бојер
Рекламирање - продолжете со читање подолу
Колку време е потребно за повторно воведување на Кетоза?
Времето потребно за враќање во посакуваната област на согорување на маснотии варира од личност до личност, но обично трае еден до три дена. „Патувањето е веројатно различно за секоја личност и зависи од избраното ограничување на јаглени хидрати“, вели Хултин.
Ако се навикнете да се ограничувате максимално - а потоа одеднаш да воведувате јаглехидрати - можеби ќе треба подолго време за да се вратите во кетоза. Да земете многу јаглехидрати на ефтин ден - и не само неколку грама повеќе - може да трае подолго.
"Телото го складира шеќерот во крвта како енергија во крвта, црниот дроб и мускулите. Таа објаснува. Колку повеќе складирате, толку повеќе телото треба да гори и да се врати во кетоза. И запомнете дека секој метаболизам е малку поинаку и како секој влегува во кетоза
По некое време, лесно можете да се вратите на јадење следниот ден - но ќе бидат потребни неколку дена за телото да ја врати својата кетоза “, вели Хултин.
Можеби повторно ќе почувствувате симптоми на „кето-грип“, во зависност од метаболизмот и видот на кето-пауза што сте ја направиле. Може да имате и главоболки, гадење, замор, болки во стомакот и болки во телото, магла и промени во расположението.
Уф - Можеби оваа измама не вреди.
Треба да не сте во право?
Тоа зависи од повеќе фактори, вклучително и од тоа дали вашата кето диета е пропишана од вашиот лекар.
"Многу луѓе користат кетогенски режим за медицински третман и мора да бидат таму цело време без прекини. Објаснува Хултин. Лекарите и диететичарите можат да го водат секој поединец без разлика дали е безбеден или не се паузира".
„Во некои случаи, зависи од тоа како ќе преминете на вашиот голем ден.
„На некои луѓе им се препорачува да паузираат од ограничувачката диета, додека други имаат потешкотии да се вратат“, вели Хултин. „Ако треба да направите пауза или да имате проблем да се вратите на сликата, Би го поставил прашањето: дали оваа диета е соодветна за вас? Дали е премногу ограничувачка? “