Докажаната вежба не ви помага да изгубите тежина! Чудо жена

Промена на диета поважна од вежбање

Едно британско истражување покажа дека вежбањето не помага во слабеењето. Шеќерот и јаглехидратите не можат едноставно да се обучуваат далеку.

изгубите

Чоколадна шипка овде, неколку гумени мечки таму. И вреќа чипс меѓу нив. Што помага сега: Вежбајте - 90 минути на неблагодарна работа, 60 минути на машините. Против грижа на совест, можеби, но не и против вишокот килограми. Како што откри британско истражување, Вежбањето не помага да изгубите тежина.

Над девет милиони луѓе се регистрирани во теретана, од кои три милиони никогаш или само ретко одат на тренинг. Причината за прекумерна тежина и дебелина? Не баш. Фактот дека бројот на луѓе со прекумерна тежина е двојно зголемен од 1980 година, не мора да има врска со недостаток на програма за вежбање, но многу повеќе со нездрава диета. Никогаш не сме вметнале толку многу јаглени хидрати во нас како што правиме денес.

Наместо вежбање, диета со малку јаглени хидрати

Научниците од германското друштво за спортска медицина дошле до сличен заклучок пред три години: „Слабеењето само преку спорт и физичка активност е одзема многу време и макотрпно“. Експертите се сигурни: Ако не ја промените вашата исхрана, мора да пешачите 56 км секоја недела за да изгубите половина килограм. На германски: Само оние кои ја менуваат својата исхрана и прават без јаглехидрати и шеќер, ќе ослабат. Бидејќи - диетата богата со јаглени хидрати не само што дебелее, туку и нè прави болни. Покрај бројот на лица со прекумерна тежина, драматично се зголеми и бројот на лица кои страдаат од дијабетес.

Но, бидете внимателни: Со оваа вест не сакаме да ви издадеме бесплатен билет за воздржување од спорт. Напротив: ако сакате да изгубите тежина на долг рок, треба да го поседувате своето промена на исхраната и да се занимаваат со спорт . Позитивен несакан ефект: Спортот и вежбањето спречуваат кардиоваскуларни заболувања, помагаат во намалување на стресот, заштита од рак и деменција, затегнување на сврзното ткиво и обезбедување на подобро држење на телото.

ВИДЕО: КАКО ДА ПРИЗНАЕТЕ БАРА МЕТАБОЛИЧНА ПРОМЕНА