Ден на Клуж Пролетна диета

Диетата со салата е идеален начин да изгубите неколку кг брзо и здраво.

клуж

За повеќе ударни вести посета главна страница ДЕН НА КЛУЈ

Што треба да содржи вашата салата

Зелената салата нема многу растителни влакна и протеини, па затоа треба да се поврзува со храна што дава ситост. Ако сакате да го јадете за ручек или вечера, како главно јадење, додадете салата на скара или пилешки гради на салатата и половина чаша зовриена леблебија. Покрај тоа, додадете суров сецкан зеленчук како што се брокула, аспарагус, моркови и домати или парче авокадо. Зелена салата со половина скара пилешки гради, половина чаша зовриена леблебија и чаша брокула има околу 300 калории. Променете ги состојките така што ќе имате разновидна салата секој ден. На пример, заменете ги пилешките гради со лосос и наут со грав, домати и аспарагус.

Салата, добро е да се јаде дури и пред ручек

Студија објавена во 2004 година во „Journalурнал на американската асоцијација за диети“ покажува дека јадењето нискокалорична салата пред ручек го намалува внесот на калории. Сепак, јадете голема салата со зеленчук и посни протеини. Додадете малку сок од лимон или оцет од црвено вино.