Ден на млеко - што мислите за него форум
Дискутирајте за Денот на млекото - што мислите за тоа? во Исхрана Форум во областа на исхрана и рецепти за диети; Еј ти! Наидов на овој план случајно и го испробав (со мали измени). Би ме интересираше твоето мислење. Се обиде
Ден на млеко - што мислите за тоа?
Наидов на овој план случајно и го испробав (со мали измени). Би ме интересираше твоето мислење. Пробајте и кажете ми за вашите искуства.
Бев прилично сит тој ден, но имав болка во стомакот. Но, тоа исто така може да има врска со јогуртот Активиа и суровиот зеленчук, не мора да биде така со вас!
Од добра причина, млекото долго време се сметаше за производ за убавина. Се грижи за кожата однадвор и нејзините вредни состојки делуваат одвнатре, пред се калциумот, кој е толку важен за коските, косата и забите. Добро е познато дека убавината доаѓа одвнатре и однадвор.
1 киви
1 парче ананас
100 гр јагоди
30 гр пченкарни снегулки без шеќер
0,25 л млеко со малку маснотии
Измијте ги и исчистете ги јагодите, излупете го кивито. И на парчиња, исечете го парчето ананас на мали парчиња. Се меша со пченкарни снегулки. Истурете 0,1 л млеко со малку маснотии на врвот. Послужете со остатокот од млекото.
336 kcal (1.406 kJ), 12,6 g протеини, 5,0 g масти, 57,7 g јаглехидрати (4,8 BE)
Ужина меѓу нив
Витамински пијалок
0,15 л млеко со малку маснотии
0,1 л сок од морков
1/2 лажиче масло од семе од силување Брасола
Пиперчиња ролни
Изматете млеко со сок од морков и масло од репка, украсете со власец.
110 kcal (460 kJ), 5,7 g протеини, 4,3 g масти, 12,2 g јаглехидрати (1,0 BE)
Ручек
Лесна супа од билки со јогурт
1 ситно мерен кромид
1 лажица масло од семе од силување Брасола
0,25 л супа од зеленчук
1 парче тост
1/2 куп свежи билки (магдонос, копра, кромид, червила)
100 гр крем јогурт
сол
пипер
лук
крес
0,2 л чиста матеница
Во тенџере, пржете го кромидот во масло од репка додека не стане проlирен. Истурете зеленчук и оставете да зоврие. Тост леб и исечете го на коцки. Исчистете ги и измијте ги билките, измерете ги ситно и додајте ги на залихата. Оставете да врие 2 минути. Извадете ја супата од шпоретот, излупете ја фино со блендерот и потоа истурете ја низ сито. Промешајте го јогуртот додека не стане крем и додадете го во супата, зачинете со сол, бибер и лук по вкус. Посипете ја супата со крес и сервирајте ја со коцки леб.
Пијте чаша матеница со неа.
360 kcal (1506 kJ), 14,8 g протеини, 20,8 g масти, 28,1 g јаглехидрати (2,3 BE)
Ужина меѓу нив
Овошен шејк
100 гр бобинки
0,15 л чиста матеница
1 лажица масло Овесни снегулки кои се нежни во цут
лимон
Засладувач
Изматете ги бобинки и снегулки од овес со матеница во блендер, зачинете со сок од лимон и засладувач.
126 kcal (527 kJ), 7,7 g протеини, 2,1 g маснотии, 18,1 g јаглехидрати (1,5 BE)
Вечера Цацики
1/4 краставица
1/2 мал кромид
1/2 чешне лук
2 лажици ситно измерена копра
50 гр кварк со малку маснотии
50 гр павлака
2 лажички сок од лимон
сол
бел пипер
50 гр багета
0,2 л пијалок леб
Минерална вода
Убаво измијте ја краставицата. Исечете неколку тенки парчиња краставица за сервирање и наредете сад со нив. Остатокот од краставицата ситно изрендајте ја. Излупете го кромидот и чешнињата лук и исецкајте ги ситно, измерете го копарот ситно. Измешајте сè со кваркот, павлаката и сокот од лимон. Зачинете по вкус со сол и црн пипер. Послужете со багет. Пијте пијалок од леб (добро за кожата, цревата и крвта) со минерална вода.
273 kcal (1142 kJ), 14,3 g протеини, 6,4 g масти, 34,9 g јаглехидрати (2,9 BE)
Вкупно: 1205 kcal (5042 kJ), 55,1 g протеин, 38,6 g маснотии, 151,0 g јаглехидрати (12,6 BE)