Ден на обука или каков е всушност вашиот план за фитнес
Во моментов доаѓам на 94-95KG на 1,80. Добра пред две години дојдов до скоро 10 килограми повеќе. Мојот 'проблем' беше откажување од пушење и една година подоцна многу стрес каде што скоро започнав одново.
Сега мора сериозно да разгледам дали сакам да се спуштам на 90-85 или да го зголемам мускулниот процент со постојана тежина. 😋
Еснер на ден го одржува квалитетот подалеку.
Бидејќи редовно го тренирам силниот тренинг, бев во можност да јадам повеќе без да добивам тежина, што се должи на ефектот на изгореници. Во деновите кога тренирам јадам како штала и во денови што не тренирам го одржувам дефицитот на калории, јадам помалку калории отколку што користам.
Иако сум слаба, сепак сакам да се вратам на мојата идеална тежина, па сега повторно ќе започнам со кардио тренинг.
Деновиве многумина се колнат во малку хидрати. Но, диетата со малку јаглени хидрати не може да биде здрава на долг рок, на крајот на краиштата, јаглехидратите се брз извор на енергија, неопходни за мозокот. Што мислите за оваа диета?
Одлично е што го цените мртвиот кревање, затоа што многумина во теретана не ја ни прават оваа вежба. Ова може да биде затоа што многумина едноставно не ја знаат вежбата или затоа што обучувачите не ја споменуваат вежбата. Тогаш КХ е многу тешка вежба, не секој го совладува извршувањето, што е уште една причина зошто повеќето од нив прават без КХ. Има и такви кои тврдат дека КХ е само за кревачи на тегови и кревачи на тегови. На Интернет дури прочитав случаи во кои тренерите им забранувале на своите членови да користат КХ, велејќи дека вежбата не смее да се изведува во студио поради висок ризик од повреда на областа на интервертебралниот диск. Мрежата е полна со такви нишки, луда. Дури и романскиот КХ не е добредојден. Но, постои уште една причина зошто вежбањето е намуртено во салата, со образложение дека подот би страдал доколку спортистите тренираат со многу големи тежини. Понатаму, има дури и обучувачи кои не се запознаени со изведување на вежбата, што е уште една причина зошто многумина не ја препорачуваат вежбата на други.