Ден на зелена диета во Клуж
Доколку сакате да имате завидно здравје и фигура, ви препорачуваме да јадете што повеќе зелен зеленчук. Тие содржат антиоксиданти, витамини, минерали и други супстанции корисни за организмот.
За повеќе ударни вести посета главна страница ДЕН НА КЛУЈ
Дозволен зеленчук:
краставица
аспарагус
целер
рукола
кеale
зелена пиперка
боранија
брокула
праз
грашок
колераби
зелка
морков
ротквици
endive
зелена салата
карфиол
спанаќ
трпеливост
див лук
билки (магдонос, копра, босилек, мајчина душица, оригано)
Јадете само суров зеленчук, варен, парен и во форма на сок.
Прв ден
Појадок: парче интегрален леб, варено јајце, краставица
Ужина: јогурт
Ручек: салати од компири и спанаќ
Ужина: зелена салата со маслиново масло, сок од лимон и сирење
Вечера: Пилешко или мисирка на скара со салата од рукола и калинка
Следниот ден
Појадок: овесна каша со банана и бадемово млеко
Ужина: 1 зелено јаболко и морков
Ручек: лосос или пастрмка на скара и варена брокула
Ужина: парче леб од интегрално брашно, крем сирење и зелен пипер
Вечера: боранија, варен компир и пилешки гради на скара
Трет ден
Појадок: зелено смути (целер, спанаќ, зелено јаболко, краставица)
Ужина: јогурт
Ручек: салата од тестенини со цреша домати, спанаќ и тофу
Ужина: парче леб од интегрално брашно, козјо сирење и авокадо
Вечера: пилешки гради на скара, салата од краставица со јогурт и копра
За подготовка на јадења, не користете маснотии (крем за облекување сут-иззеј, мајонез или путер), но користете свежи билки.