Ден против диети Затоа диетите не се од никаква корист за Abendzeitung Mьnchen
Минхен - Прочистување, де-закиселување, детоксикација - сето тоа се волшебни зборови наменети да ве мотивираат малку да слабеете. Но, диетите „дозволуваат краткотрајно губење на тежината, но тогаш обично доведуваат до јо-јо ефекти и на тој начин на долг рок фрустрација или дури и очај“, вели терапевтот и автор Марија Санчез на новинската агенција на вестите. За време на диета го регулирате однесувањето во исхраната, но пред сè е важно да ги истражите причините за вистинското прејадување.
Прво идентификувајте ги причините
Проблемот во очите на Санчез е што луѓето често јадат од погрешни причини. „Оние кои јадат повеќе отколку што им е потребно физички, јадат емоционално“. Тогаш внесувањето храна се користи само за да се потиснат непријатните чувства или да се компензираат копнежите што не биле преживеани, според експертот. „Сè додека не се идентификуваат вистинските причини за храната што надминува глад, секоја регулаторна мерка е осудена на неуспех.
Значи, пред да започнете диета, треба да се запрашате зошто тоа воопшто е потребно. "Многу луѓе доживеале емоционално тешки ситуации во нивните животи. Бидејќи храната е во состојба да ја намали напнатоста преку нејзиниот смирувачки ефект врз нашиот нервен систем, многу луѓе доживуваат спој помеѓу храната и емоциите во рана фаза", објаснува Санчез. Затоа вишокот килограми ги нарекува „биографски килограми“.
Не се бори себе си
Ако сакате ефикасно да изгубите тежина, треба да размислите со кои емоции се бори со прејадување. Санчез верува дека не смее да се контролира нутриционистичкиот проблем преку регулирани планови за јадење, туку да се пристапи кон него одвнатре. „Само тогаш успехот може да биде траен, бидејќи се носи одвнатре и не е вештачки создаден однадвор“, како што е случај со диетите.
Таа ги советува жените кои не се задоволни од нивната тежина „пред сè да направат анализа и да се запрашаат:„ Која е вистинската придобивка од тоа да се држи диета со години? “. Сепак, пред сè, треба да се размисли дали некој би сакал да ја продолжи борбата против самиот себе. „Ако можеме да се оттргнеме од претпоставената идеја дека проблемот со јадење е внатрешно послабо тело, за кое треба да се бориме, тогаш во нас се отвораат сосема нови нивоа.