Ден за мерење понеделник - Денови за мерење - страница 61 - во форумот за слабеење

  • Почеток
  • Назад
  • 58
  • 59
  • 60
  • 61
  • 62
  • 63
  • 64
  • Продолжете
  • Крај

Мони 72

Добро утро мои lovesубови,

мерење

Здраво Сеп, среќен сум што повторно се слушнав со вас и мислам дека е убаво што сè уште ја држите тежината.
Затоа, пријавете се како сега и тогаш кога имате поинаков ден за мерење, затоа што ни треба мотивација и во групата понеделник.

Патем, се согласувам со вас дека јадењето е една од тие работи, или премалку, а потоа премногу погрешно. Но, ние девојчињата можеме да сонуваме само 4 ролни наутро, бидејќи нашата базална стапка на метаболизам е скоро половина од мажите. Имате подобра базална метаболизам бидејќи имате и поголема мускулна маса како нас. Но, не дозволуваме тоа да не заплашува. Можеме и ние.

Се вратив на распоредот од саботата и денес имам 600 гр.
Во саботата сакав да облечам панталони и сфатив дека нешто мора да се стори сега, мора да одиме во шумата со нашето куче во раните утрински часови. За жал, девојчето повеќе не знае кога е сабота/недела и кога се деновите во неделата. Уфф, но така е кога имаш над 90 години.
Порано поминував прекрасно таму, татко ми одеше на прошетка наутро.
Исто така не помислуваше дека ќе оди пред мојата девојка. Но, се навикнав да станувам рано, а исто така и мојата девојка.

Меги, можеби повторно ќе напишеш дневник и навечер размисли што се случува следниот ден и направи план за ова.
Исто така, забележав дека е подобро да се презакажува од ден на ден, иако грубо го поставив и планот за јадење за цела недела. Но, тоа не функционира секогаш толку добро. Но, мислам дека секој го прави тоа.

Затоа, ви посакувам добра недела, држете се до вашиот план и не вршете премногу притисок врз себе, тогаш тоа ќе работи само по себе
Се гледаме наскоро Мони

Здраво драги мои,

Се надевам дека ќе можам да се прикрадам овде за момент, иако не тежам во понеделник.
@Seb: Можете ли да ми кажете зошто премалку јадење не помага? На пример, денес ми остануваат уште 20 поени. Не затоа што ќе умрев од глад - туку затоа што научив да чувствувам кога сум сит. Заедно со промената на исхраната, редовно ми остануваат околу 10 поени. Haveе морам да набијам работи во себе за да ги пополнам бодовите. Дали имате совети за тоа како можам да продолжам?
Во моментов не сум во можност да спортувам со универзитетска диплома, 2 мали деца и еден човек што работи доцна во смени цело време. По завршувањето на испитот, сакам да се справам со тоа.

Општо, следново се однесува на РГ, ВВ и други програми кои некако работат со точки:

Бодовите, кои се пресметуваат индивидуално за вас, се прилагодени на вашата цел. Во случај на рамни акции, на пример, ако сакате да изгубите тежина, бодовите што рамниот удел ги пресметува врз основа на вашите податоци веќе ќе доведат до одобрување. Генерално се препорачува неделно

Да изгубите 500гр за да не го оптеретите и стресите премногу телото и метаболизмот.

Во вашиот случај, рамниот удел вели дека можете да јадете 2400ккал. Ако имате 20 поени повеќе, тоа значи дека имате дефицит од 1000 kcal на ден, засновано на 2400 kcal кои веќе содржат дефицит, бидејќи веќе губите со оваа вредност. Во спротивно, РГ не би работел

Правилно напишавте дека станува збор за ситост. НО (!) Тоа е релативно. Сатурација се јавува кога стомакот не е празен, без оглед на калориската вредност. Средства: Голема салата со 2 чаши вода е многу заситена, но скоро нема калориска вредност и употреблива енергија. Во овој поглед, чувството на ситост е релативно.

Можев да се вратам далеку и да ги објаснам врските понатаму, но разни веб-страници веќе го прават тоа доволно, брзо ги погледнав овде и ги најдов лесно разбирливи: http://www.gesundepfunde.com/abhaben-wenig-essen -зголемување на телесната тежина /

Секогаш запомнете: слабеењето не значи промена на привремено нешто. Целта мора да биде да се обезбеди здрава исхрана, која исто така вклучува јадење доволно, но не премногу

Дури и ако не е доволно за спорт, сепак можете да направите нешто во иста насока, особено со 2 деца: одете на прошетка, играјте многу со децата надвор или воопшто: бидете физички активни и на нозе.

Поголемиот дел од слабеењето го постигнав со јадење и не земање дневни патувања со автобус. Спортот дојде после

40-45кг намалување дополнително. Дотогаш, секој ден пешачев само до железничката станица и од железничката станица до канцеларијата

4-6 км сам). Потребно е време, но работи

Меги

Добро утро, сите вие ​​храбри,

Како прво, ти, Себ, многу ти благодарам за добриот совет. Јас сум многу среќен што има барем една личност која можеше да ја одржи својата тежина толку долго време. Овде повторно се појавија неколкумина кои брзо се здебелија. Ме фрустрира кога размислувам да чувам дневник за целиот мој живот.
Како и да е, го следев твојот совет и од понеделник повторно пишував добар дневник, користејќи ги скоро сите поени (но не сметам минус поени во спортот). Се мерив помеѓу денес, ништо не се смени во последните 3 дена и со нетрпение го чекам понеделник.
Што мислите за планот за 3 оброци? Јас го отежнувам тоа, но треба да донесам нешто.

Мони, честитки за твоите 600гр минус. Тоа носи нешто, продолжете така ! Секако, секогаш планирам да останам неколку дена. Доколку има невообичаени оброци (покани, итн.), Еден оброк обично се откажува. Денес не знам ни што да јадам за ручек. Мојот сопруг некогаш беше на вагата денес и забележа дека таа ставила многу слатки што тој ги полнеше неодамна во себе. Затоа тој не сака ручек, туку Алмасед. Близу сум да му се придружам, некако ќе ги потрошам моите поени за тоа вечерва.

Циа, Себ добро објасни, навистина не јадеш доволно и е вистина. Добро чувство на ситост може да постигнете со голема чинија со салата. Зборувајте од искуство. Бидејќи имаме многу зелена салата, домати и краставици во градината, ова е скоро секогаш дел од секој оброк.

Ви посакувам многу издржливост и Себ, ве молам, поддржете не од нас. Ни треба ова!

Проблемот со јо-јо ефектот е лесно да се објасни: Ако ментално „само“ држите диета, а потоа не продолжите да јадете правилно, природно повторно се дебелеете. Секогаш запомнете: со помала тежина ви требаат помалку калории. Ова значи: колку повеќе се приближувате до старите навики на јадење, толку повеќе ќе се здебелите повторно.

Во овој поглед, сметам дека слабеењето со броење калории е многу добро: запознавате балансирана исхрана со правилен фокус на калориските вредности.

Не е важно колку оброци имате на ден. Класичните митови од типот „не јади ништо после 17 часот или ќе се здебелиш“ или „јаглехидратите ве дебелеат навечер“ се глупости според мене. Важната работа е: колку калории сте потрошиле и колку согорувале? Важна е и макро дистрибуцијата: Ако првенствено консумирате јаглехидрати, прво складирате и вода. до 3 грама вода на грам KH, дури и ако живеете во дефицит (!). Потоа, тоа може редовно да го уништи денот на мерење, што го искусив неколку пати и го споменав овде претходно.

И да, не сакам да водам дневник, но мислам дека ако имаш 1-2 години стражар или друга слична програма, секогаш можеш да пресметаш во главата колку калории има оброкот и колку јадеш дневно Има Ако имате и фитнес тракер со монитор за отчукување на срцето, приближно знаете колку сте користеле. И тогаш ги имате при рака сите информации за да ја задржите вашата тежина некаде без поголеми проблеми. Главата е поголем проблем, и долго време не се осмелував да живеам без дневник. Но, од февруари не напишав ништо, можете да го видите трендот на тежината во профилот. Значи, тоа функционира, само треба да имате одредена дисциплина и да размислувате во калории

деветка

Хуху,
За жал, од искуство можам да кажам дека ако јадам нешто после 19 часот, ќе добијам тежина. Дефинитивно
Мојот пријател, пак, јаде како бик, среќно дури и на полноќ и ништо не се случува.
Ако носи гајба вода, следниот ден изгледа како да има една година боди-билдинг зад себе.
Јас би можел да варам кутии колку што сакам, никогаш не би изгледал така.
Постојат сериозни разлики помеѓу мажите и жените.
Мускули и рамнотежа на хормоните веднаш напред.

Долго време пробано, единственото нешто што ми помага е дисциплина, комбинирана со вистинска недоследност во случај на желба
навечер од 18 часот ништо повеќе. Многу зеленчук и овошје на секој оброк.
Потоа ослабувам, околу 500-700гр. Неделно. О да, и не заборавајте го спортот, 3 пати неделно, барем еден час и не секогаш ист.
Менопаузата направи многу конфузија кај мене, па се отворив како квасец.
Не знам, на крајот имав 94 кг. Страшно.
Тоа беше минатото лето. Сега сум на 82 кг. На секои 3 кг стои 2-4 недели, а потоа повторно се спушта.
Мазноста со која се случува е интересна.
Погодете дека би можел да бидам Нова година со 70 килограми.
Едноставно, не можам да заборавам да јадам како во последните неколку дена, затоа што тогаш нема да успее.

Како го правиш ова? Каков вид на системи за храна имате?

Ох, можеби не е неважно, јас не јадам ништо животинско. (околу 20 години или така, па после моето 2-то дете)

Себ, многу ти благодарам за објаснувањата и врската. Сега повторно се обидувам да ја искористам мојата квота.
Се чувствувам како да слабеам полесно ако сè уште јадам јаглехидрати навечер. Тоа значи ако јадам нешто навечер, тоа е овошје/зеленчук/салата. Треба само да се обидам да ги распределувам бодовите подобро во текот на денот, а не потоа навечер.
Да, многу сме надвор во шумата и така натаму. Во право сте - смета секој малку вежба. Единствениот начин на кој изгубив тежина кога живеев во Ирска беше одење од дома до училиште и назад половина час секој ден.

Нинеле, што мислиш под нутриционистички систем?

Меги

Јас ќе бидам првиот што ќе известам расположен со -600гр. Конечно потрес, за да може да продолжи. Последната недела напишав дневник секој ден и забележав колку може да погрешите во проценката.

Имајте добар ден и добра недела.
Меги

arla25

Здраво,
Почнав минатата недела и денес ми беше првиот ден со тежина -0,9 кг - барем. Се мерам секој ден и имав 400гр помалку во текот на неделата, но веројатно имав премногу малку за пиење. ајде да видиме, јас сум убопитен како изгледа следниот понеделник. Патем, јас исто така ги сметам овошјето и зеленчукот како нормално и не го запишувам ниту спортот - што велат твоите искуства за тоа?

Имајте убава недела.

Мони 72

Здраво љубов моја,
Оваа недела повторно ослабев,
400 гр.
Почитувана Меги, можеби и двајцата го најдовме залак кој го немавме толку долго.
Како и да е, се надевам.

И здраво Арла, добредојде.

  • Почеток
  • Назад
  • 58
  • 59
  • 60
  • 61
  • 62
  • 63
  • 64
  • Продолжете
  • Крај

стражарот ви помага да изгубите тежина брзо и здраво. Со нашиот систем на точки ќе јадете многу посвесно, ќе живеете поздраво и брзо ќе ослабете.

Најдоброто нешто во врска со стражарот: тоа е 100% бесплатно за употреба!