Денес е Ден на здрава исхрана; Блог на домати
Здравје - тема што ги засега сите на едно или друго место, некогаш повеќе, понекогаш помалку. „Денот на здраво јадење“ беше воведен со цел редовно да се подигне свеста за темата. Но, што точно значи здрава исхрана?
Секој мора да јаде и пие и слободно може да одлучи што ќе додаде на своето тело. Но, многу луѓе не се ни свесни за големото влијание на исхраната врз здравјето.
Макро и микроелементи мора да се консумираат за да преживеат. Макроелементите се главната компонента на нашата храна. Јаглехидратите, протеините и мастите се едни од нив. За разлика од макроелементите, микроелементите не му даваат енергија на нашето тело. Наместо тоа, тие го снабдуваат телото со витамини, минерали, елементи во трагови и секундарни растителни материи. Нерамнотежата во хранливите состојки може да доведе до недостатоци.
Здравата исхрана е разновидна, избалансирана и ги снабдува сите овие хранливи материи. Како резултат, физичката и менталната благосостојба може значително да се зголемат преку правилна исхрана.
Секој знае правило за пет порции овошје и зеленчук на ден, но што друго ја карактеризира здравата исхрана? Потрошувачката на шеќер и сол, исто така, треба да се чува во умерени количини и многу храна богата со протеини треба да се интегрира во исхраната. Ова може да се направи преку мешунките, меѓу другото. Она што исто така често се заборава кога станува збор за здрава исхрана е пиењето: Доволно течности се основен дел од нашата исхрана. Секој треба да консумира околу два литра на ден. Најдобри се вода, прскалки со сокови или чаеви.
При избор на храна, проверете дали е богата со хранливи материи и истовремено има малку енергија. Оваа комбинација се наоѓа во растителна храна - колку е поприродна, толку подобро. Домати и производи од домати се добри примери. Тие дефинитивно не треба да изостануваат во планот за здрава исхрана. Со нивниот посебен состав на хранливи материи тие можат да направат многу за организмот; Витамин Ц, витамин А, калиум и магнезиум се достапни во релевантни количини, меѓу другото. Тие можат да го намалат крвниот притисок и да имаат дехидрирачки ефект. Толку мали сите опкружувачи. Што друго ги разликува? Секако црвената боја! Предизвикани од каротеноиден ликопен. Дејствува како антиоксиданс во човечкото тело и може да заштити од рак.
Ликопенот може добро да го обработи телото, особено во обработена форма. Содржината е најголема во конзервирани домати или доматна паста, на пример. Колку е поголем концентратот, толку е поголема содржината на ликопен. Постојат различни нивоа на концентрација за доматна паста: двојно или тројно, како и со мама.
Тројната концентрирана доматна паста на Мути ви обезбедува многу ликопен
Нора Ланге
Здраво, јас се викам Нора! Јас сум блогер, фотограф и стилист од и за храна.
Мојата голема страст е добрата храна и сè што можете да направите со неа:
Развивање рецепти, готвење, стајлинг, фотографирање и секако јадење. Доматите се една од моите апсолутно омилени состојки. Затоа, би сакал да ја споделам мојата loveубов кон тоа тука со вас.