Денови на изградба на групата По Велигден

Денес беше моето кршење на постот со краставица и грозје. Обавезно добро и темелно да џвакам сè додека не биде течно и слатко во устата. Морам да се концентрирам помалку на тоа отколку што мислев. Се чувствував навистина многу нахрането, но всушност тоа функционира. Да видиме дали ќе жалам утре/вечерва.

Вода и чај наутро, 250мл сок од портокал наутро и потоа краставица рано попладне. Тоа беше всушност многу малку, а потоа грицкав и за едните и за другите попладне. Во 18 часот, тиквички и зелен аспарагус се парат во сос од супа од зеленчук, свежи гранчиња босилек и песто од лук. Многу вкусно и иако не преземав многу, само што направив на половина пат. Сепак, веќе изедов неколку семки од тиква, семе од сусам и индиски ореви. Потоа подоцна повторно навистина гладни и го изедоа преостанатиот ладен зеленчук, како и малку индиски ореви и чипс од кеale. Сè малку и добро изџвакано, но се надевам дека не премногу за првиот ден. Пиев забележително малку, го фаќам тоа.

Се чувствувам многу среќно

--
„Не е доволно да се знае - исто така мора да аплицирате. Не е доволно да сакате - исто така мора да сторите“.
Јохан Волфганг фон Гете

Здраво Лори,
Те следев денес и го прекинав постот на класичен начин со јаболко.

Сега си готвам супа од зеленчук со компири, моркови и целер. Вечерва ќе има супа и крцкав леб со парчиња сеитан. Со нетрпение очекувам да го.

Но. вашата чинија изгледа нешто како llleeecker. Мислам дека ќе го сторам тоа утре! И многу сакам индиски ореви, од утре ќе ги пробам повторно.

Ви посакувам постојан успех
Поздрав Кели

Здраво!
И продолжува тука во изградба! Како си Повторно сум гладен! И апетитот! Овошјето наутро е толку вкусно и попладнево го имав првиот аспарагус. Во моментов не јадам жито и се обидувам да избегнувам млечни производи што е можно повеќе, иако станав слаб со сирење. Како и да е, живеам вегетаријанец. Вечерва има тава за печурки, повторно со мојот свеж сос од лук и млеко од бадеми.
ВГ Ронда

[Овој пост последен пат е изменет од страна на Кели на 12.04.2016 во 17:59]

@ Ронда, некако не бев забележал во целата гужва во извештаите дека си градил неколку дена. Сега разбирам зошто веќе можете да имате тава за печурки! Звучи толку вкусно со сос од бадемово млеко. ммхм.

За мене, исто така е случај денес дека помеѓу мене почувствував малку посилен глад, што тешко беше во деновите на постот. Смешно е колку брзо цревата/стомакот се враќаат назад кон внесувањето храна!

Само што го испив првото кафе. вкуси малку горчливо на почетокот. пупките за вкус ќе треба повторно да се навикнат .

Имај убава вечер,
Кели

Така, одеднаш го правам послужувањето, изгледот, џвакањето, потполно свесно и пријатно. Јас славам храна. Целиот ден сум во движење. За појадок јогурт со јагоди, грозје и ленено семе. Не толку, беше полн, но не и непријатен сè до после пладне. За патувањето зедов мешавина од пиперки, ореви и суво овошје и конзерва овошје и зеленчук, како и сок. Јас грицкав малку на страна цел ден, но има уште многу таму. Вкусно! Отидовме на проба за венчаница на нашиот најблизок пријател, а потоа на коктел. Таа покани, а потоа зедов безалкохолен со овошен сок без сирупи или крем. Досега толерирав сè исклучително добро и се чувствувам исклучително добро. Само супа од домати што ја нарачав во ресторанот (што всушност беше добро прилагодено за да се биде надвор од градот) беше за жал со чили. Јас генерално не јадам зачинета и тоа предизвика бунт во мојот стомак за половина час. Но, добро сум. Sleepе спијам мирно со само 1000 калории денес (чувајте точна табела за да погледнете во билансот на состојба без да ме ставате под притисок).

Тавата за печурки е идеја за guuuuuute. Бадемово млеко е подготвено тука, го добив како подарок. Waitе го чекам шеќерот, но со нетрпение го чекам. Како го правите сосот?

Значи, тука е мојот ден за поставување 2

Се чувствуваше како да јадев толку многу, без никакви граници, но сепак контролирав сè и затоа не толку. Ова се рефлектира и во тежината. Јас сум позадоволен и задоволен од себеси отколку што сум бил за 15 години. И пред тоа не ми беше гајле

Избалансирајте:
Ден 0 - 80 кг - 548 kcal храна, зголемување од околу 2000 kcal
Ден 1 - 80 kg - 1000 kcal храна, тоа е 1600 kcal "неискористена", па плус (но пиеше премалку)
Ден 2 - 81 кг - 1500 ккал храна, исто така 1600 ккал плус, бидејќи многу вежбате
Мојата фигура е многу подобрена и се чувствувам многу лесна. Но, секогаш полн.

Наутро, класичниот јогурт со ленено семе и овошје е секогаш вклучен, околу 300 kcal. Тоа е доволно за енергија и против глад/апетит долго време.

На 2-ри ден немаше ручек во смисла дека немам празнини поради доктор, шопинг, физио, пливање и хорска пракса. Зедов со мене закуска мешавина од ореви, семиња, суво овошје и грозје. Јас грицкав за тоа цел ден.

Вагите сепак го потврдуваат моето однесување. И татаааа моето прво движење на дебелото црево минатата ноќ. Значи, сè се врати во нормала и добро толерирано.

Денес имам тиквички и аспарагус повторно за ручек и ќе направам натопување со јогурт и лимон/ѓумбир од моето песто од лук. Исто така, затоа што мора да помине, парче или две посно шунка (мојот прв животински протеин). Попладне закуски и суво овошје, како и јаболко. На работа грицкам парче сирење, а потоа веќе немам вечера во таа смисла. Ако сум гладен по доцната смена, има супа.

Денес работата служи како спорт и само правете ги моите вежби од физио (од сега на ден).

Празничен поздрав