депресија; Решенија за симптоми на PsihoCliniq
Чувството на исцрпеност, стискање, недостаток на енергија понекогаш е нормално во одредени ситуации. Но, кога чувството дека нема решение за вашите проблеми, внатрешната празнина, очајот, не исчезнат, туку стануваат сè понагласени со секој изминат ден, може да биде депресивна состојба. Да се биде повеќе од привремена болест, дури и лесна депресија влијае на секојдневните активности. Хоби, состаноци со пријатели, работи што некогаш ве задоволувале повеќе не ве интересираат; се чувствувате уморни цело време; обичен работен ден е исцрпувачки.
Што е депресија
Тагата е здраво чувство што се јавува природно кога ќе се појават неуспеси, разочарувања, трауми, загуби во животот. Многу луѓе го користат терминот „депресија“ за да ги опишат овие чувства, но депресијата е повеќе од тага.
Депресијата може да се смета за болест што влијае на човекот како целина: тело, нервен систем, расположение, мисли и однесување, влијае на сонот, апетитот, ја менува сликата за себе и односите со другите.
Луѓето со депресија се повлечени, тие се изолираат; тие губат интерес за работите околу нив, радоста за живеење исчезнува. Тие секогаш се уморни, имаат нарушувања на спиењето (или несоница или прекумерно спиење), нарушувања на апетитот (или јадат премалку или премногу), може да имаат главоболки, болки во грбот, дигестивни проблеми, немир, раздразливост, вознемиреност, губење интерес или задоволство за работи што обично создаваат задоволство, чувство на безвредност и ниска самодоверба или самопочитување.
За депресивните, сè изгледа бескорисно, безвредно, се чини дека времето поминува бавно. Некои доживуваат чувство на длабока тага, очај. Болката во душата може да биде толку силна што на крајот тие размислуваат за смртта размислувајќи за самоубиство.
Знаци и симптоми на депресија
Иако се манифестира различно од една до друга личност, постојат некои вообичаени знаци и симптоми. Не мешајте го со нормални емоционални чувства во случај на стресни ситуации. Ако ги имате повеќето од симптомите опишани подолу, овие се сè поинтензивни, а некои од нив траат долго, може да поминете низ депресивна епизода. Ако овие симптоми станат огромни, влијаат на вашите секојдневни активности, тогаш е време да побарате психолошка или психијатриска помош.
Најчести знаци и симптоми на депресија
Откријте дали сте депресивни - дали повеќето од овие симптоми во вашиот живот веројатно сте депресивни
¨ Не можете да спиете или да спиете премногу
¨ Не можете да се концентрирате или едноставни работи сега изгледаат тешко да се постигнат
¨ Се чувствувате беспомошно и безнадежно
¨ Не можете да ги запрете негативните мисли, колку и да се трудите
¨ Веќе немате апетит или јадете премногу
¨ Вие сте вознемирени, малку раздразливи или поагресивни од вообичаеното
¨ Консумирајте вишок алкохол или други самоуништувачки однесувања
¨ Мислите дека животот не вреди да се живее
Добрата вест е дека има решенија
Исто како што симптомите и причините за депресија се многу различни кај различни луѓе, така се разликуваат и начините на интервенција. Она што работи за некого, можеби не работи за некој друг. Ако ги препознаете симптомите на депресија кај вас или кај некој близок, разгледајте неколку опции за третман. Во повеќето случаи, најдобриот пристап е комбинација на социјална поддршка, промена на животниот стил и прибегнување кон специјализирана помош.
Запомнете: ПОБАРАЈТЕ ПОМОШ И ПОДДРШКА
Дури и ако мислата за борба против депресија може да изгледа огромна, не паничете. Запомнете дека чувството на беспомошност и безнадежност се само симптоми на депресија, а не реална ситуација во која се наоѓате, тоа не значи дека сте слаба личност или дека ништо не може да се промени. Во третманот на депресија клучот е да започнете да правите мали чекори и да побарате помош што е можно поскоро.
Запомнете: МЕНУВАЈТЕ ГО ВАШИОТ LИВОТ СИЛЕТ
Воспоставувањето здрав начин на живот може да има значително влијание врз депресијата. Промената на животниот стил вклучува:
- Негувајте ги односите со поддржувачките луѓе, околу кои се чувствувате добро
- Редовно вежбајте
- Јадете здраво, многу овошје, зеленчук, течности