Депресија - скриени симптоми и причини

Депресијата е сериозна, многу честа болест која ги погодува сите делови на населението, вклучително и децата. Се проценува дека на глобално ниво, повеќе од 300 милиони луѓе страдаат од оваа состојба. Бројот на случаи се зголеми во последните децении, во услови на промени во начинот на живот и исхраната, зголемено ниво на стрес и изложеност на разни стимули.

Секоја личност има, во текот на својот живот, периоди во кои се чувствува помалку среќно, па дури и тажно, му недостасува енергија и желба за живот. Овие епизоди може да изгледаат како депресија, но најчесто се само состојба на привремена депресија. Депресијата е повеќе од минливи промени во расположението или краткорочни емоционални реакции што ги имаме кога сме изложени на секојдневни предизвици.

Симптоми на депресија

чувствувајќи се беспомошно и безнадежно
песимизам и верување дека работите нема да се подобрат
губење интерес за редовни активности - хоби, дружење, секс - и неможност да се чувствува радост
промени во апетитот и телесната тежина - значително зголемување или намалување на тежината за краток период
промени во спиењето - несоница или прекумерно спиење
нерви или раздразливост - чувство на вознемиреност, немир или насилство, намалена толеранција и губење на трпеливост
намалена енергија - чувство на замор, истоштеност и тешкотии при извршување на одредени задачи
Се чувствувам засилена самокритичност и силно чувство на вина или девалвација кон себе
ризично однесување - употреба на дрога, коцкање, опасно возење, екстремни спортови
проблеми со концентрацијата - одржување на фокусот, донесување одлуки или запомнување на работите
необјаснета болка - главоболка, болки во грбот, мускул или стомак или гадење

Фактори кои придонесуваат за појава на депресија

Обично, депресијата е резултат на комбинација на неколку социјални, психолошки и биолошки фактори. Луѓето кои поминуваат низ немили настани како што се невработеност, губење на некој близок или други психолошки трауми, имаат поголема веројатност да развијат депресија. Депресијата и физичкото здравје се испреплетени: депресијата може да предизвика физички симптоми, а може да биде предизвикана од здравствени проблеми.

Покрај вообичаените фактори, постојат многу ситуации во кои одредени нерамнотежи или помалку видливи услови може да бидат основа за појава на депресија.

Скриени причини за депресија

Нездрава диета

За жал, луѓето навистина не го разбираат вонредното влијание што консумираната храна ја има врз нивната ментална состојба. Потрошувачката на преработена храна, шеќер, хидрогенизирани масла, вишок пекарски производи (вклучително и закуски како што се соленици, гевреци, бисквити), предизвикува инсталација на хронична воспалителна состојба што предизвикува нерамнотежа и во телото и органите и во мозокот. Покрај тоа, лошата исхрана предизвикува недостаток на витамини и минерали со основна улога во емоционалната рамнотежа.

хипотироидизам

Честопати, недијагностицираната болест на тироидната жлезда, или недоволна тироидна жлезда или тироидитис на Хашимото, може да предизвика симптоми на замор, апатија и депресија. Бидејќи анализата на маркерите на тироидната жлезда не е секогаш потребна од матични лекари или специјалисти, овие нарушувања може да останат неоткриени. Ако страдате од тага или вознемиреност, побарајте сет на тестови за тироидната жлезда за да исклучите можна нерамнотежа.

Дисбиоза и интестинална пропустливост

Во случај на нерамнотежа на микробната флора, ефикасното функционирање на цревата, имунолошкиот систем и лачењето на хормони и невротрансмитери кои влијаат на емоционалната рамнотежа и расположението повеќе не се обезбедени.
Оштетувањето на ткивото што го обложува wallидот на тенкото црево овозможува минување на поголеми честички од нормалното, со што се стигнува до крвотокот разни намирници кои предизвикуваат надуеност, алергии и понекогаш промена на расположението.

Нарушувања на спиењето

Покрај познатата ситуација во која состојба на вознемиреност или депресија ве спречува да спиете, студиите покажаа дека постои обратна врска: недостатокот на сон може да влијае на правилното функционирање на мозокот, создавајќи емоционална нерамнотежа. Внимавајте на квантитетот и квалитетот на вашиот сон!

Ниско ниво на витамин Д.

Покрај важната улога во имунитетот, витаминот Д е неопходен и за одржување на добро расположение. Како што се намалува изложувањето на сонце, проверете дали имате оптимално ниво на витамин Д. Тестирајте го нивото со крвни тестови и земајте додатоци кога не сте на сонце.

Мерки за спречување на депресија

донесе здрава исхрана, богата со хранливи материи и сиромашна со преработена храна
спијте доволно - на возрасен човек му требаат барем 7-7,5 часа сон ноќе
вежбајте секојдневно или играјте спорт
опуштете се што е можно почесто: хоби, излегување со пријатели или медитација се некои методи
откријте хормонална или нутритивна дисбаланс на време преку специфични анализи и дополнете ја диетата со витамини и минерали

Често, дури и ако примаат лекови, оние кои страдаат од депресија не им оди добро. Ова може да биде предизвикано од фактот дека вистинската причина за нивната болест не е откриена. Во некои ситуации, депресијата може да биде предизвикана од алергии на храна или нетолеранција или состојба на токсичност (како што се тешки метали). Исто така, за третманот да даде максимални резултати, честопати е потребно да се комбинираат психолошки советувања и когнитивно-бихевиорална терапија.

За правилно лекување на каква било форма на депресија, важно е да се најде вистинската причина, преку специфични тестови кои откриваат недостаток на витамин и усвојување диета за елиминација, за откривање на можни нетолеранции или алергии на храна.

Но, пред да започнете да го лекувате, не заборавајте да ја спречите оваа исклучително сериозна состојба!