ДЕЈС диета Како да изгубите тежина без да размислувате за калории
од Елена-Алина Константинеску 06 февруари 2015 година
Ако сакате да изгубите тежина мора да следите урамнотежена исхрана. Диетата ДАШ вклучува потрошувачка на овошје, зеленчук, цели зрна, млечни производи со малку маснотии, говедско месо, свинско месо, пилешко и риба, ореви и семиња. Основно правило за здрава исхрана е да се избегнува јадење преработена храна.
Диетата DASH (Диететски приоди за запирање на хипертензијата) ветува дека ќе ја преобликува вашата фигура за 2 недели без да мора да ги земате предвид калориите. Промовира изобилство во секојдневната исхрана на цели зрна, маслиново масло, ореви и семиња, но исто така и живина, свинско, говедско и риба.
Според „Медиафакс“, режимот на слабеење го дизајнирала нутриционистката Марла Хелер за да го намали нивото на крвниот притисок и холестерол. Покрај тоа, спречува срцеви заболувања и дијабетес.
Експертите веруваат дека најдобриот начин за слабеење е да се одлучат за здрави протеини и масти. Вежбите се многу важни за општото здравје, за енергијата, но и за одржување на фигурата.
Примери на менија за диети ДАШ:
Извор на фотографија: www.rawfreedom.co.uk
Појадок (изберете варијанта)
- варено јајце со една или две парчиња сланина и мала чаша сок од домати;
- омлет од две јајца со исечени домати;
- дел од ореви и зеленчук (целер, ротквица, моркови, краставици или пиперки).
Закуски (една наутро и една попладне)
- мал јогурт без маснотии;
- десет ореви;
Ручек (изберете избор)
- пилешки гради на скара служени со голема зелена салата со масло и оцет;
- две или три ролни со шунка и сирење, служени со лажица сурова салата од зелка;
- салата од туна со пченка;
Вечера (изберете варијанта)
- печено пилешко сервирано со салата од зеленчук;
- свинско месо на скара со пире од карфиол.
Умереноста е клучот за диета што е лесна за одржување и истовремено здрава.
Оцена на предметот: 5 од 5 (3 гласа)
Вашето мислење е важно за нас!
Ние пишуваме за вас. Кажете ни дали овој напис беше корисен!