Десерт како награда, апетитни закуски и други митови за исхраната инспирирани
Десерт како награда/Фото: Sxc.hu
Сите се сеќаваме на моментите кога родителите ни рекоа да завршиме сè од чинијата или да не јадеме пред оброкот затоа што си го расипуваме апетитот. Постојат одредени навики во исхраната со кои пораснав и се категоризираат како митови. Некои диети митови се изговараат со генерации, но време е некои од нив да се преиспитаат.
Без закуски. Willе го расипете апетитот
Всушност, закуските можат да бидат здрави се додека внимателно ги изберете.
„Закуските го одржуваат стабилниот шеќер во крвта и помагаат да се отстрани гладот помеѓу оброците“, рече диетичарката Дебра Вотерхаус.
„Моето општо правило е да не поминувам 4 часа без да јадам нешто, дури и ако станува збор за целосен оброк или закуска“, рече диетичарот Констанс Браун-Ригс.
Обидете се да јадете помалку за да можете да си дозволите една или две закуски помеѓу 100 и 200 калории. Идеалниот избор вклучува ореви, овошје, јогурт или зеленчук.
Завршете сè од плочата
„Добро е да оставите малку храна на чинијата [.] Синхронизирајте се со вашето тело за да знаете кога сте јаделе доволно“, вели Браун-Ригс.
Не јадете пред да вежбате
Не можете да трчате веднаш по вечерата, но ако јадете малку половина час пред да излезете да спортувате, ќе го зголемите тренингот.
„Добивате енергетски поттик што ќе ви помогне да ја оптимизирате сесијата за вежбање“, рече диететичарката Натали Дигит.
Веројатно ви се случило родителите да ве брзаат на појадок затоа што доцните на училиште. Ако сè уште јадете набрзина, ќе ги изгубите трагите што ви ги дава вашето тело кога сте во селото.
„Потребни се 20 минути за мозокот да знае дека се чувствувате сити. [.] Ако јадете премногу брзо, ќе се чувствувате премногу сити за 20 минути“, рече Браун-Ригс.
Денес заслужувате десерт
„Не мора да ја користиме храната како награда, таа испраќа погрешна порака.
Добро е да се наградите, но не и со храна.