Десерти закуска f; рс тежина; списание за аптеки

Десертите се идеален начин да добиете неколку килограми. Луѓето кои имаат недоволна телесна тежина можат да уживаат тука во срцето!

аптеки

Десертите со овошје ви помагаат да ја постигнете посакуваната тежина на здрав начин

Бела чоколадна пана кота со сос од малина

Состојки за 2 порции (1 порција однапред):

40 гр бело чоколадо
175 мл крем
100 мл полномасно млеко
25 гр шеќер
2 листови желатин
125 гр малини (можеби замрзнати)
1 - 2 лажици сок од портокал
1 лажиче ликер од портокал
1 пакетче ванилин шеќер
Нане или мелем

  • Скршете го чоколадото на парчиња. Ставете го кремот, млекото и шеќерот во тенџере. Загревајте полека. Додадете го чоколадото и оставете го да се стопи на благ оган.
  • Потопете желатин во согласност со упатствата на пакетот, исцедете го и растворете го во чоколаден крем.
  • Се шири чоколадниот крем помеѓу две чаши за десерт. Оставете да се стави во фрижидер преку ноќ.
  • За сосот од малина, измешајте малини со сок од портокал, ликер и ванилин шеќер во тенџере. Оставете да зоврие кратко додека мешате.
  • Тргнете го од оган, оставете го да се олади, пире ако е потребно.
  • Се шири сосот врз панакотата. Студете се повторно накратко.
  • Украсете со нане или мелем.

Нутриционистички вредности по порција:

Околу 490 килокалории, 7 g протеини, 34 g маснотии, 38 g јаглехидрати и 4 g влакна.

Штрудла од јаболка во чаша

Состојки за 1 порција:

1 јаболко
3 лажици сок од јаболко
1 лажица масло сок од лимон
2 пакетчиња ванилин шеќер
цимет
Анасон или мелено каранфилче по желба
100 гр кварк 40% маснотии
1 лажица сецкани лешници или стапчиња од бадем

  • Четвртина, излупете и јадро јаболка. Се вари во тенџере со 2 лажици сок од јаболко, сок од лимон, 1 пакет ванилин шеќер, цимет и анасон или каранфилче.
  • Покријте и вриејте на тивок оган 5 до 10 минути додека не се распаднат јаболката. Нека се олади.
  • Измешајте го кваркот со 1 лажица масло сок од јаболко и преостанатиот ванилин шеќер. Накратко наздравете ореви или бадеми во тава.
  • Во голема чаша за десерт, редете половина од количината на кварк, сос од јаболка и ореви едно по друго. Посипете со цимет. Повторете повторно.
  • Украсете со ореви и цимет.

Нутриционистички вредности по порција:

Околу 335 килокалории, 10 g протеини, 15 g маснотии, 36 g јаглехидрати и 3 g влакна.

Јогурт од страчијатела со јагоди

Состојки за 1 порција:

100 гр зрели јагоди
1 лажичка шеќер во прав
1 чаша (150 гр.) Природен јогурт (10% маснотии)
1 лажица чоколадни снегулки (темно)
Нане или мелем

  • Сортирајте ги јагодите, измијте ги и исечете ги на половина или на четвртини, во зависност од големината. Измешајте со шеќер во прав и оставете го да се стрмни за момент.
  • Во меѓувреме, измешајте го јогуртот со чоколадните снегулки. Истурете половина во чаша за десерт.
  • Се шири половина од јагоди на врвот. Покријте со остатокот од јогуртот.
  • Украсете со преостанати јагоди и нане или мелем.

Нутриционистички вредности по порција:

Околу 300 килокалории, 6 g протеини, 18 g маснотии, 26 g јаглехидрати и 2 g влакна.

Совет: Користете други зрели плодови наместо јагоди, на пр. Б. праска, диња, цреши.

Кокос банана на сос од чоколадо

Состојки за 1 порција:

1 мала банана
1 лажичка течен мед
20 гр кокос осушен
60 мл полномасно млеко
1 лажичка какао во прав
60 гр пулпа од манго
нане

  • За сосот, ставете ги млекото и какаото да зовријат кратко мешајќи, а потоа оставете да се изладат.
  • Излупете ја бананата, измијте ја со мед и превртете ја во корневиот кокос.
  • Исечете ги бананите дијагонално, послужете ги во круг на сосот.
  • Засечете манго, ставете го на средина.
  • Украсете со нане.

Нутриционистички вредности по порција:

Околу 350 килокалории, 5 g протеини, 16 g масти, 44 g јаглехидрати и 9 g влакна.

Совет: Користете јагоди, папаја или ананас наместо манго.

Овошје од амаретини

Состојки за 1 порција:

2 кајсии
75 гр малини или капини
1 пакетче ванилин шеќер
1 лажичка шеќер во прав
2 лажици сок од портокал
10 гр бисквити амаретини (или бисквити од цели зрна)
1 лажиче стапчиња од бадем
1 лажица сладолед од ванила (сладолед од млеко или крем)
Мелем од лимон

  • Кајсиите преполови ги и каменувај ги. Трансферот на бобинки.
  • Измешајте ги овошјето со ванила и шеќер во прав. Ставете го садот за печење. Намачкајте со сок од портокал.
  • Грубо урнете ги бисквитите, измешајте со бадемите. Посипете го овошјето со него.
  • Печете во загреана рерна на 180 ° C (рерна за вентилатор) на средната решетка околу 15 минути.
  • Послужете со сладоледот. Украсете со мелиса.

Нутриционистички вредности по порција:

Околу 320 килокалории, 6 g протеини, 10 g маснотии, 44 g јаглени хидрати и 8 g влакна.