Десет добри работи што треба да ги знаете за лубеницата
ГАЛЕРИЈА
Причини зошто треба да јадеме лубеница. Кои болести е корисна лубеницата? Природни салати и сокови од диња. Се препорачува во диети за дебели. Го подобрува времето за опоравување по вежбите на спортисти.
Исклучителните квалитети на лубеницата препорачуваат нејзино секојдневно консумирање. И тоа е она што го велат истражувачите кои лежерно го проучувале. Значи, јадењето лубеница може да помогне да се елиминира ризикот од дебелина, дијабетес и срцеви заболувања. Лубеницата промовира и здрава кожа и коса и го зголемува нивото на енергија во телото.
Чаша сок од лубеница, околу 125 g, содржи 43 калории, 0 g маснотии, 2 g натриум, 11 g јаглени хидрати и 1 g влакна. Покрај тоа, има 17% витамин А, 21% витамин Ц, 2% железо и 1% калциум, што е дневна потреба за луѓето.
Лубеницата содржи и повеќе тиамин, рибофлановоиди, ниацин, витамин Б6 и повеќе елементи во трагови: магнезиум, фосфор, калиум, цинк, бакар, манган, селен и ликопен од кое било друго овошје. Едноставен летен пијалок направен од лубеница измешан со концентрирано растително млеко и мраз е вкусен и хранлив во секое време од денот. Се додава во форма на коцки во која било овошна салата, се добива мешавина со посебен вкус. Сок, шербет или џем се други деликатеси што може да се направат од лубеницата. Јадрото може да се чува во фрижидер и хранливите материи да се чуваат недопрени 6 дена. Но, тука се придобивките од јадење парче или две лубеница на ден:
1. Спречува астма. Ризикот од заболување од астма е мал кај луѓето кои јадат многу хранливи материи како лубеница. Една од нив е витамин Ц кој го има во изобилство на ова овошје.
2. Да се биде одличен извор на антиоксиданс витамин Ц и лубеница може да помогне во борбата против формирање на слободни радикали кои предизвикуваат рак. Ликопени, на пример, велат неколку студии, се поврзани со елиминирање на ризикот од рак на простата.
3. Бидејќи содржи вода и растителни влакна, лубеницата помага да се спречи запек и го промовира здравјето на дигестивниот тракт.
4. Тоа е многу добар рехидратор: има 92% вода и е полн со електролити. Лубеницата е одлична течност за ладење во летните месеци и спречува дехидрација.
5. Холинот е важна и разноврсна супстанца во лубеницата која е вклучена во механизмот на спиење, движења на мускулите, учење и меморија. Холинот помага во одржувањето на структурата на клеточната мембрана, помага при пренесување на нервните импулси и апсорпцијата на маснотиите. Холинот може да го олесни хроничното воспаление.
6. Лубеницата и неговиот сок можат да ја намалат болката во мускулите предизвикана од контракции од типот „грч“ и да го подобрат времето за опоравување по интензивно вежбање од страна на спортистите. Истражувачите веруваат дека ова се должи на супстанциите што ги содржи лубеницата.
7. Лубеницата е фантастична за кожата бидејќи има витамин А, хранлива материја потребна за производство на себум што ја одржува косата хидрирана. Витамин А е исто така потребен за раст на сите човечки ткива, вклучително и на кожата и косата.
8. Парче лубеница може да замени чаша сок. Така, можете да се откажете од нездравите сокови кога постои можност да го консумирате слаткото и сочно јадро на ова овошје. Многу е добар во диетите за слабеење, бидејќи може да се јаде во која било количина без додавање на ниту еден грам тежина, напротив драстично намалување на вишокот килограми.
9. Може да биде вистински детоксификатор кога се користи во една или две недели лекови. Дневно се консумираат најмалку две парчиња лубеница. Одличниот ефект се добива поради содржината на вода што ја препорачува при детоксикација на организмот.
10. Ако бубрезите не работат добро, има проблеми со жолчката, или проблеми со запек или кожни болести, тогаш лубеницата е вистинска помош. Така, секојдневната потрошувачка на лубеница помага во ублажување или лекување на овие болести.
Со толку многу придобивки што ни ги открива лубеницата, како можеме да ја игнорираме? Но, не заборавајте да изберете органска и чиста храна, без додатоци и хемикалии, секогаш кога е можно.