Студиите покажуваат дека повеќето ...
Нездравата исхрана и ниското ниво на физичка активност се меѓу четирите главни причини за појава и развој на незаразните болести. Зборуваме за кардиоваскуларни болести, висок крвен притисок, дијабетес тип 2, мозочен удар, мускулно-скелетни нарушувања, некои видови рак и ментални нарушувања. На долг рок, зголемувањето на морбидитетот од незаразните болести ќе има негативно влијание врз животниот век и ќе го намали квалитетот на животот.
Над 80% од годишните смртни случаи регистрирани во Република Молдавија се условени од незаразни болести. Кардиоваскуларните болести се причина за 55-57% од смртните случаи регистрирани на годишно ниво, ракот е причина за околу 14% од смртните случаи, дигестивните болести се причина за околу 10% од смртните случаи.
Товарот на болести предизвикани од лошата исхрана е голем и продолжува да расте.
Здравата исхрана не значи откажување од омилената храна. Едноставно, здрава исхрана значи да се јаде балансирана исхрана, точно онолку колку што вашето тело треба да ги извлече потребните протеини: јаглехидрати, масти, растителни влакна, витамини, фитонутриенти, итн.
Во суштина, ниеден производ не е здрав или нездрав, корисен или штетен, сето тоа зависи од потрошената количина и зачестеноста на оброците.
Она што треба да го јадете почесто, и поретко, ќе ја покаже пирамидата на здрава исхрана. Во исто време, некоординираното напуштање на некои видови храна може да влијае на рамнотежата на храната, така што телото повеќе нема да ги добива потребните супстанции, што ќе влијае на здравјето.
Истражувањата покажуваат дека повеќето луѓе јадат неурамнотежена - премалку овошје, зеленчук и риба, и премногу храна богата со шеќер, сол и заситени масти.
Балансирана исхрана и вежбање ги зајакнуваат здравјето и виталноста, тие значително го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни болести, рак, дијабетес тип 2 и други незаразни болести.
Постојат многу контроверзни информации за здравата исхрана во медиумите и на Интернет. Чувајте го вашиот ум јасен и запомнете дека ниту еден производ нема својства на лек.
Сепак, некои супстанции или хранливи материи во одредени производи можат да помогнат да се намали ризикот од заболување или борба против болести, особено ако додадете доволно физичка активност на здрава исхрана.
Основата на здравата исхрана се следниве принципи:
• јадете по потреба;
• јадете балансирано;
• во умерени количини можете да јадете се што сакате;
• разновидната диета ќе ви помогне да се придржувате до овие принципи;
• јадете органска храна