Десет изговори за не спортување - Hotnews Mobile
1. Немате време. Знаеме! Тоа е изговорот што повеќето се повикуваат, но за сè има решение. Ако, по апсурд, немате половина час за движење, сигурно ќе најдете по 10-15 минути, што заедно, ќе направат 30 минути. Разбудете се рано и направете вежби за освежување. Оставете се од лифтот. Не заборавајте дека вежбите ви даваат енергија и колку повеќе имате, толку повеќе работи ќе постигнете тој ден.
2. Не можете да спортувате цел живот. Кога мислите дека вежбањето треба да биде дел од вашата дневна рутина, се чувствувате презаситени. Опуштете се! Не мора да го менувате животот преку ноќ. Започнете со предлагање мали цели: да качувате скали секој ден, да пешачите 10 минути наутро или да кревате тегови. Со текот на времето, можете да го зголемите вашето време и да пробате нови работи.
3. Вежбите се болни! Не мора да педалите додека не се откажете. Треба да имате разговор додека возите велосипед. Ако сакате да изгубите тежина, би било добро да ставите неколку дополнителни тегови на машината, но не толку многу што да направите хернија или истегнување на мускулите.
4. Не ве мотивира да спортувате. Ако сте уморни, стресни или досадни, тешко е да продолжите. За да го спречите ова, сменете го распоредот на 4-6 недели, пробајте нешто ново, зголемете го бројот на вежби, интензитетот или времетраењето.
5. Сакате да спортувате, но во слободно време треба да се грижите за децата. Не мора да го занемарувате семејството и да одите во теретана. Обидете се да спортувате додека децата спијат или да ги натерате да вежбаат исто така. Извадете ги во парк, трчајте, играјте фудбал, тенис итн.
6. Не знаете што вежби да направите. Денес, овој изговор не е поддржан. Има толку многу книги, списанија, веб-страници, ДВД-а на секакви теми што само ако не сакате, не знаете.
7. Не сте виделе никаква промена во изгледот. Не слабеете доволно брзо?
Добредојдовте во реалноста. Не се дебелеете преку ноќ и не слабеете што повеќе. Кога спортувате, дајте му време на вашето тело да реагира. Може да потрае и до 12 недели пред да започне да изгледа како што сакате. Во меѓувреме, обидете се да уживате во другите придобивки што ви ги нуди спортот.
8. Не дозволувајте членство во теретана. Не мора да одите во теретана за да спортувате. Можете да одите колку што сакате. Тегови се ефтини и можат да се користат за многу вежби. Да не зборуваме за безброј видеа со аеробна гимнастика достапни на Интернет.
9. Постојано се обидувавте да спортувате, но толку многу пати се откажувавте. Луѓето брзо се откажуваат затоа што планираат премногу тренинзи, работат премногу, без пауза и се уморуваат. За да не се најде во оваа ситуација, добро е да не се возбудите премногу и да не заборавите да воведете неколку паузи во програмата.
10. Го мразите спортот. Мора да разберете дека спортот е неопходен, особено затоа што имате седечка професија. Ако не сакате трчање, пронајдете нешто друго што ви одговара. Може да возите велосипед или да се искачите на планина. Обидете се да направите одредени работи пред да кажете дека не ги сакате.