Десет минути на ден вежбање со висок интензитет е одлично за здравјето на децата;

Неодамнешното истражување во Соединетите Држави откри дека заменувањето на вежбите со мал интензитет со кратки периоди со поголем интензитет или силна физичка активност може да биде корисно за здравјето на младите, особено кога станува збор за нивниот ризик од дијабетес, срцеви заболувања и мозочен удар. подоцна во животот.

интензитет

Значително го намалува ризикот од дијабетес и дебелина

Студијата, објавена во списанието „Медицина и наука во спортот и вежбањето“, истражувала податоци за 11.588 млади луѓе на возраст од 4 до 18 години. Овие податоци вклучуваат возраст, пол, ниво на физичка активност и информации за нивниот кардиометаболен ризик (ризик од дијабетес, срцеви заболувања или мозочен удар). Овие ризици вклучуваат варијабли како крвен притисок, обем на струкот, телесна тежина, холестерол, гликоза и нивоа на инсулин.

Студијата заклучи дека заменувањето на лесната физичка активност со пократок период на интензивна физичка активност е поврзано со намалување на обемот на половината и нивото на инсулин. Ова покажува дека кај учесниците кои вежбале поинтензивно, ризикот од дебелина и дијабетес значително се намалил.

Седечкото однесување се избегнува од рана возраст

„Резултатите сугерираат дека заменувањето на долгорочното лесно вежбање со енергична краткорочна физичка активност може да има кардиометаболни придобивки и да даде важен придонес за избегнување на седечко однесување“, вели авторот на студијата, д-р Justастин Б. Мур.

Д-р Мур додаде дека доколку идните студии најдат слични резултати, „релативно кратка, но интензивна доза на физичка активност - можеби само 10 минути на ден, што секако е можно за повеќето млади луѓе - би можело да биде дел од рецептот. пропишани на деца за да постигнат или одржат срцево и метаболичко здравје. "

За здрави деца и среќни семејства, се роди платформата Светска класа на барање: импресивна колекција на тренинзи со различна должина и интензитет. Изберете ги најатрактивните тренинзи за вас и тренирајте дома секој ден, со децата.