Десет на десет Овие десет намирници се убијци на грип
Надвор е влажно и студено, внатре благодарение на вклученото греење е суво и застоено и постојано ве кашла или кивате. Без прашање во врска со тоа, настинките и грипот цветаат во овој период од годината.
Ако не сакате да пиете апчиња веднаш, можете да јадете против непријатните вируси, бидејќи има храна што се покажа како ефикасно оружје против настинка и грип.
Само редовно грицкајте го, што го прави имунитетот погоден за предизвиците на студената сезона!
Секој ден од 10 часот е нашата листа „Десет на десет“ на БИЛД со десет оригинални факти, совети или идеи за некоја тема - оставете се да бидете изненадени десет пати секое утро.
ДЕНЕС: Десет ефективни намирници против грип
Грчки јогурт
Грчкиот јогурт содржи особено голем број пробиотички бактерии, кои како здрави микроорганизми обезбедуваат рамнотежа на нашите цревни бактерии. Балансирана цревна флора е неопходна за имунолошкиот систем, па затоа препорачливо е секогаш да вклучувате пробиотици во форма на јогурт или кефир на сопственото мени.
Пилешка супа со јуфки
Домашниот лек број еден на баба за грип е навистина тежок, бидејќи пилешката супа има антиинфламаторни својства. Супата блокира и одредени бели крвни клетки кои можат да предизвикаат воспаление и оток на мукозните мембрани. Пилешката супа содржи и здрави состојки како витамини, железо и цинк - моќ за болниот имунолошки систем.
Зелен чај
Зелениот чај е вистинска фонтана на здравјето што може да донесе ослободување од над 60 болести. Особено чајот полифеноли и катехини содржани во зелениот чај имаат антибактериско, антивирусно и антиинфламаторно дејство. Со својата висока содржина на витамин Ц, зелениот чај го поддржува имунолошкиот систем во одбраната од вируси. Ако сакате да направите нешто трајно за вашиот имунолошки систем, треба да се почестите со чаша од тоа секој ден.
ѓумбир
Без оглед дали е топол чај од ѓумбир или вкусна супа од морков-ѓумбир, коренот е вистински сеопфатен кога станува збор за здравјето. Gумбирот промовира заздравување на оштетените мукозни мембрани во случај на настинка и има експекторантно дејство врз кашлица и болести во областа на грлото.
Агруми
Дури и ако витаминот Ц содржан во агрумите не може - колку што се претпоставува - да спречи настинка, 100 милиграми на ден може да ја скрати болеста. Покрај агруми, добри пијалаци на витамин Ц се и пиперката, киви, ананасот, брокулата и компирот.
Сардини
Особено во зима, многу луѓе страдаат од недостаток на витамин Д поради недостаток на сончева светлина. За силен имунолошки систем, на телото му треба витамин Д и затоа во бројни студии, луѓето со недостаток имаат зголемен ризик од настинка. Покрај масло од треска, харинга, сардината се одличен извор на витамин Д.
говедско месо
Цинкот е чудо од оружје кај болести поврзани со вируси, бидејќи е еден од основните елементи во трагови за метаболизмот. Така, цинкот активно го поддржува имунитетниот систем и истовремено има антиинфламаторно дејство. Ако не сакате да го зголемите балансот на цинк со јадење црн дроб, на пример, редовно треба да јадете парче говедско или голтка супа од говедско месо.
лук
Лукот работи против бактерии, го стимулира имунитетот и е добар и за варењето на храната - не е ни чудо што чудесната клубенка се користи медицински илјадници години.
душо
Медот содржи супстанции кои делуваат како антибиотици. Ова е добро за одбрана од инфекции во горниот дел на грлото и спречува кашлање и воспаление на грлото. Медот е ефикасен и против инфекции во оваа област. Но, не и индустрискиот мед што се загрева - ладно разнесениот германски пчелен мед, кој е богат со здрави блокатори на инфекции, има најдобар ефект.
Морско млеко
Редовно земено, незабележливото, природно растение нуди супер заштита од настинки и за имунитетот. Бобинки од морско млеко имаат десет пати повеќе витамин Ц отколку агруми. Други вредни активни состојки се сопствените влакна на овошјето за подобро варење, каротеноиди, провитамин А, бета-каротен, витамин Е и биоактивна состојка ликопен, како и голем број антоцијанини.
Станете обожавател и никогаш не пропуштајте епизода - „Десет на десет“ на Фејсбук!