Десет начини да се ослободите од калориите Евениментул Зилеи
Hotешка вест
11:12 - Пресврт во Заливот. Саудиска Арабија може да стане нуклеарна сила
11:00 часот - Контрапункт на ТВ ЕВЗ. Трагичната несреќа во Пјатра Неам и кризата на националниот здравствен систем
10:54 - Списоци на вработени во министерството за декемвриска вакцина. Кога е редот на „народот“
10:45 часот - Виктор Ребенсиук, при смртта на актерката Драга Олтеану: „Lifeивотот продолжува. Ние одиме"
10:36 - Романија останува земја со најмногу тоалети во дворот. Како се другите членки на ЕУ
10:27 - Медиумска бомба. Во каква ситуација беше фатен Штефан Беничи јуниор? Тој беше со Лавинија и
10:18 часот - Најефективната анти-ковидна вакцина ќе пристигне доцна во земјите на ЕУ. Кои се причините
10:09 - Комбе, деловна класа или канцеларија? Иновацијата на Макс Реклајн
10:00 часот - Драмата на актерката Драга Олтеану Матеи од последните години од нејзиниот живот. „Оваа вознемиреност никогаш нема да исчезне“
9:51 - Кралот Керол I: Ти, сенатор? Дали сте стари? Господине Сипсомоми: Останав само неколку месеци, Ваше височество
9:42 - Неколку земји погодени од глад. ООН презема итни мерки
Маргаринот, слаткото млеко и жолчката од јајце се храна богата со маснотии и калории и не се препорачуваат доколку сакате да изгубите тежина или да ја одржите својата тежина. Избегнувајте пржење и заменете ги трошките од леб со житни култури. Американски нутриционисти цитирани од e-Diets.com ви даваат десет совети со кои можете да отстраните калории од вашата исхрана.
Пазете се од трошки од леб. Заменете ги калоричните трошки од леб со житни култури. „Трошките од леб содржат скроб лесно асимибилен, што ве прави дебели“, вели професорот Георге Менчиникопски, директор на Институтот за истражување на храна.
Што е можно помалку шеќер. Едноставно, намалете ја количината на шеќер или маснотии во вашата исхрана. На пример, заменете половина од маслото со сос од јаболка или овошно пире кога правите курви или колачи. Ставете третина помалку шеќер во колачи или пити и користете суво овошје, а не шеќер, ако сакате да ги засладите житарките.
Сос од зеленчук наместо маргарин. Наместо да го намачкате стекот со путер или маргарин, подобро ставете сосови од зеленчук, бело вино или сок од портокал.
Месо без маснотии. Купете посно месо и отстранете ги сите видливи маснотии при готвење.
Концентрирано млеко наместо кондензирано млеко. Купете различни видови млеко, јогурт или сирење. Камшикуваното млеко со малку маснотии е добра замена за другите видови млеко во секој рецепт. Концентрираното млеко без маснотии може успешно да се користи во кремови, сладолед, пити, шеќер или чај. Но, не мешајте концентрирано млеко со кондензирано млеко, кое е многу побогато со шеќер. "Концентрираното млеко станува послатко поради лактозата. Во кондензирано млеко се додава шеќер", вели Георге Менчиникопски.
Без важничене. Печете, пржете или скара храна наместо да ја пржите.
Изберете какао, а не чоколадо. Три лажици какао и една лажица масло од канола имаат помалку заситени маснотии отколку една лажица чоколаден прав. „Какаото содржи антиоксиданси и го стимулира согорувањето на мастите“, вели Георге Менчиникопски.
Јадете јајце без жолчка. Кога готвите, наместо да ставите цело јајце, ставете две белки, бидејќи маснотиите, холестеролот и повеќето калории во јајцето се во жолчката. Но, пазете се од алергични на белка од јајце, кои мораат да избегнуваат да го консумираат.
Мали порции. Ставете мали порции на плочата. Не е сè што е големо. Користете мали чинии и исечете торта на две парчиња, а не на осум.
Гответе во саксии со тефлон. Тие имаат предност што ви дозволуваат да подготвувате храна без да користите масло. Користете вино, вода или сок наместо масло.
Примери за „тенки“ менија со калории
Ви претставуваме неколку рецепти што можат да се направат и со класични методи, во кој случај тие имаат поголема содржина на калории, и нивната „диетална“ варијанта.
Чоколаден пудинг
КЛАСИЧНО. Чоколаден пудинг, масно млеко (250 калории, 8 гр маснотии, 5 гр заситени масти, 33 мг холестерол)
ДИЕТАРНИ. Чоколаден пудинг без шеќер, млеко без маснотии (80 калории, 0 гр маснотии, 0 гр холестерол)
Пржено или печено пилешко
КЛАСИЧНО. Пржени пилешки гради (370 калории, 15 гр маснотии, 4 гр заситени масти, 75 мг холестерол)
ДИЕТАРНИ. Печени пилешки гради (253 калории, 2 гр маснотии, 0,5 гр заситени масти, 66 мг холестерол)
Пудинг од леб
КЛАСИЧНО. Бел леб, јајца, кремаста маст (276 калории, 15 гр маснотии, 9 гр заситени масти, 184 мг холестерол и 0,5 гр растителни влакна)
ДИЕТАРНИ. Интегрален леб, јајце во прав, сурутка, прво млеко (170 калории, 1,5 гр маснотии, 0,5 гр заситени масти, 2,4 мг холестерол и 1,5 гр растителни влакна)