Вистината за слабеењето
Една нова студија од Универзитетот Бонд во Австралија, објавена во „Journalурнал за дебелина“, покажа дека градењето здрави дневни навики во поинаков начин на живот од оној што доведе до предност во елиминацијата на вишокот килограми и одржувањето на телесната тежина по слабеењето при гоење.
„Мислам дека многу интересна работа за промена на навиките е тоа што тие одговараат на сите, не постои специфичен план на исхрана или режим на вежбање“, изјави авторот на студијата, д-р inaина Клео, цитиран од „Womanенски здравје“.
Тимот на д-р Клео разгледа како промените во животниот стил влијаат на група од 75 лица со прекумерна тежина или дебели лица. Учесниците беа поделени во три групи: некои кои мораа да ги напуштат старите лоши навики, други кои требаше да практикуваат нови навики, плус контролната група во која не беа наметнати правила.
Учесниците кои беа охрабрени да научат нови навики добија збир од десет правила за здрав начин на живот што треба да ги вклучат во нивната дневна рутина.
После 12 недели студија, овие учесници пријавиле просечно слабеење од 3,1 кг, а по 12 месеци не само што ја одржувале добиената тежина, туку и изгубиле уште 2,1 кг, во просек.
Слабеење: 10 правила за подобрување на вашиот животен стил
10-те правила што ги има развиено д-р inaина Клео и помагаат при слабеење се следниве:
1. Почитувајте ги главните оброци на денот
2. Одлучете се за здрави масти
4. Изберете здрави закуски кога сте на работа или надвор од градот
5. Секогаш читајте ги етикетите за храна
6. Обрнете внимание на големината на порциите за храна
7. Не заборавајте да станувате од столот барем еднаш на секои 60 минути
8. Внимателно анализирајте ги пијалоците што ги консумирате
9. Бидете свесни што јадете
10. Јадете најмалку 5 порции зеленчук секој ден