Десет совети против топлина - Советник - Здравје
Ако летните температури се искачат на 30 степени или повеќе, многу луѓе веќе не се чувствуваат добро. Овие совети ќе ви помогнат подобро да ја земете топлината.
Правилно проветрете го вашиот дом и канцеларија
Најжешките часови во денот се попладне. Тогаш не треба да бидете на отворено ако е можно. За да го одржите вашиот дом или канцеларија пријатно кул, проветрете го навечер и рано наутро. Веднаш штом ќе се затопли надвор отколку внатре, затворете го прозорецот. Ако прозорците се свртени кон југ, ролетните или ролетните помагаат да се задржи топлината. Ако се поставени надвор, ефектот е забележливо поголем отколку внатре. Трик: Ставете парче ткаенина, како што е тенка крпа, над појасот на прозорецот и стиснете го кога затворате, така што стаклото е покриено однадвор.
Поместете го воздухот во просторијата
Вентилаторот во просторијата не може да ја намали температурата, но помага да се движи. Потта испарува побрзо на кожата и го лади телото. Сепак, не насочувајте го протокот на воздух директно на вратот и главата, во спротивно постои ризик од настинки и напнатост во мускулите. Најдобро е да не се остава вентилаторот да работи постојано, но само од време на време.
Купете вентилатор: кој модел е погоден?
Фановите го придвижуваат воздухот. повеќе
Не поставувајте системи за климатизација премногу ладно
Климатизацијата се чини дека е совршено решение против летните горештини. Сепак, не треба да се поставува премногу студено - максимум шест степени пониска од надворешната температура и не постудена од околу 22 степени. Исто така, системот за климатизација создава постојано движење на воздухот и дозволува испотена кожа брзо да се олади. Уредите работат добро само со затворени прозорци. Како и да е, енергично проветрете барем наутро и навечер.
Одржување на телото хидрирано
Потењето во лето обично се перципира како непријатност. Сепак, потта е неопходна за организмот за да може да ја регулира неговата температура. Оние кои пијат многу ја олеснуваат работата на организмот. Возрасните треба да консумираат најмалку два литра дневно, што е можно порамномерно во текот на денот. Ако многу се потите, тоа може да биде двојно повеќе. Оние што пијат малку се уморуваат, добиваат главоболки и, во екстремни случаи, колапс на циркулацијата.
Носете лабава, воздушеста облека
Облеката што одговара на тесно спречува воздухот да стигне до кожата и го амортизира ефектот на ладење при потењето. Подобри се лабавите кошули и блузи, како и широките панталони и здолништа. Во облеката што не покрива многу кожа, вие не само што ризикувате изгореници, туку и сонцето повеќе го загрева вашето тело. Совет: Шапка со широк раб ги штити главата и лицето.
Користете ладење со испарување
Кога водата испарува, се создава студ. Овој ефект може да се користи во просторијата (во спалната соба) ако голема крпа е обесена влажна на коњ за облека. Во канцеларијата освежувачки е повремено да прскате малку вода на лицето и рацете од шише со спреј складиран во фрижидер.
Млаките пијалоци се ладат подобро
Ладен пијалок е примамливо во лето, но не е корисен. Млака или малку разладена храна подобро ја задоволува жедта и не прави дополнителен напор на циркулацијата. Покрај минерална или вода од чешма, тенки билни чаеви и разредени овошни сокови се идеални пијалоци. Слатки, калорични пијалоци како што се лимонади и кола, алкохолни пијалоци, кафе и црн чај не се соодветни како гаснење на жед. Совет: Малку сок од лимон или дршка нане во карафа, дајте вода свеж вкус.
Изберете лесна храна
Ако го слушате вашето тело, обично тоа ќе го забележите сами: Кога ќе се зголемат температурите, апетитот за тешка, масна храна се намалува. Овошје, салати и зеленчук потоа треба да бидат на менито. Сортите кои содржат многу вода, како краставици, домати или дињи, придонесуваат за избалансиран баланс на течности. Млечните производи како кварк и јогурт, исто така, имаат особено добар вкус на топлината. Совет: Ако не сакате да пропуштите топол оброк, можете да го преместите од пладне до вечер и да пробате лесни јадења.