Десет совети за подесување на сперматозоидите
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата
Десет совети за подесување на сперматозоидите
1. Здрава исхрана
Студија на научници од Сао Паоло (Бразил) потврдува: лошата исхрана и прекумерната тежина ја намалуваат концентрацијата на сперматозоидите. Покрај тоа, спермата е под влијание на овие фактори помалку добри пливачи на патот до јајцето.
2. Јадете многу овошје и зеленчук
Здравата исхрана со неколку оброци на ден и со што повеќе зеленчук го подобрува квалитетот на спермата. Агрумите, на пример, содржат многу важен витамин Ц. Рибизлите и јагодите се исто така добри извори. Таканаречените антиоксиданти (кои се наоѓаат во домати, ѓумбир или боровинки, на пример) промовираат поголема концентрација на сперматозоиди.
3. Производи од житни култури
Ceитни производи со житни влакна и производи од цели зрна, исто така, позитивно влијаат на спермата. Мусли, на пример, му обезбедува енергија на организмот. Зрна и јаткасти плодови содржат многу витамин Б. Витамини Б 6 и Б 12, заедно со фолна киселина, се важни за квалитетот на спермата.
4. Јадете риба
Рибата содржи здрави омега-3 масни киселини, кои исто така имаат корист од спермата и, меѓу другото, ги подобруваат шансите за успешно оплодување. Затоа се препорачува да јадете риба најмалку еднаш неделно. Оревите се исто така добар извор на омега-3 масни киселини.
5. Јадете малку црвено месо
Дозволен е сочен бифтек сега и тогаш. Бидејќи црвеното месо го стимулира производството на машкиот хормон тестостерон. Цинкот што го содржи е добар дури и за спермата. Премногу црвено месо (свинско, говедско или јагнешко), сепак, ја нарушува плодноста.
6. Кули тестиси
Сперматозоидите се формираат само до температура од 35 степени Целзиусови. Ако тестисите се загреат, тие не се активни. Во најлош случај, дури и сперматозоидите се уништуваат од топлината. На пример, грејачи на седишта, џакузи и долги посети на сауни се контрапродуктивни за производство на сперматозоиди.
7. Вежбајте редовно и умерено
Дебелината е отров за добра сперма. Со цел да се одржат во форма и да ја одржуваат формата на малите сперматозоиди, мажите треба редовно да вежбаат, како што се џогирање или пливање. Ова го зголемува метаболизмот и ја зголемува потенцијата. Како и со многу работи, сепак, премногу влијае негативно.
8. Не пуши
Се подразбира дека пушењето е нездраво - исто така и за следната генерација. Никотинот има негативно влијание врз развојот на сперматозоидите и неговата мобилност.
9. Малку алкохол
Алкохолот исто така не е добар за спермата. Долгорочната прекумерна потрошувачка на алкохол може дури и да доведе до импотенција. Бидејќи алкохолот влијае на нервните клетки, што може да доведе до еректилна дисфункција.
10. Редовен секс
Најсреќната работа за крај: Редовниот секс ја одржува спермата зафатена. Вистина е дека секојдневниот секс ја намалува количината и концентрацијата на сперматозоидите. Сепак, флексибилноста и квалитетот се поважни и тие се подобруваат со редовно вежбање.