Обезбедете се дома без тегови os зосо блог
Сите имаме бурен живот. Трчаме цел ден за работа, за семејство, лекари, проблеми, долгови кон банките. Го јадеме она што го зграпчуваме, од брза храна и сфаќаме, за неколку години, дека нашето здравје е изненадено, имаме околу 20 килограми повеќе, ги менуваме пантолоните секој месец, поради сантиметрите стекнати во половината.
Идеално решение би било да одите во теретана, да возите велосипед, да шутирате sверови, да се потите со други мажи, да барате совршен стомак.
За жал, токму овој недостаток на време нè спречува да го направиме ова. А, напредните решенија воопшто, како одењето во теретана по 22 часот, не се реални, бидејќи после такво вежбање, сигурно не можете да спиете 2-3 часа.
Затоа, се обидовме да избереме за вас серија вежби, за различни категории на мускули, вежби што може да се прават дома, без тегови, тегови или други видови на тегови. Покрај тоа, додека ги испробувате, можете да направите и други работи, како што се полусмислени дискусии на помалку интересни теми (како што е списокот за шопинг) или да гледате вести на ТВ. Многу е подобро отколку да вегетирате на каучот, правејќи го ова.
Вежба за градите. Ние генерално сакаме дарежливи пекторали. Мускулест, малку квадратни, за да се направи соблекувањето покрај базенот задоволство за спротивниот пол. Релативно едноставна вежба, лесна за правење во секој стан.
Вежби за стомак. Еве го делот што најмногу нè боли. Колку пати сте погледнале во огледало шунките на стомакот, шунките толку внимателно одржувани со безброј скари и конзерви за пиво и сте помислиле дека на нивно место би сакале некои мали пакетчиња мускули, не повеќе од 6?
И за овој проблем постои решение.
Вежби за бицепс. Сакате да и ’помогнете на својата друга половина и да одите на пазар да набавите компири, кромид и други зачини. Одите пеш, затоа што сте решиле да живеете здрав живот.
И на враќање, катастрофа. Мрежата со 10-те килограми во раката тежи еден тон, чувствувате дека ви ги кршат прстите, но не сакате ни да застанете за да се одморите, а не да се потсмевате.
Решението? Едноставно. Со крпа и огледало може да имате чудесни резултати.
Вежби за нозе. Општо, кај мажите, нозете не се земаат предвид. Тотално погрешно. За да изгледате добро, потребно е хармонично тело. И хармонијата не може да биде совршена, се додека имате убаво тело и нозе како чепкалки за заби (или колбаси).
Ви благодариме што го прочитавте овој напис.
Ако сакате да го поддржите овој блог, купете претплата од 3 долари
8 коментари fbshare
Лесно е да се дадат совети, но барем е добро.
Дополнителните килограми се губат што е можно побрзо со трчање. Секој тренер за фитнес ќе ви го каже тоа. Залудно имате пивски стомак и се борите со секакви вежби за стомакот, бидејќи стомакот ќе падне многу силно.
Исто така, се обидов да одржувам вежби дома, но не успеа. Затоа, одам во теретана, сè уште познавам луѓе и откако започнав, изгубив околу 10 кг.
Асел, советот не се однесува на вежби за слабеење, туку на вежби за одржување дома. Губењето тежина е уште едно јадење со риби
„...имаме околу 20 вишок фунти","стомачни пакети… мускулни пакувања, не повеќе од 6"
Ако тоа значи одржување, тогаш дефиницијата за слабеење е?
И трчањето оди во одржување. Вашето срце ќе биде благодарно што трчате најмалку 1 км/ден.
Слабеењето нема никаква врска со вежбите што можете да ги правите дома. Ако сакате сè да биде дефинирано (но да немате време или пари за теретана), можете да направите многу многу тешки вежби дома, со акцент на квалитетот и интензитетот (стомачни за сите групи, склекови на повеќе начини, флексија на коленото и сл.) . За проблемот со телесната тежина, треба да се откажете од одредени аспекти на вашата исхрана (многу леб, масно месо, слатки, слатки сокови). Многу свежо овошје, свеж зеленчук, семиња, лешници, ореви, ф'стаци, маслинки, пилешко и риба, по можност варено или пржено, ориз и сл. И треба да се јадат што почесто и што помалку. И, ќе видите дека во комбинација со вежбите направени дома веќе нема да имате проблеми со вашата тежина или мускули.Нема пари потрошени за теретана, ниту залудно потрошено време .
Некој ги правеше овие вежби дома, особено онаа со крпа за бицепс. даваат резултати?
Со текот на времето, ако сакате резултатите да се појават побрзо, може да купите од Карфур наклонета клупа за стомак, пред неколку месеци чинеше околу 70 леи и некои тегови… сè ќе чини некаде околу 300 леи, но за 3 месеци може да добиете резултати видлив Секој сет на вежби во комбинација со трчање, ги прави мускулите да тонираат подобро! Успех!