Десет трикови за да ја задржиме нашата младина Мобилна
Ивееме под стрес, јадеме што зграпчуваме, пушиме премногу и јадеме кафе, спиеме кога можеме и сепак сакаме да останеме убави и млади. Едно решение би било пластична хирургија, но зошто да не останете млади по природни методи, а не вештачки?
Како што сите знаеме, виновникот за идните здравствени проблеми и проблеми со изгледот е начинот на живот. За да се спречи предвременото стареење, добро е да се поправат оние однесувања што се штетни за здравјето, пишува Евениментул Зилеи на својата веб-страница.
Никогаш не е доцна да се откажете од пушењето, да започнете спорт и да изгубите тежина, велат специјалистите цитирани од публикацијата „Превенција“.
Стресот го ослабува имунитетот, го зголемува ризикот од срцев удар и депресија. Покрај тоа, стресот е главниот фактор на стареење.
„Првиот чекор е да сфатите дека сте под стрес и да ги забележите знаците на стрес: потење, срцевиот ритам се забрзува“, сугерира д-р Елиса Епел, професор по психијатрија на Универзитетот во Калифорнија, Сан Франциско (САД).
Стресот може да се бори со долги прошетки и вежби за дишење, но на долг рок, треба да преземете чекори што ќе го направат вашиот живот помалку стресен.
Иако сите лекари велат дека една чаша вино е добра само за добро здравје, големи количини на алкохол се опасни по живот. Наместо да се релаксирате, како што веројатно мислите, ќе имате проблеми со црниот дроб, грлото, градите и другите органи.
Друг фактор што го забрзува темпото на стареење е седечкиот начин на живот. Спортот не само што се релаксира, велат лекарите, туку и го одржува телото во форма.
„Паркирајте се од работа, шетајте во парк, качувајте се по скали“, сугерира професорот по геријатрија Вилијам Еванс.
Откако ќе ги направите овие први чекори, одете во теретана. Прво тестирајте ја вашата издржливост. Освен што го продолжува животот, вежбањето помага во слабеење, го намалува стресот и ве штити од Алцхајмерова болест. Половина час спортување на ден ќе ви помогне во борбата со годините што изминуваат.
На возраст од 20 години, заситените масти не се проблем, но со возраста овие „лоши“ масти се таложат на крвните садови. Тие го зголемуваат нивото на холестерол и ве предиспонираат за срцеви заболувања.
За да се избегнат заситени масти, индицирана е медитеранска диета. Покрај тоа, храната зготвена со маслиново масло или канола е многу поздрава. Тие имаат компоненти кои го намалуваат холестеролот.
„Дури и ако не мора да изгубите тежина со јадење медитеранска диета, дефинитивно ќе бидете многу поздрави“, сугерира професорот Вилијам Еванс.
Ако пушите и сепак сакате да бидете здрави, тогаш треба да се откажете од цигарите. И покрај фактот дека ефектите од пушењето се добро познати, половина од Романците пушат. Според студиите, пушењето го зголемува ризикот од сите видови на рак и го забрзува формирањето на брчки. За полесно да се откажете од пушењето, обидете се да користите третмани и замени со никотин, но само по совет на вашиот лекар.
Загадениот воздух исто така го забрзува процесот на стареење, особено во големите градови, каде загадувањето е крајно опасно. Трчајте во паркот отколку на улица, по можност наутро, кога воздухот е почист, и не купувајте куќи во близина на големи раскрсници.
Сонцето не само што ја старее кожата, туку го зголемува и зголемува ризикот од рак на кожата. Препорачливо е да користите заштитни креми, а во летната сезона, кога ќе се изложите, искористете го сонцето наутро.
И недостатокот на сон е штетен за организмот кој сака да биде млад, особено затоа што се јавуваат проблеми со меморијата во тимусот, а вредностите на крвниот притисок се зголемуваат. Извадете ги ТВ и компјутерот од просторијата и уредувајте ја спалната соба на таков начин што ќе обезбедите добар сон. Направете општо чистење, ставете ги ролетните и купете добар кревет.
Како што велат фаталните жени во Холивуд, тоа никогаш не е премногу слабо. Но, без претерување, маснотиите не се здрави за организмот. Со помош на нутриционист изберете диета која одговара на вашиот животен стил. Дополнителните килограми го зголемуваат ризикот од дијабетес, срцеви заболувања и рак.
За да ја задоволите желбата за слатки, свртете се на овошје. Јадете помалку колачи и други производи натопени во шеќер.