Храна за убавина Ако сакате да бидете убави, треба да јадете - u
Храна за убавина: јадете подобро
Убавина-храна - Новиот тренд за убавина: „Убавината доаѓа одвнатре.“ Оваа реченица можете да ја сфатите буквално, бидејќи најновите истражувања покажуваат дека можете да јадете добро се додека јадете само вистинската работа.
Станете вистински експерт за убавина со храна за убавина: Кога станува збор да се грижиме за нас и да направиме нешто добро за нас во однос на нашата убавина, сите ние најверојатно ќе се потпреме на креми, лекови, маски, масла и други производи за убавина направени од кесички и цевки. Таквата програма за убавина не само што одзема многу време, туку може да биде и многу скапа.
Истражувачите сега откриле дека кога станува збор за нега на убавина, многу е лесно да се комбинира пријатното со корисното. Можете буквално да лажица, гипс, да уживате, да празнувате и да се празнувате по убавина. Храна за убавина: јадењето да биде поубаво? Звучи како едноставен и многу пријатен концепт да се чувствувате поудобно во сопствената кожа - и тоа е така. Сè додека го исполнувате фрижидерот со вистински производи, може да се претвори во вистинска оаза за убавина. Соодветен клучен збор тука е храна за убавина. Со правилна диета, кожата и косата може да се одржат природно здрави и убави. Според најновите откритија во медицината, се чини дека скоро сите процеси на стареење и распаѓање во организмот се резултат на микроскопски воспаленија, што доведува до стеснување на артериите и важните хранливи материи веќе не можат да циркулираат слободно. Како резултат на тоа, кожата станува досадна и мрзлива, а косата станува порозна и досадна.
Храна за убавина: ефикасно да се грижите за себе одвнатре!
Но, од друга страна, можете да „јадете“: Омега-3 масните киселини, на пример, се вистински убијци на воспаленија. Големи количини на вредната материја се наоѓаат во рибите како лосос, туна, скуша и харинга. Но, дури и цртичка од ленено масло во преливот за салата обезбедува добар дел од препорачаната дневна доза од околу 1,5 гр. Омега-3 масните киселини се особено важни за урамнотежена исхрана, бидејќи содржат повеќе штетни - и промовирачки воспаленија - омега-6 масни киселини кои преовладуваат во повеќето растителни масти што се користат при готвење и месо. За доброто на вашата кожа, треба да избегнувате месо од време на време и повеќе да јадете салата со пржен лосос наместо ролна колбаси. Сојата е исто така чудо-оружје во сите аспекти на нега на кожата: Фитоестрогените што ги содржи го забавуваат стареењето на кожата. Општо, тоа помага свесно да се согледа храната во нејзината функција како снабдувач на хранливи материи и критички да се рефлектира на сопственото мени. Бидејќи хранливите материи од храната - витамини и минерали - циркулираат во крвта и со тоа претставуваат основа за благосостојба на нашето тело - и секако за убава кожа и коса.
Само со разновидна и урамнотежена исхрана, телото може да ги извршува сите задачи што ги бараме секој ден. Ова се однесува на неговите перформанси и фитнес, како и неговиот прекрасен изглед. Производи од житни култури од цело зрно, како што се леб, тестенини, мусли, ориз и компири ја формираат основата за ова. За да го направите ова, треба да се комбинираат две порции овошје и три зеленчуци дневно. Риба, малку месо и колбаси двапати неделно ги надополнуваат препораките.
Храна за убавина: „витамини за убавина“
Особено на кожата и косата им требаат голем број витамини и минерали, кои главно се наоѓаат во производи од цели зрна, овошје и зеленчук. Некои витамини и минерали се особено важни за недопрената кожа. Особено, му треба витамин А за постојана регенерација. Овој витамин исто така ги стабилизира клеточните wallsидови и на тој начин обезбедува свежа, мазна и младешка, сјајна кожа. Olолчките од јајце се добар животински извор на витамин А Овошјето и зеленчукот обезбедуваат бета-каротен, кој телото потоа го претвора во витамин А. Многу бета-каротен се наоѓа во овошјето и зеленчукот како моркови, кајсии, брокула, авокадо, кеale и пиперки.
Друг важен витамин е витамин Е растворлив во масти. Тој ефикасно го зајакнува сврзното ткиво. Покрај тоа, ја намалува загубата на влага на кожата и на тој начин обезбедува трајна младешка свежина. Витаминот Е се крие во житарките и јаткастите плодови и затоа во сите производи од цели зрна. Особено јајцата и производите од цели зрна се препорачуваат на два начина, бидејќи тие се најдобри извори на биотин заедно со ореви и пулсирања. Биотин е важен за сјајна коса и силни нокти. Затоа, почестете се со јајце за појадок од еднаш и тогаш и вметнете леб од цели зрна, мусли со свежо овошје и сите видови мешунки во вашата дневна исхрана - ќе соберете вистински плус поени за вашата убавина.
Храна за убавина: Овие минерали се навистина тешки
Во однос на минералите, магнезиумот, железото и цинкот се особено важни за кожата и косата. Досадна кожа, испукани нокти, кршлива коса и опаѓање на косата може да бидат индикации за акутно недоволно снабдување. Секој што страда од едно од овие нарушувања, треба да стави леб од цели зрна, производи од соја, леќа, грашок и грав на горниот дел од своето мени и редовно да грицка неколку индиски ореви или ореви како закуска за да го надополни недостатокот.
Забавувајте се и добар апетит со вашата нова програма за убавина!