Десетте најдобри протеински јадења - слики - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Верзијата на овесна каша со малку јаглени хидрати се состои од скоро 50 проценти протеини - што го прави на врвот на листата меѓу првите десет добавувачи на протеини. Сјајките од соја се одличен извор на протеини, особено за вегани и вегетаријанци. Одлично одат со мусли, смути или помфрит од зеленчук.
Содржина на протеини: 40,6 g/100 g
Кој би помислил: Пармезанот е лидер во протеините меѓу сирењата. Згора на тоа, тој исто така обезбедува витамини и минерали како калциум и витамин А.
Содржина на протеини: 38 g/100 g
Семето од коноп е една од суперхраната со векови - и покрај нивното име, тие не даваат ни малку "високо". Семето создава криза богата со протеини во тестенини, протеински шејкови и каша, на пример.
Содржина на протеини: 37 g/100 g
Киселите млечни сирења, како што е сирењето Харц, даваат многу животински протеини и калциум, но тешко содржат маснотии. Совет за подготовка: Сирење Харц сирење и се меша со сецкан кромид, лук, оцет, масло и семе од ким.
Содржина на протеини: 30 g/100 g
Посната шунка од Шпанија со право е позната како протеинска бомба меѓу установите. Серано шунката има добар вкус не само класичен на леб, туку и како предјадење со диња.
Содржина на протеини: 30 g/100 g
Посно говедско месо, како што се стекови, филе или тартар, има аминокиселински профил многу сличен на оној на луѓето - вистинско вклопување во имунитетниот систем, главата и мускулите. Шарена салата или зеленчук се докажани придружнички на парче говедско месо.
Содржина на протеини:26 гр/100 гр
Од сите јаткасти плодови, кикириките имаат водство во однос на содржината на протеини. Ако уживате во нив во умерени количини и идеално несолени, можете да направите нешто добро за вашето тело консумирајќи ги.
Содржина на протеини: 26 g/100 g
Вегани на вниманието: Замената на месото е одличен извор на растителни протеини. И не само тоа: сеитанскиот стек има и малку јаглени хидрати и маснотии.
Содржина на протеини: 25 g/100 g
Не само семето од коноп, туку и семките од тиква се висококвалитетен прелив за салати, каша и ко. Покрај убедливата содржина на протеини, зелените семиња можат да содржат и други состојки како што се витамини од групата Б и точки на витамин Е.
Содржина на протеини: 26 g/100 g
Протеинот од туната е скоро целосно претворен од телото во мускулна маса и на тој начин обезбедува голема моќ. Туната е една од најпознатите риби богати со протеини, но седалото, пастрмката, арктичкиот јаглен и лососот содржат и многу протеини.