Десетте најголеми митови за боди-билдинг - Дел 2

Ова е дел 2 од едукативната серија. Дел 1 можете да најдете овде.

6. Мускулите горат додека растат

Горењето на мускулите не кажува ништо за растот на мускулите. Тоа само значи дека млечните киселини (лактат) се формираат во мускулите. Млечна киселина е отпаден производ на производство на анаеробна енергија. За време на интензивна обука за сила со голем број повторувања, телото не може да го разгради вишокот млечна киселина. Мускулите стануваат премногу кисели. Таа гори. Процесите на раст никогаш не се случуваат за време на обуката, но секогаш во следните фази на регенерација.

7. Без вежбање, мускулите се претвораат во маснотии

митови
Мускулите не можат да се претворат во маснотии повеќе отколку што маснотиите можат да се претворат во мускулна маса. Мускулите се состојат од живи клетки. Масните клетки, од друга страна, се едноставни места за складирање на вишок хранливи материи. Маснотиите можат да се разложат само со промена на вашата исхрана и правење на соодветен кардио тренинг. Процесите на градење мускули се целосно независни од намалувањето на маснотиите. Ова е јасно и од два дивергентни хранливи концепти. Без обука, телото постојано ја губи мускулната маса, но не може да се претвори во масно ткиво. Мускулните клетки се распаѓаат затоа што телото повеќе не е изложено на стимули на раст без тренинг. Значи, тој се прилагодува на новите надворешни околности. И многу поранешни спортисти на сила повторно добиваат масна маса затоа што се држат до старите навики на јадење, но немаат обука со тежина за да ја надоместат. Без обука, планот за исхрана треба радикално да се промени. Но, мускулната маса никогаш не се претвора во масна маса.

8. Копирајте планови за обука од професионални бодибилдери

Луѓето се индивидуи. Тие се разликуваат не само во однос на висината, тежината и полот, туку и во однос на физичката и менталната состојба, нивото на обука и напредокот и надворешните околности. Од овие причини, на секој атлетичар во сила му треба сопствен план за обука. Покрај тоа, бодибилдерите тренираат со поголем волумен од почетниците и напредните спортисти на сила. Треба да се напомене дека планот за обука на професионални спортисти е совршено прилагоден на концептот за исхрана и регенерација. Внесувањето на соодветни додатоци на храна е исто така интегрирано во ваквите планови за обука. Од овие причини, копирањето планови за обука од професионални бодибилдери нема смисла. Може дури и да предизвика физичко оштетување. И трајно зголемување на атлетските перформанси нема да се случи поради прекумерни физички побарувања.

9. По вежбање, бодибилдерите треба да јадат многу брзо

Мускулите треба да бидат снабдени со хранливи материи после тренинг. Тоа е точно. Без соодветно снабдување со хранливи материи, не се активираат ниту адаптивни ниту регенеративни процеси. Сепак, треба да се избегнуваат целосни оброци. На телото му треба многу време и енергија за процесите на варење. Прозорецот на зградата тогаш не може да се користи. Процесите на градење мускули или губење на маснотии би биле нарушени.

10. Високите повторувања ги тонираат мускулите

Во основа, мускулите воопшто не се затегнати, кожата е затегната. И затегнувањето на кожата е во крајна линија поврзано со намалувањето на маснотиите. Ако сакате да ја затегнете кожата, треба да се свртите кон кардио единиците и планот за јадење со намалени калории. Единиците за јачина можат да го поддржат овој процес. За ова, мускулниот раст мора да се стимулира. Мускулите растат преку стимули на раст и тренинг. Овие стимули се поставени со големи тежини и ниски повторувања. Ако процентот на маснотии во телото се намали и мускулната маса се гради, кожата исто така изгледа поцврста.