Дешифрирана мотивација - вашите синапси и вие - фитнес-чудовиште - губење на тежината во авантурата
Во мотивација за намалување на телесната тежина, веќе разјаснивме дека основната мотивација доаѓа од фактот што ги поврзуваме одредени работи со болка или благосостојба.
Во следните три минути ќе дознаете точно како работи ова и како можеме да го примениме поконкретно.
Овој напис можете да го слушате и како епизода на подкаст. Можете да се претплатите на подкастот бесплатно тука.
Како прво, постои уште еден одлучувачки фактор, покрај болката и благосостојбата, кој е одговорен за развој на мотивација (или во случај на болка: демотивација) за одредени работи.
Волшебниот збор е: Повторување.
Го знаете тоа од возење автомобил: На почетокот веројатно ви беше доста исцрпувачки да научите: спојка, вклучете опрема, полека забрзувајте, повторно спојувајте, внимавајте на другите автомобили, сопирајте, запчајте, забрзувајте, рачки, забрзајте остани на вистинскиот пат ...
Тоа се многу процеси што ги имате сега - ако (сè уште) возите - сте ги автоматизирале.
Повеќето од нас веќе не размислуваат активно за тоа што прават нозете таму долу и како сега одиме на гас со куполи.
Ние го „програмиравме“ во себе скоро потсвесно и станавме искусни во тоа (види развој на мотивација за спорт).
Но, како точно се случува вакво нешто сега и како можеме да го пренесеме на други процеси?
Во принцип, нервните клетки едноставно се поврзуваат додека учат.
И секоја нервна клетка има свое специфично значење.
Замислете го нашиот мозок како голем контролен центар и нашите нервни клетки како мали точки од кои се протегаат ситни антени („аксони“), кои пак ги поврзуваат со другите нервни клетки на нивниот спој, синапсата. Кога информацијата се пренесува, тоа го прави во форма на електрични импулси кои се пренесуваат од еден на друг нерв.
Веројатно сте слушнале некои од хемиските гласници (наречени „предаватели“): ацетилхолин, серотонин, адреналин, допамин и така натаму. Ако овие гласнички супстанции стигнат до „увото“ на другиот нерв, „рецепторите“, информацијата се пренесува.
Замислете симпатично и тажно куче кое изгледа ...
Во вашиот мозок сега имате нервни клетки кои комбинираат таков сладок и тажен изглед со другите нервни клетки кои се залагаат за „безопасни“. Сега со задоволство одлучивте да го погалите кучето - може да се случат две сценарија
1. Кучето е исто толку слатко како што очекувавте. Во вашата глава, ова води кон следново: Областа на контакт помеѓу вашиот „сладок-тажен“ нерв и „безопасниот“ нерв е зголемена - синапсниот јазол малку расте и врската се зајакнува. Willе научите малку повеќе за во иднина: кучето изгледа слатко и тажно, кучето е безопасно. Сега на алтернативата ...
2. Кучето не е толку безопасно како што изгледа (или тој само има крвав лош ден) и ве гризе. „Слатко-тажниот“ нерв, а уште повеќе „нервниот куче“ учи веднаш и областа на синапсот до „безопасниот“ нерв е радикално намалена - антените се повлекуваат, синапската врска е тешко или веќе ја нема. Наместо тоа, се создава нова врска - поради силата на вашето искуство, веројатно прилично стабилна веднаш: Вашиот нерв со информациското „куче“ се закотвува со своите антени на нервните клетки со информацијата „голема опасност“ и „страв“.
Во зависност од тоа колку е екстремно искуството на негативната средба со кучето, ова искуство може да трае до крајот на животот - ако нема интервенција.
Рутините работат како мускули
Општо правило тука (и ова е прекрасно): Таквите врски работат слично на мускулите - и затоа можат да се обучуваат на насочен начин.
Ова значи дека кога се повторува одредено искуство или активност (на пр. Возење автомобил), врската помеѓу нервните клетки кои се вклучени се зајакнува и се повеќе се чува во „потсвеста“ - ние самите се создаваме рутина без напор.
Да ја пренесеме целата работа на спорт: Веројатно сте чуле за луѓе кои повеќе не можат да живеат без спорт. Или оние кои стануваат незадоволни и на кои им недостасува нешто кога немаат направено никакви вежби или спорт (можете да дознаете повеќе за ова во написот Навики на учење).
Ова е едноставно затоа што тие воспоставиле рутина преку редовно повторување што ќе почнат да ја пропуштаат ако не се следи понатаму.
Болката или благосостојбата не мора да играат улога овде, бидејќи во крајна линија луѓето се суштества на навика: Откако ќе се воспостави навика, ние се трудиме да продолжиме да ја следиме. Ова работи кога пушите, возите автомобил, шетате секој ден, пиете кафе секој ден и исто така спортувате.
Но, сега можеме да сториме уште повеќе: Не можеме само да ги воспоставиме овие врски на насочен начин, правејќи активност редовно и следете го тоа доволно долго (барем еден месец), но исто така конкретно промовирајте го степенот на раст и факторот забава. Веројатно веќе може да погодите како работи:
Преку успех и доживувајќи пријатни чувства за време и веднаш по активност.
И тоа продолжува - скоро би можеле да го наречете магија:
Бидејќи нашиот мозок не е во состојба точно да разликува дали доживуваме нешто реално или дали само замислено замислуваме нешто, врските се остваруваат, иако тоа може да се случува само во нашата глава.
Значи, ако продолжите да размислувате живописно (и емотивно) за одредена работа, тогаш вашиот мозок го регистрира ова како да е искуството вистинско и соодветно го складира искуството - врската се зајакнува.
Значи, не е во ред НЕ да учиш да сонуваш со отворени очи;).
Само замислете живописно за време на прошетка или џогирање дека веќе сте ја постигнале целта. Или само сонувате за нешто што ви дава задоволство и ве инспирира - вашиот мозок ќе го поврзе со „џогирање“.