Дешифрирање на факти и измислици за губење на тежината - атарот 2020 - Без атарот
Содржина:
Дел од нискокалорична диета за ливчиња за измами на амили
Може да наидете на повеќе дезинформации за слабеење отколку со сигурен совет. Ако сте нови во играта на слабеење - и тоа е нешто како игра - ќе слушнете и прочитате секакви совети и совети за тоа како да го направите тоа, каква храна да јадете и што не јадете, и што работи, а што не. Еве шест популарни митови за диета разоткриени:
Јадењето помеѓу оброците дебелее. Вистината е, грицкањето всушност може да ви помогне да изгубите тежина. Целта на закуската е да ве спречи да не бидете толку гладни што ќе се прејадете на следниот оброк.
Треба да се придржувате до строг број на калории за да изгубите тежина. Всушност, може да изгубите тежина со низа калории. Исто така, ќе бидете поуспешни во слабеењето ако попуштите и изневерите малку (со акцент на „малку“), особено кога сте гладни отколку ако дозволите да бидете премногу гладни и да завршите. до прејадување.
Кога јадете одредена храна, согорувате калории. Дали некогаш сте чуле дека ако јадете само супа од зелка, можете да изгубите тежина? Што е со диетата со грејпфрут? Дали некој некогаш ви кажал дека потребни се повеќе калории за да се вари јаболкото отколку што содржи самото јаболко? Ако не сте чуле некоја од овие приказни, тогаш ќе го направите тоа. За жал, ниту едно од нив не е точно.
Ако јадете доцна во ноќта ќе добиете поголема тежина отколку во текот на денот. Не е тоа. Вкупното количество и вид на храна што ја јадете е важно, а не кога ја јадете.
Храна без маснотии и маснотии може да ви помогне да изгубите тежина. Одредена природна храна без маснотии, како што се зеленчук и овошје, може да ви помогне да изгубите тежина затоа што можете да наполните повеќе од оваа храна со помалку калории отколку кога би избрале храна богата со маснотии. Сепак, производите за погодност без маснотии се друга приказна. Многу од овие намирници содржат толку многу шеќер или други состојки што додаваат исто толку, ако не и повеќе калории во вашата исхрана.
Користењето на замени за шеќер ќе ви помогне да изгубите тежина. Многу диететски производи на полиците во супермаркетите ја содржат последната одобрена замена за шеќер, што ги намалува нивните калории за половина. Ненадејната појава на овие производи се совпаѓа со растечкиот тренд на елиминирање на шеќерот од исхраната, губење на тежината и ослободување на нови упатства за исхрана од државните здравствени експерти кои ги советуваат дебелите луѓе да намалат калории за да ослабат. Колку е погодно за производителите на храна!
Ставете два и два заедно и одговорот е дека замена за шеќер Не се одговорот на управувањето со тежината! Погледнете ги овие два факти:
Генерално, Американците станаа подебели во текот на изминатите 100 години.
Замените на шеќерот, исто така наречени вештачки засладувачи и нискокалорични засладувачи, постојат повеќе од 125 години.
Употребата на замени за шеќер е прашање на личен избор. Ако сте запознати со производите и сакате да ги користите во вашиот план за нискокалорично, целосно зависи од вас. Проблемот со замените на шеќер е тоа што тие ве тераат да верувате дека можете да јадете повеќе храна затоа што не добивате толку многу калории од шеќер. Замениците на шеќер не учат како да се јаде помалку храна во целина, и затоа, во голема мера, тие не работат како средство за губење на тежината.