Дешифрирано Ова е колку време треба да се држите до вашата диета за да ја задржите тежината

Ова е колку време треба да се држите до исхраната за да ја одржите тежината

време

Зошто диетите со молња не помагаат

Оние кои сакаат брзо да ослабат, често пробуваат таканаречени диети со молња. Тие ветуваат дека ќе ја достигнете посакуваната тежина за кратко време. Проблем со ова: Овие лекови за слабеење претежно живеат од еднострана диета, така што ќе го загрозите балансираното снабдување со хранливи материи. Покрај тоа, тие немаат траен ефект, бидејќи овие диети доведуваат до таканаречен јо-јо ефект. Подобро е долгорочното губење на тежината засновано врз комбинација на диета, промена на однесувањето и вежбање.

Колку долго треба да се држите до диета?

Една нова студија од Данска, објавена во специјализираното списание „Европски журнал за ендоцинологија“, дава одговор: Според ова, треба да останете на диета најмалку една година за да може да работи. Зошто е така? Експертите придружуваа 20 лица со прекумерна тежина во текот на една година. Оваа година беше измерено ослободување на разни хормони. Откриено е дека по дванаесет месеци има значително поголемо ослободување (65 проценти) на цревниот хормон GLP-1, што предизвикува чувство на ситост. И хормонот P-YY, кој го ограничува апетитот, исто така беше присутен во повисоки концентрации.

"Тешката работа во диетата е да се бориме против гладот. Тоа е како лек", објаснува Сигна Соренсон Тореков од Универзитетот во Копенхаген, додавајќи: „Опкружени сме со толку многу храна цел ден, што во теорија сме околу Важно е да не се предаваме и да се бориме со желби “.