ДЕСНА ТЕIGHИНА СЛИК - ФИТЦЕНТЕР Халеин
, истрошен збор. Многумина го сакаат тоа, многумина мораат, многумина го прават тоа.
Постојат безброј начини да се направи ова, и секогаш има нови. Треба да се направи брзо, што е можно полесно и без да се жртвува нешто.
Една од новите диети брзо се избира, обично онаа што моментално е „ин“. Актерите, моделите и поп-starsвездите го прават тоа исто така, а сликите пред и после докажуваат дека работи.
Метаболичката, ДНК диетата, метаболичкиот лек и копродукции ги носат фановите преку софистицирани стратегии за маркетинг низ сите можни платформи. Блогерите ги шират своите стратегии, ги удвојуваат програмите споменати на светската мрежа и исто така даваат свои совети за подобро спроведување. Главно поткрепена со шарени реклами од спонзори.
Не станува збор за тежина
Ретко кој се прашува дали сето тоа е погрешно или правилно, или е корисно за нашето здравје. Главната работа е дека тежината се намалува. И тоа е неспорно. Успехот на вагата е постигнат. Но, дали тоа е она што го сакаме? Дали е тоа она што треба да го постигнеме?
Не! Сите диети и програми за слабеење рекламирани како новина се извори на приход водени од маркетингот за снаодливи претприемачи.
Сите имаат една заедничка работа. Тие се нискокалорични нутриционистички програми кои му даваат на организмот помалку енергија отколку што му треба. Тежината паѓа, „клиентот“ е задоволен и пропагира дека работи. Пријателот, соседот и членовите на семејството забележуваат и го имитираат. Се раѓа нова чудо-диета и сите слабеат.
Станува збор за маснотии во телото
Слабеењето е всушност лесно под услов да бидете доволно постојани. Без оглед на тоа како се нарекува диета, ако јадете помалку отколку што консумирате, слабеете - секако. Само тука е проблемот, токму тоа е погрешен став. Премногу малку храна предизвикува квази вонредна состојба во нашиот организам, ситуација од која нашето тело се брани. Ја намалува потрошувачката на енергија поради намалената достапност на енергија. Ако по периоди со различна должина - во зависност од тоа колку долго може да се издржи диета - повторно јадејќи „нормално“, се појавува таканаречениот „јо-јо“ ефект. Ако јадете повеќе повеќе или ако јадете друга храна, вашата тежина се зголемува. И побрзо отколку што мислите.
Телото ја складира оваа енергија со цел да има резерви во „лоши времиња“ кога повторуваме една од наведените диети. Овој механизам е програмиран во ген што им овозможувал на луѓето да преживеат уште во камено време кога им било одземено од храна со денови.
Енергетски дефицит значи за телото исцрпување на сопствената енергија на организмот. За жал, масното депо од кое сакаме да се ослободиме при слабеење е втор избор тука.
Распаѓање на мускулите
Телото ги разградува мускулите со цел да добие протеини - аминокиселини за метаболички процеси, регенерација и производство на хормони. Станува катаболен, губи тежина во форма на мускули, вода и цревна содржина. Ова е механизам на која било диета со ниски калории.
Малку телесни масти се распаѓаат.
Не намалени калории, но калории избалансирани
Вистински начин да изгубите тежина е да јадете калорична исхрана. Ова значи дека 3-те макронутриенти - протеини, јаглехидрати и масти, кои му обезбедуваат на нашето тело енергија во форма на калории, мора да бидат снабдени во правилна пропорција и во потребната количина.
Со правилна, балансирана калориска диета, без дефицит на калории, го наведувате телото да се регулира самостојно.
Со правилна исхрана, телото се регулира самостојно
Ако сте премногу слаби, ќе добиете здрава чиста маса. Ако имате превисок процент на телесни масти и затоа сте „со прекумерна тежина“, тоа го разградува вишокот телесни маснотии преку зголемениот метаболизам на маснотиите.
Односот на макронутриенти зависи од возраста, полот и нивото на активност на секоја личност. Пресметката е лесна ако го познавате човечкиот систем, неговата употреба на енергија и хормоналните структури во однос на ефектите на инсулинот врз едноставните јаглехидрати и придружните процеси во организмот.
Проблемот на современото општество, кое добива сè поголем процент на луѓе со прекумерна тежина, лежи во оваа поделба. Јаглехидратите се трошат прекумерно, а за жал и лошите едноставни.
Макроелементите протеини сè повеќе недостасуваат во нашата исхрана, иако покрај вода, главно се состоиме од протеини.
Маснотиите се носители на вкус и затоа секогаш „вградени“ во многу готови јадења и брза храна достапна на секој агол. Иако маснотиите се всушност помалку проблем од количината на јаглехидрати што се јадат. Добри извори на маснотии дури и помагаат во метаболизам на телесните масти и го одржуваат нашиот кардиоваскуларен систем здрав.
Но, кој знае за нашата храна, правилната дистрибуција на 3-те макронутриенти и употребата на енергија во човечкиот систем? Зарем не би било прашање секако дека треба да знаеме сè?
Сила наместо тренинг за издржливост
Вежбање, тренинг со тегови и воопшто вежбање е неопходност. Мускулните тренинзи се грижа за телото и се дел од животот! Тренингот за издржливост го обучува нашиот кардиоваскуларен систем и троши калории. Но, обуката за сила ги обучува нашите влакна на силата во мускулите и со тоа го активира метаболизмот на мастите во состојба на мирување.
Тренингот за сила ги зајакнува мускулите; не гради машка мускулна маса кај жените, туку ги зајакнува. Колку повеќе сила имаат нашите мускули, толку повеќе енергија тие користат при одмор. Енергија во форма на телесни масти! И тоа е она што ни треба и сакаме.
Важноста на кардио тренингот е преценета, особено кога станува збор за губење на тежината. И тука, проблемот лежи во пренесувањето на погрешни ставови и краткорочни успеси на вагата.
Како што сега знаеме, калориите и слабеењето не се целта, туку активирањето на сопствената регулација на организмот за неговиот состав. Ако соодносот на тежина и мускулна маса и процент на телесни масти е точен, никој нема да помисли на постојано качување по вагата и прекумерна тежина веќе не е проблем.
ТЕIGHИШНИ ТЕ WEИНИ ВО ФИТЦЕНТЕР ХАЛЕЈН
Трансфер на знаење и 8 недели грижа за регулирање на телото!
Нашите членови и надворешни учесници им ја нудиме нашата ABNEHMWOHEN веќе 15 години. Програма која има за цел да ги научи сите горенаведени механизми во нашето тело, хормоналните структури и искористеноста на енергијата. Наставата на правилна исхрана, правилна обука и одржување на здравјето на нашиот систем е целта на оваа интензивна 8-неделна програма.
Нашите илјадници успешни приказни покажуваат дека губењето тежина без дефицит на калории е едноставно дека треба да јадете за да изгубите тежина и дека тоа е единствениот правилен, здрав и, пред сè, долгорочен начин да не се даде шанса за дебелина.