Десниот Ерн; Вежбањето е многу важно дури и како бебе
Д-р Мартина Кох (лево) и Силке Бринкс даваат совети за исхрана.
Фото: W. Labus/FUNKE Фото Услуги
Ботроп. Тешко е да се ослободите од нутриционистичките грешки во храната за бебиња подоцна. Експертите објаснуваат што прави диета пријатна за деца.
Премногу дебел, премногу сладок и премногу енергичен. Ова е колку луѓе јадат. И, она што го прават возрасните, малите сакаат да ја следат и нивната диета. „Но, исхраната пријатна за деца треба да биде избалансирана, здрава и разновидна“, вели педијатарот др. Мартина Кох и Силке Бринкс, тренери за исхрана за прекумерна тежина и дебелина, се согласуваат. Бидејќи во раното детство може да се стори многу погрешно, што е тешко да се ослободи подоцна. И: „30 проценти од училишните деца се веќе со прекумерна тежина“, велат експертите од одделот за здравство.
Проблеми дури и кога се префрлате на цврста храна
Маѓепсаниот круг на неправилна исхрана всушност започнува во бременоста, кога идната мајка, верувајќи дека треба да јаде за двајца, е премногу енергична. „Дури и тогаш, се создава тенденција за прекумерна тежина и дебелина кај нероденото дете“, вели Бринкс.
Сепак, станува проблематично ако доенчето се префрли од доење или храна од шише во цврста храна. „Асортиманот во продавниците е шокантно обемен и нуди шарена разновидност за бебиња од возраст од 4 месеци“, вели педијатарот др. Мартина Кох. „Но, тоа е премногу за бебето и обично не одговара на потребното.
„Навикнете ги малите со зеленчук со лажици“
Лекарот препорачува родителите да започнат со промена на исхраната од 5-месечна возраст. „Треба полека да започнувате и да ги навикнувате малите во зеленчук, лажица по лажица, на пример, моркови со пире или пашканат“. Ако тоа добро функционира, компирот може да се меша со зеленчукот. „Се разбира, најдобро е да готвите сами - и има подобар вкус“, вели Кох.
Наместо лимонади со шеќер Децата треба да пијат незасладен овошен чај, мирна минерална вода или шприцер, советува педијатарот др. Мартина Кох. И: училишното млеко не е пијалок, туку храна.
На децата Вкус на цели зрна За да се навикнеме, прво може да се мешаат тестенини од пченица и жито.
А што е со бонбоните? „Секако дека слатките се легитимни“, се согласуваат Мартина Кох и Силке Бринкс. Еднаш на ден, децата можеа да имаат онолку слатки колку што им прилегаат во нивната мала рака - идеално по ручекот за десерт.
Здравствениот оддел нуди еден во четврток, од 10 до 11 часот. Совети до мајки и татковци со доенчиња и мали деца. На прашањата за исхраната, грижата и превенцијата од алергии, на пример, одговорено е тука.
Дополнителни оброци со млеко треба да се заменуваат секој месец или слично. Значи најпрво каша со овошје/житарки попладне, потоа навечер млечна каша со јодизирани просо снегулки и на крај појадок со леб, крем сирење, путер од бадем или овошје намачкано наместо млеко. „Но, важно е содржината на млеко да се намали соодветно на сите оброци што се воведуваат“, вели Силке Бринкс. „Не смее да се дава комплементарна храна покрај претходната количина млеко. Бидејќи тоа е премногу и прекумерната тежина е неизбежна “.
Високо-протеински млечни производи како кварк и јогурт се погодни за мали деца само по нивниот прв роденден, бидејќи се преголем товар за метаболизмот. И: „На децата не им треба посебна детска храна“, наведуваат експертите. „Тие обично се премногу симпатични.“ И: Секако дека има деца кои не сакаат една или друга работа. „Но, дека детето во основа сака само леб со чоколаден крем, тоа не може да биде“, вели Силке Бринкс.
Децата треба да појадуваат дома наутро
За мали деца, деца од градинка и училиште, диетата треба да биде што покорисна и разновидна. „Пет сурови храна дневно со овошје и зеленчук би било добро“, советува педијатарот др. Мартина Кох. „Веганската исхрана е целосно несоодветна за децата“, предупредува лекарот. „Храната без месо доведува до симптоми на недостаток, децата добиваат премалку цинк. Протеини, железо, јод, витамини Б2 и Б12 и премалку незаситени масни киселини. Тоа доведува до слабости во растот и оштетување на созревањето на мозокот. “Не е алтернатива за спречување на овие симптоми на недостаток со таблети. Вегетаријанска диета со млечни производи и јајца, како и риба еднаш неделно, треба да се толерира од првиот роденден.
Императив е децата да појадуваат наутро пред да ја напуштат куќата, продолжува лекарот. Појадокот во градинка треба да биде втор, а не прв. Пет оброци на ден се погодни за деца, но закуските помеѓу оброците треба да се состојат од овошје или јогурт. Исто така е важно потомството да пие доволно. Треба да биде еден до еден и пол литри на ден, на пример за училишно дете.