Еве ги најефикасните природни лаксативи
Кога чувствувате запек или сакате да изгубите тежина, мора да вклучите храна со лаксативно дејство во вашата исхрана. Големо внимание, сепак! Вие не треба да претерувате со потрошената количина.
Можеме да спречиме или отстраниме запек со намалување на количината храна со малку влакна што е можно повеќе и воведување на некои клучни овошја и зеленчуци во исхраната кои делуваат како природни лаксативи:
Банани - Тие се многу богати со растителни влакна, содржат многу калиум и содржат природно соединение кое помага да се врати флората на „добрите“ бактерии во цревата.
Јаболка - Тие содржат пектин, кој го стимулира движењето на цревата, бидејќи е многу богат со растителни влакна. Еден од најефикасните природни лаксативи е јаболков оцет. Истурете една лажичка јаболков оцет во чаша вода и испијте ја наутро. Брзо ќе го забележите ефектот.
Суви сливи - тие се веројатно најпознатите природни лаксативи. Тие содржат антиоксиданти, витамин А, калиум, железо и растителни влакна. Сувите сливи исто така придонесуваат за „добри“ бактерии, кои ги препорачувам за диета за детоксикација на дебелото црево.
Алое Вера - Тој е најстариот и најпопуларниот природен лек познат на човекот и се користи за мноштво проблеми. Содржи 99% вода, но преостанатиот 1% нуди пакет од 75 хранливи состојки, вклучувајќи 20 минерали, 12 витамини, 18 аминокиселини и други соединенија со чудесни својства. Сокот од алое вера е непосреден лек за запек.
Зачини - Кајан пипер, ѓумбир или куркума делуваат како природни лаксативи и помагаат при варењето на храната. Кајенската пиперка, позачинета форма на портокалов пипер, го стимулира производството на ензими и гастричен сок. Чајот од ѓумбир или ѓумбир се смета за еден од најдобрите лекови за здраво варење, а куркумата го поддржува црниот дроб во процесот на детоксикација.
Цитрус - Лимоните, портокалите и грејпфрутот помагаат во елиминирање на токсините, а витаминот Ц во дози од неколку грама има лаксативно дејство.
Моркови - како и јаболката, морковите содржат пектин што го стимулира движењето на дебелото црево.
Кромид - Содржи кверцитин кој ги отстранува остатоците од телото. Исто така, содржи фолна киселина, витамини Е и Ц, калиум и растителни влакна.
Лук - Дури и мал дел од лукот содржи доволно селен и алицин, елементи кои ги елиминираат токсините од црниот дроб.
Брокула и зелка - брокулата, карфиолот, зелката и зелените воопшто помагаат во елиминирање на токсините и делуваат како природни лаксативи поради нивната висока содржина на влакна. Карфиолот и брокулата му помагаат на црниот дроб да произведува повеќе ензими, а зелката го подобрува транзитот и го стимулира движењето на дебелото црево.
Домати - Тие се друга храна со лаксативни својства. Една порција домати обезбедува околу 10% од препорачаната дневна доза на растителни влакна, но доколку ги консумирате ќе добиете и витамин Ц, А и К, како и антиоксиданс ликопен, кој обезбедува заштита од рак на простата и дебело црево.
Кокосово масло - Кокосовото масло е уште еден природен лаксатив, иако помалку познат за нас. Маслото го подобрува варењето и работата на цревата, ја ублажува болката и иритацијата предизвикана од хемороиди, го намалува воспалението и помага во заздравување на ткивата.
Авокадо - Полно е со хранливи материи како калиум, фолна киселина и витамин К. Едно авокадо на ден обезбедува 30% од дневните потреби од растителни влакна.
Лен семе - Содржи важен внес на влакна неопходни за варење. Оставете лажица ленено семе да се впие 2-3 часа. Вечерта, пред спиење, пијте ја водата во која престојувале.