Детали за полнење на празнење стр

дали е добро ако ја пребарувам Турција со кромид за време на растовар и товарање дена? или има глутен повторно таму?
за да го направите оризот поподнослив за време на денот на товарење, можете да направите парчиња ананас, но колку за врела вреќа ориз? и конзервирана и зашеќерена?
колку вреќи чај од коприва на литар вода е доволно за исцедување?
кога телото изгледа најдобро во текот на еден ден (наутро, пладне, вечер)?
е мојата прва натпреварувачка диета (иако ја користам само за фотографии).
како е разликата помеѓу пред истоварување/полнење и после тоа? така што навистина прави навистина голем скок во дефиницијата?

однапред благодарам на експертите овде.

одговори

RE: детали за полнење за празнење

се надевам дека ќе можам да разјаснам некои од вашите прашања.

Во фаза на истоварување, јас би сторил без сè што не е апсолутно потребно, т.е. кромидот или ананасите.

но има и ананаси во конзерви кои се незасладени. патем.

со чајот од коприва би направил 4 вреќи на литар. што одговара на една вреќа по чаша. доволно е, единствената важна работа е да ги избегнувате засладувачите. и пијте многу од тоа. 8 литри треба да бидат упатство за тоа што треба да планирате.

за мене тоа е така што наутро нозете изгледаат подобро затоа што тогаш нема вода во моите нозе.

Без наслов

прво благодарам.

Значи навистина само ориз и мисирка за време на фазата на истоварување. ДОБРО. ориз од цели зрна или нормално бело? испржете ја мисирката во масло или испечете ја во рерна (иако малку маснотии се апсолутно неопходни за организмот)?

дали 8 литри сега експлицитно значат чај од коприва или треба да има 8 литри вода за време на фазата на испуштање? инаку би се комбинирал само со вода и навечер испив само 1,5 литри чај од коприва.

можеби можам да ви дадам коментар за успехот во таквата фаза на испуштање/полнење/дренажа. дали е тоа само микроскопска разлика или личи на друг спортист?

Без наслов

Јас во тоа време би користел само бел ориз. Може да ја пржете мисирката со малку масло, па 1-2 лажички.

8-те литри не мора да бидат само чај, што значи 8 литри на ден со вода, чај и кафе.

ќе видите разлика по вчитувањето, под услов да направите сè правилно.

мускулите се поцврсти, пумпата е огромна и вените убаво се истиснуваат. но не треба да се надевате на чудо, нема да изгледате како поинаков спортист.

тоа само ви го дава завршниот допир, да го кажам тоа така.

Без наслов

благодарам енергис.

можеби ќе објавам неколку фотографии во конецот после фазата.

Без наслов

тоа би било одлично, сите сакаат да гледаат фотографии тука.;-)

Без наслов

Значи навистина само ориз и мисирка за време на фазата на истоварување. добро.
А? Поправете ме момци, но оризот за време на фазата UNLOAD? Нормално е дозволено само EW и маснотии, нели? Потоа, вчитајте јаглехидрати, тоа е јасно.

Но, апсолутно нема јаглехидрати при истовар, нели?!

Без наслов

па некои јаглехидрати се во ред. исто така мора да бидете во можност да тренирате.

Без наслов

Оригинал од Ачешим
па некои јаглехидрати се во ред. исто така мора да бидете во можност да тренирате.

нели, јаглехидратите се намалуваат повторно, не можев да издржам без нив.

Без наслов

Денес ја започнав мојата фаза на испуштање. ми се чини пеколно многу.

200 грама ориз (измерен неварен) 800 kcal

1200 грама пилешки гради 1400 kcal

па ќе останам гладен не мислам така. целата работа ја поделив на 5 оброци на ден.

го пржев месото со малку масло. и во спротивно само додаде многу сол. иако сакам пилешко инаку, морам да кажам дека има вкус на гомна без сос, бибер или чили. Треба да се дозволи нешто што го подобрува вкусот и не се спротивставува на испуштањето.

плус 6 литри вода/чај на ден.

утрово 75,9 кг (приближно 5-6% маснотии) на 1,90 м.

Без наслов

Оригинал од Ачешим
Денес ја започнав мојата фаза на испуштање. ми се чини пеколно многу.

200 грама ориз (измерен неварен) 800 kcal

1200 грама пилешки гради 1400 kcal

па ќе останам гладен не мислам така. целата работа ја поделив на 5 оброци на ден.

плус 6 литри вода/чај на ден.

утрово 75,9 кг (приближно 5-6% маснотии) на 1,90 м.

Тоа е многу за вашите податоци, јас го имам тоа и сум околу 15 килограми потежок од вас.

Јас би ставил сè пониско со твоите податоци.

Прв ден на истоварување: 900 грама мисирка и 125 грама ориз, 8-10 литри вода, чај
2-ри ден на истоварување: 900 грама мисирка и 80 грама ориз, 8-10 литри вода, чај
3-ти ден на истоварување: 900 грама мисирка и 50 грама ориз, 8-10 литри вода, чај

Прв ден на товарење: 900 грама мисирка и 200 грама ориз (сите без сол), 5 литри вода, чај
2-ри ден на товарење: 900 грама мисирка и 250 грама ориз (без сол) 4 литри вода
3-ти ден на полнење: 900 грама мисирка и 250 грама ориз (без сол) 2-3 литри вода

Ден на светска војна: 500 грама мисирка и 400 грама ориз (без сол) 0,5 литри вода

како што реков не те познавам и сето ова е само пример.

Без наслов

па отидов на bambamscorner.com или нешто слично.
Но, тогаш, отсега, за последните два дена од истоварувањето, јас ќе јадам само 125 грама ориз и 1000 гр пилешко (за погодност, бидејќи има 500 гр. Пакувања пилешко и 125 грама вреќи ориз). Во моментов не можам да набавам повеќе од 6 литри вода. Јас обично пијам 3 литри.
Кога полнев, всушност сакав да симнам пилешко на 300 грама и ориз до 625 грама. Вашиот предлог го наоѓам со 250 грама малку помалку. има и ананас (ова треба да биде дозволено при полнење).
но мило ми е што ме охрабри да ги скучам оризот и месото сега. барем од испуштање ден 2. бидејќи она што го подготвив за денес и јас ќе го јадам. исто така е процес на учење.

Без наслов

по еден ден истовар со обука:

76,0 кг. Значи 100 гр повеќе од вчера пред првиот ден на истоварување.
Јас ги намалив и оризот и пилешкото денес.
Снимив неколку минути видео за време на тренинг минатата ноќ. многу разочарувачки Значи, дефиницијата е прилично проклето добра, се разбира, но масата воопшто не е таму. на 1,90 м и 76 кг, јас сум премногу лесен. вчера скоро ја запре диетата затоа што изгледаше толку патетично. но тогаш си реков: она што си го започнал мора да го завршиш.
целта мора да биде 90 килограми со иста дефиниција. инаку, за аватарските фотографии под мое име имав 78 килограми. Се најдов себеси многу „поголем“. добро да видиме што ќе излезе. Во секој случај, потоа се најавува масовна фаза. првата средна цел мора да биде 80 килограми со иста дефиниција во рок од една година.

дали сте на вашиот аватар?

Без наслов

утрото по 2-риот ден на истоварување

75,0 кг (точно еден килограм помалку)

Јас всушност се чувствувам прилично добро и оризот со чисто пилешко полека почнува да ми дава убав вкус. Вчера имав добра моќ за време на тренингот.

уште неколку детали:

За време на денот на полнење треба да користите вода со малку натриум. бидејќи чајот од коприва го подготвувам со вода од чешма, се поставува прашањето дали водата од чешма е со малку натриум?

со што можам да го комбинирам медот при пумпање? колку мед треба да си дадете? дали е сè уште важно да не е вклучен натриум? и како треба да ги земам капсулите со калиум на денот на натпреварот ако не смеам да пијам повеќе? Сликите ќе ги направам околу 11.00 часот наутро. што да земам до тогаш (стани во 8:00 часот наутро)?

Без наслов

Openе се отворите со сол и истоварете?

и во спротивно само додаде многу сол

Јас веќе го сторив тоа, но не е без ризик. Ефектот тешко трае два дена, а потоа повторно ја држите водата.

За време на денот на полнење треба да користите вода со малку натриум

иако сега не го разбирам баш тоа

Кога станува збор за правење на мисирка вкусна, ми се допаѓа оцет со засладувач, а потоа правилно изгаснат или целосно зготвен во него, тогаш и месото ќе биде многу нежно.

Дозволена е и пиперка, ким, кари без натриум, барем не знам што зборува против тоа.

Како прво, стојам околу твојата потрошувачка на сол и голем прашалник на моето лице: ((

Без наслов

Не Секако, додавам само сол (натриум) за време на деновите на истоварување. Го оставам надвор за време на деновите на полнење. тоа е целото време на приказната, мислам.