Деталите работат најчестите причини за ниско ниво на тестостерон и како да ги поправите!
Депресија, дебелина, општа психолошка и физичка исцрпеност, тешкотии во градењето мускули и сила и недостаток на желба за секс. Сите овие се симптоми на нивоа на тестостерон под нормалното. Секој знае колку е фундаментален машкиот полов хормон за целокупното машко здравје. Но, се чини дека само неколку се јасни за причините за недостаток! Без прецизно познавање на причините, не може да се преземат мерки за ефикасна борба против причините. Наместо тоа, обично се препорачуваат агресивно рекламирани додатоци и гелови на тестостерон, кои само го олеснуваат вашиот паричник и, всушност, тешко обезбедуваат лек. Во следната статија ќе ги објасниме најчестите причини за намалено производство на тестостерон, како и ефективните мерки за зголемување на сопственото ниво на вашето тело.
Ако ги прашате повеќето мажи каква улога игра тестостеронот во телото, тие веројатно ќе речат дека тоа го зголемува либидото и градење на мускулите. Тоа е точно, се разбира, но во никој случај не е единствената функција што ја има андрогинот. Здраво ниво на тест е основен услов за тоа ментална благосостојба, здраво ниво на шеќер во крвта и метаболизам, робустен кардиоваскуларен и коскени систем, како и за општа виталност. Кај постари мажи, општата, неспецифична смртност е соодветно значајна корелација со нивото на стероидниот хормон во крвта. Со други зборови: Колку се пониски нивоата на тестостерон во староста, толку е поголема можноста за смрт.
Во старост: Како недостаток на тестостерон може да се препознае во вашиот глас! 26 април 2019 година Симон Годеке
Сите знаеме дека ниското ниво на тестостерон има секакви недостатоци и може, меѓу другото, да доведе и до распаѓање на мускулите и до слабеење на имунолошкиот систем. Но, дали знаевте дека дефицитот на овој хормон всушност може да се согледа акустично? Сепак, гласот е врвната алатка за комуникација со која можеме [...]
Производството на тестостерон се намалува континуирано од 40-годишна возраст во просек од 1 до 2 проценти на годишно ниво. Сепак, феноменот на ниско ниво на тестостерон е исто така многу почест овие денови, бидејќи бројот на дијабетес и дебелина се зголемува како резултат на нашиот современ начин на живот.
Можеби мислите дека, имајќи ги предвид сите здравствени придобивки што ги носи здравиот тест, додатокот во форма на тестостерон гел или тесто крем би имал смисла. Но, за жал, тоа не е така, бидејќи истражувањата, всушност, го покажаа тоа само околу 10 проценти од сите мажи Ако нивото на тестот е прениско, може да имате корист од гелови и креми, бидејќи тие малку отстапуваат од вредноста на статистичката норма. Докажано е дека кремите и гелите не делуваат кај мажи со поголеми отстапувања. И степенот на отстапување само се зголемува на просечно 20 проценти кај мажите над 60 години.
Дури и ако се чини само веродостојно да го снабдите организмот со тестостерон однадвор со цел да го подигнете вашето ниво, за жал оваа мерка само ја гребе површината и не е терапевтско решение за да ги поправите причините. Тестостеронските кремови и гелови сега често се препишуваат без нивно трајно администрирање да ги има посакуваните долгорочни ефекти. Всушност, тие прават многу работи да бидат уште полоши! Честопати, мажите се чувствуваат одлично кога го користат во првите четири до осум недели, пред да се вратат познатите симптоми - и ова е обично поизразено отколку порано!
Да се предвиди: Наместо да се обидувате да го „зајакнете“ нивото на тестот со употреба на креми и гелови, подобро да се фокусирате на откривање на причините за намалено производство на тестостерон и да преземете мерки против нив. Прво накратко и јасно ќе ги објасниме физиолошките процеси кои играат улога во производството на тестостерон, пред да ги разгледаме 7-те најчести причини за ниско ниво на тестостерон.
Тековна студија: Вистината за тестостеронот и агресијата 26.08.2018 Симон Годеке
Тестостеронот е поврзан со агресија кај луѓето и животните. Општо земено, колку е повисоко нивото на тестостерон на одредена личност или животно, толку е поголемо и неговото ниво на агресија. Тоа е барем претпоставка или тврдење што често се прави! Цицачот со највисоко ниво на тестостерон е црната мечка по хибернација со [...]
7 можни причини за ниско ниво на тестостерон
Во повеќето случаи, вредноста на тестот е премала како резултат на неповолно влијание врз природното производство во организмот. Решението не е да додадете повеќе Testo однадвор, туку да ги елиминирате постојните фактори на инхибиција со цел да му дадете на вашето тело можност да го реализира своето ендогено производство на оптимално ниво. Следните причини се најчестите бариери за оптимално производство.
1. Премногу маснотии во стомакот
Ако носите многу стомачни масти, не ви треба гел за тестостерон. Мора да изгубите маснотии! Стомачните маснотии ја зголемуваат активноста на ензимот ароматаза, кој е одговорен за претворање на тестостерон во естроген и е една од главните причини за ниско ниво кај многу мажи. Неверојатно 80 проценти на естрадиол во крвта доаѓа од процесот на ароматизација кај мажите, што доведува до пад на нивото на тестостерон. Вистинската количина на примарен веб-сексуален хормон има и суштински функции во машкото тело, но точната количина е клучна. За да ги вратите резултатите од тестот на вистинскиот пат, треба да се ослободите од пивскиот стомак!
2. Хронично воспаление
Високото ниво на маснотии во стомакот не е одговорно само за повеќе естроген, туку исто така е во корелација со хронично воспаление или иритација. Дебелината на стомакот е сигурна причина за системско воспаление, Ова значи дека вашето тело буквално гори од глава до пети (па оттука и медицинскиот термин воспаление позајмено од латински).
Воспалението ја нарушува функцијата на митохондријата, која е од клучно значење за производството на тестостерон во организмот. Со намалување на маснотиите во стомакот преку вежбање и правилна исхрана, можете да го намалите воспалението и да ги минимизирате митохондријалните оштетувања.
3. Хиперинсулинемија
Кога имате прекумерна тежина и имате многу маснотии во стомакот, вашето тело не само што покажува зголемена активност на ароматаза и системско воспаление, туку и хронично зголемени нивоа на шеќер во крвта, исто така познато како хиперинсулинемија. Во повеќето случаи, причината за ова е прекумерната потрошувачка на индустриски преработени јаглехидрати и шеќер и, се разбира, значителен вишок калории. Високо ниво на инсулин го поместува производството на тестостерон во насока на андростендион, многу послаба форма на тестостерон.
Андростендиони, од друга страна, ги блокира рецепторите на кои тестостеронот инаку би можел да се закотви, но не работи толку силно. Со цел да се елиминира овој инхибициски фактор, треба да се стремите кон намалување на телесните масти наместо да ги трошите вашите мисли, вашето време и вашите пари на гел или засилувач на тестостерон. Обидете се со диета со малку јаглени хидрати со висококвалитетни маснотии, адекватен протеин и комбинација на умерени кардио, HIIT и вежби за отпор во план за целото тело, кој најмногу се базира на основни вежби за слободни форми. Ова може да помогне да се постигне дефицит на калории, да се подобри нивото на шеќер во крвта и да се намали хроничното воспаление.
Моќен хормон: Како да се манипулира со инсулин за максимално градење на мускулите! 14 јуни 2019 година Симон Годеке
Како ја дизајнирате вашата диета ако сакате да добиете тежина без да ставате премногу маснотии или да изгубите маснотии без да изгубите мускулна маса? Постојат многу стратегии што можат да ви помогнат да ги постигнете овие цели, но мислењата за овие методи се мешаат. За жал, не постои програма што е погодна за сите поединци, без оглед на нивните специфични [...]
4. Недостаток на сон
Досега ги наведовме само причините за ниско производство на тестостерон кои се поврзани со прекумерна тежина или дебелина. Сепак, постојат и други причини, како што е хроничен дефицит на спиење. Таа е една од најпотценетите и најнезабележаните причини за ниски резултати на тестот во дијагнозата. Половина од популацијата спие само 6,5 часа на ноќ, скоро 30 проценти дури и помалку од 6 часа. Спиењето толку слабо е значаен проблем ако имате проблеми со градење на мускулите, психолошка благосостојба, либидо или општо здравје.
Колку повеќе стареете, толку посигурно стапката на спиење делува како индикатор за нивото на утринскиот тестостерон. Ова се зголемува пропорционално со бројот на часови што спиете, најмногу до околу осум часа. После тоа, додадената вредност на уште поголем сон е релативно ниска, но општо се применува, колку повеќе спиење, толку подобро резултатите од вашиот тест.
Недостатокот на сон има фатални последици и за младите мажи и е одличен тест-убиец! Списанието на Американската медицинска асоцијација неодамна откри дека имале млади мажи со просечна возраст од 24 години Намалете го производството на тестостерон за десет до 15 проценти се одвива кога спијат само пет часа во текот на ноќта. Значи, ако сакате да го зголемите нивото на вашиот тест, треба да бидете сигурни дека ќе спиете најмалку седум до девет часа дневно, а исто така да земате по 30 минути дремка, сега и тогаш, за да го зголемите вкупниот обем на работа. За конкурентни спортисти, експертите дури претпоставуваат просечно 70 часа сон неделно, односно вкупно десет часа на ден.
5. Многу стрес
Нашата модерна околина, во која можеме да стигнеме 24 часа на ден, седум дена во неделата и постојано сме во движење, е во спротивност со нашата природна потреба за одмор и релаксација. Стрес хормонот кортизол се формира од истите компоненти како тестостеронот. Значи, ако сте надвор долго ноќе, тоа најверојатно е на штета на производството на тестостерон, чиишто градежни блокови ги користи телото за ослободување на кортизол.
Интензивниот тренинг е исто така главен стрес. Познато е дека прекумерното тренирање е причина за намалено производство на тестостерон, како што е научно докажано. Слични ефекти се јавуваат кога откинувате многу прекувремена работа на работа, поминувате премногу време пред екранот или не спиете доволно. Стресот исто така го влошува нивото на шеќер во крвта и регулацијата на инсулин, предиспонирајќи се на проблемските фактори споменати погоре Дебелина, акумулација на маснотии во стомакот, хронично воспаление и хиперинсулинемија.
За да избегнете стрес, избегнувајте прекумерна потрошувачка на кофеин (особено пред ручек), намалете ја или елиминирајте ја потрошувачката на алкохол навечер и пронајдете од пет до 15 минути на ден за да направите вежби за дишење или да се ослободите од стресот од вашиот секојдневен живот со други методи.
Ако долго време се занимавате со боди-билдинг, сигурно ќе имате неколку диети зад себе. Повеќе од сомнително е дали секогаш биле крунисани со успех. Искуството покажа дека многу малку ја достигнуваат претходно поставената цел и се откажуваат најдоцна кога станува збор за тврдоглавите масни наслаги и телото [...]
6. Недостаток на хранливи материи
Микроелементи како цинк и Витамин Д. се неопходни за производство на тестостерон. Недостаток на овие хранливи состојки најмногу се должи на диета богата со житни производи, премногу шеќер, прекумерна потрошувачка на алкохол и недостаток на сончева светлина.
Само земање додаток на витамин Д или цинк не значи дека можете да го зголемите нивото на тестостерон со него. Научните истражувања покажуваат дека додатокот на цинк го зголемува нивото на тестостерон во крвниот серум кога има значителен дефицит на тестостерон.
Слична е состојбата и со витамин Д, кој исто така игра важна улога во производството на тестостерон. Ако нивото на тестостерон е над 40 нанограми на децилитар крв (тоа е 150 nmol/L), додатокот на витамин Д е тешко. Сумирајќи, може да се каже дека адекватното снабдување со микроелементи помага да се насочи вашето ендогено производство на тестостерон во вистинската насока, но тој никаде не е толку основен како соодветна количина на сон, одржувајќи умерен до низок процент на маснотии во телото и Нивоа на стрес.
7. употреба на лекови за тестостерон
Ако мислите дека можете да ги излекувате слабите резултати од тестот со користење на гел или крем, треба да бидете предупредени, бидејќи со тоа, најверојатно, само ќе се влоши проблемот! Локалната апликација на масното ткиво, т.е. површната апликација на лекот на кожата под која има многу масно ткиво, на пример во абдоминалната област, е многу слаб метод за зголемување на нивото на тестостерон. Бидејќи може да го забрза процесот на ароматизација и да ја регулира активноста на рецепторите за тестостерон. Заборавете на таблетите и кремите, и наместо тоа, насочете се кон шесте главни причини наведени погоре со вашите лекови. Вашето либидо и зголемување на мускулната маса наскоро ќе забрзаат!
Можеби е помалку секси да се борите против овие основни причини наместо да земате додаток со егзотичен звук што доаѓа од некои пијавици од далечни џунгли или да нанесете гел кој ветува дека ќе ве трансформира во Супермен за кратко време. Но, вистината е дека само првиот носи навистина значајни подобрувања во производството на тестостерон на вашето тело, додека второто тешко дека ќе има каков било спротивен ефект. Истражете и борете се против причините за недостаток на тестостерон, наместо само да ги лекувате симптомите!
Примарен извор: кршење на мускулите.com/фитнес/7-причини-зошто-вашиот-тестостерон е-слаб
Ви благодариме за одличната статија.
Но, ако маснотиите во стомакот ја зголемуваат активноста на ензимот ароматаза и со тоа пее нивото на тестостерон, зошто дополнителното внесување на инхибитор на ароматаза доведува до зголемување на висцералните маснотии, како во написот поврзан погоре?
Сега очекував дека внесувањето ќе има позитивен ефект врз нивото на тестостерон и со тоа да има позитивен ефект врз висцералната маснотија, при диета во исто време.