Детални повратни информации за Burn The Fat Challenge - FOODPUNK
Добивме нови повратни информации - предизвикувачот Ана одвои многу време за тоа:
Ана Б./34, Предизвик: согорувај го дебелото тело (цел: слабеење)
Вкус:
Бомба! Искрено, толку многу ми се допадна што уживав во оброците како да беа задоволства, како да се препуштам на нешто необично. И тоа прилично за секој посебен оброк! Јас не го очекував тоа. Овој луксуз да можете да користите многу (здрави.) Масти за готвење, да јадете авокадо во големи количини, дури и сланина за појадок! Лудило Waaa. Секако, кога мојот пријател си натера да пече тестенини, понекогаш помислував „Јаглехидратите се некако вкусни“. Но, чувството никогаш не траеше долго, едноставно бев навистина задоволен од сè што имав на мојата чинија.
Големина на порција:
Конечно јадете сито и сè уште слабеете! Звучи како рекламен слоган? Се чувствува така, но овде е навистина точно. Порциите понекогаш беа толку големи што морав да се борам да ги направам. Zoodles направени од 430g тиквички? Ова е навистина viiiiiiiiiiieeeel на плочата! Но, и тука генијалниот калкулатор за размена (видете подолу во текстот) може да помогне. Ако зеленчукот е премногу (или премалку) за вас, тогаш го заменувате за друг што содржи повеќе (или помалку) јаглехидрати и количината е намалена (зголемена). Дури и ако едвај ја користев оваа опција, ми се допаѓа чувството дека сум јадела многу добра, голема порција.
Рецепти:
Рецептите се очигледно испробани и добро осмислени. Можете да ги готвите без никакви проблеми, тие (скоро) секогаш успеваат, лесно се разбираат и (последно, но не и најмалку важно) се дизајнирани со убов. О и патем: Открив нова храна за себе! Досега анасон секогаш ми беше ужасен. Но, само го познаваше во варијантата „пареа до смрт“. Во меѓувреме, анасон зацепен во малку жито стана еден од моите омилени зеленчуци на сите времиња! Или папаја - навистина не ми се допаѓа чиста. Но, тој има фантастичен вкус во салати, палачинки, смути. И како и да е: има толку многу одлични совети за тоа како да подготвите добро позната храна во нови возбудливи варијации!
Cелби:
За прв пат во мојот живот (и направив неколку обиди да ја сменам диетата !): Скоро воопшто! Барем помалку отколку што сум видел досега. Навистина забележувате како се менува телото и како исчезнува овој „шеќер ве тера да сакате повеќе шеќер“. Како „зависното однесување“ станува сè помалку. Секако, од сега и тогаш размислувате, хмммм, таа торта изгледа вкусно. Но, чувството на „Треба да ја јадам оваа торта сега“ едноставно не беше таму. Навистина не ми беше тешко да јадам во согласност со предизвиците. Но, една од причините за ова беше што ги најдов рецептите толку вкусни што навистина најдов дека секој оброк е луксуз и уживање!
Мотивација/познавање на позадината:
Дневните е-пошта за мотивација се одлични и содржат многу корисни совети и информации за позадина. Како и да е, веб-страницата на Фудпунк е апсолутно одлична. Но, вистинскиот хит е групата на Фејсбук! Одлична кохезија и мотивација, исклучително пријатна атмосфера, голема поддршка и помош! На прашањата обично одговараат други предизвикувачи или администратори за многу кратко време. Кога ќе заглавите, заедницата повторно ве гради. Кога сте успешни, сите други слават. Тоа е навистина убаво, се чувствувате навистина поврзани (всушност потполно странци), се чувствувате пријатно и во добри раце во заедница на истомисленици.
Исклучоци:
Да, направив исклучоци. Но, некои што одговараат на концептот. На мојот роденден, наместо појадок, се препуштав на парче пусти во текот на утрото - од е-книгата Фудпунк Купкејкс и Брауни, без шеќер. И што да кажам: Ниту желбите не дојдоа овде! После пустиот, продолжив да јадам роденден во согласност со Челинџ. Други исклучоци: За семеен бранч, зедов двојна порција појадок (палачинки од малини и пржени јајца со сланина и гвакамоле). За возврат, јадев само половина порција за ручек. Тоа беше некаков предизвик со обратни количини појадок и ручек. Добро, но тоа не е одлична идеја, се чувствував тотално презаситена после големиот појадок;-). Инаку: Пред спортот понекогаш јадам малку слободен стил (шејк од надградбата на смути, или често само парче банана, путер од орев и протеински прав измешани заедно, но без да обрнам внимание на точните пропорции.
Калкулатор за размена:
Признавам. Јас сум сè што знам и Коринтенкакер. Во секој аспект од мојот живот. Тоа значи: Сакам да правам сè што правам правилно и прецизно. Вистински германски. Во однос на исхраната, ова значи: Јас знам од логика, се разбира, дека ако случајно јадам 5g премногу јаглени хидрати или 5g премногу малку протеини, тоа нема да ги уништи сите резултати. Ааааабер: Само сакам да го сторам тоа правилно! Во претходните обиди да ја сменам мојата диета, таа отсекогаш била игра со погодувања. на пр.: Според планот, треба да јадам анасон. Но, анасон е распродаден. Што да се прави? Да нервирам. Проценка која храна може да биде слична. Сомнеж. Повторно изнервирај. За да бидете на безбедна страна, јадете помалку отколку што мислите (за да не јадете премногу лоши калории). Тогаш бидете гладни, бидете несреќни.
Со Foodpunk: користете го калкулаторот за размена, бидете среќни, сè е во ред! Тоа е толку страшно, јас сум апсолутно воодушевен од оваа алатка. Ако навистина не ми се допаѓаат состојките (пушена пастрмка, јак ...;-)) или не ги добивам (на пр. Распродаден или сезонски зеленчук), тогаш нема игра со погодувања, но изгледам и се чувствувам добро со избраната замена затоа што имам самодоверба сепак да јаде според планот!
Резултат (прифаќање):
Врв! Се чувствувам добро во моето тело, дефинитивно ослабев. После 30 дена тежам „само“ околу 3 кг помалку, но бидејќи значително го зголемив обемот на работа како подготовка за Спартанска трка и изградив некои мускули преку тешкиот тренинг, тежината не е навистина важна. Но, на пр., На бутот (мојот најлош проблем) ... изгубив над 2 см во обемот. Веќе добив комплименти. Се чувствувам помалку надуено и надуено. Стомакот ми стана прекрасно рамен!
И има уште многу што да се пријави, овие беа само најочигледните позитивни работи во врска со предизвикот Фудпунк. Покрај тоа, моето варење на храната (страшно досаден предмет досега) е значително подобро. Спијам многу подобро отколку порано. Се чувствувам подобро целосен и полн со енергија.
Но, и покрај сè: Се разбира, ова не треба да биде целосно еднострана проценка, објективноста е многу важна за мене! Затоа, додавам и точки на критика или евентуално негативни аспекти што ги забележав. Сепак, овие не се специфично ограничени на храна панк, тие всушност веројатно влијаат на повеќето програми кои имаат за цел здрава и одржлива промена во исхраната. Значи, не може навистина да се нарече вистинска „критика“, тоа е повеќе од размислување што секој треба да го направи за себе, секогаш е прашањето „дали вреди за мене“.
Ниски хидрати наспроти вежбање
Ми требаше време да ја пронајдам вистинската комбинација на вежбање и диета со малку јаглени хидрати. И во однос на квантитетот и на времето. Отсекогаш сум имал тенденција (во секој обид да ја сменам исхраната) да јадам премалку во одреден момент, според (лажно) мислење дека ова би ме натерало побрзо да ослабам. Ова значеше: На почетокот целосно ги изоставив закуските што беа експресно дозволени во спортските денови, а исто така принудно правев 5-часовна пауза помеѓу оброците. Како резултат, мојот настап во спортот пропадна, а на почетокот бев слаб, уморен и лошо расположен. Бидејќи постојано земав (здрава!) Ужина околу 1 час пред вежбање (често во форма на тресење од надградбата на смути, исто така во варијации), сè работи многу подобро - и јас, всушност, губам поголема тежина, и покрај тоа што јадам повеќе!
Тешкотија: Интеграција во семејната исхрана:
Не е лесно да се вклучи оваа диета при готвење за неколку луѓе. Особено кога другите луѓе се мажи кои, прво, се прилично скептични во однос на зеленчукот и, второ, за кои оброкот без класични јаглени хидрати, како што се тестенини, ориз или компири НЕ МОЕ да биде хранлив, вкусен, па дури и пополнет. Секако дека претерувам неизмерно. Она што сакам да го кажам: мојот дечко и неговиот син не беа толку воодушевени од рецептите како што бев јас. И освен тоа: Ако готвите за остатокот од семејството, тешко е да ги задржите вашите сопствени количини точно (кој сака да готви иста работа за 3 лица, но за себе одделно во вашата тава/тенџере?)
Напор за планирање:
Напорите за планирање не треба да се потценуваат. Можеби ќе застанам во редица малку, но секогаш измерете сè, па потоа размислете што ќе готвам утре со цел евентуално да ги потрошам остатоците итн., Што ми одземаше многу време. Да не зборуваме за пред-готвење и земете сè со вас во чинии кога сте надвор и околу, итн.
Состојки:
Состојките понекогаш се доста посебни и тешко се добиваат (живеам во село, далеку од добро снабдени продавници за органски производи), а понекогаш се прилично скапи. Апсолутно ми е јасно дека добрите состојки (особено добрите производи од животинско потекло) чинат пари и мислам дека тоа е правилно и важно. Но, особено основните работи како што се многу користеното кокосово масло, MCT масло или протеински прав (само за надградба на смути!), Мислам дека се многу пари.
Поточно храна панк:
Јас всушност немам вистински критики кон храна панк, особено. Само два ситни предлози што би сакал јас лично:
- За сите рецепти, приближни информации за времето на подготовка
- Би сакал да видам содржина во предизвикот, каде што се наведени сите јадења (поделени на појадок или ручек/вечера) и кои можете да ги испечатите (слично како што е вклучена и листата за шопинг), а потоа означете го веќе пробаното. Во одреден момент и самата направив таков список, кој ми помага да продолжам да пробувам нешто ново за да ме мотивирам и да не продолжувам да ги готвам моите омилени рецепти за погодност.
Заклучок:
Јадењето здраво, со задоволство и без чувство на претходно кажано и слабеење е можно! Да, одзема многу време. Тоа сигурно не е брзата рута што ветува чудо (5 кг за 2 недели). Но, тоа е патот по кој чувствувам дека можам да одам подолго од предизвик од 30 дена. Патот што има потенцијал да ги смени моите навики во исхраната на долг рок. Научив толку многу, тоа многу ми донесе лично, апсолутно и 100% можам да го препорачам Foodpunk!