Погледнете ја ефикасноста на диетата со поени - опсерваторија во Праховеан
Диетата со WW (диета на набудувачи на тежина) или диета со точка е една од најконзистентните диети во светот. Со негова помош, илјадници луѓе изгубиле тежина на фер и здрав начин.
Програмата продолжи да се подобрува, секогаш нудејќи се повеќе и повеќе флексибилност, практично можете да консумирате храна што сакате, во одредени точки. Целта на
диета на набудувачи на тежина не е само да изгубите тежина, туку и да останете откако ќе ја достигнете посакуваната тежина.
На секое лице му е дозволено да консумира храна во одреден број точки, број што е утврден според полот, возраста и моменталната тежина, како што следува:
Пресметката на дневните бодови во диетата „Тежини набудувачи“ се прави според следнава формула:
2,18-20 години = 5p/21-35 години = 4p/36-50 години = 3p
3. тежина: 80-89kg = 8p/70-79kg = 7p/60-69kg = 6p/50-59kg = 5p
4. висина: под 1,60 = 1p/над 1,60 = 2p
-ако останете поголемиот дел од времето = 0p
-поголемиот дел од времето стои = 2 стр
-поголемиот дел од времето се движи = 4p
препорака
за диета на Набcудувачи на тежина
:
- дневно најмалку 6 чаши вода
Покрај бројот на дозволени поени, може да соберете и бонус поени од физички активности.
За производите што не можете да ги најдете на списокот, можете да најдете број на поени користејќи ја формулата: калории/60 + липиди/9 = поени .
ЛЕБ И житни култури во
Тежина набcудувачи диета
:
- бело брашно 10 грама - 0,5 поени
- варен ориз 20 грама - 0,5 поени
- пченка 10 грама - 0,5 поени
- интегрален леб 60 грама - 2 поени
- геврек 70 грама - 3 поени
Слатки во
Тежина набcудувачи диета
- сладолед 50 грама - 2,5 поени
- 1 парче бонбони - 0,5 поени
- чоколадо 7 грама - 1 поен
Масла и масти во
Тежина набcудувачи диета
- мајонез 5 грама - 1 поен
- зеленчук маргарин 5 грама - 1 поен
- маст 5 грама - 1,5 поени
- растително масло 5 грама - 1 поен
КАРНЕ во
Тежина набcудувачи диета
- 80 грама неварено јагне - 4 поени
- црн дроб 100 грама нетретиран - 2,5 поени
- паштета од црн дроб 15 грама - 1,5 поени
- масно свинско месо, 125 грама неварено - 6 поени
- свинско колбас 100 грама - 8,5 поени
- мелено говедско месо 30 грама неварено - 1,5 поени
- масно говедско месо 125 грама неварено - 4,5 поени
- посно говедско месо 125 грама неварено - 3 поени
- шунка без зовриена маст, 40 грама - 1 поен
- свинско грам 150 грама неварен - 3 поени
- 150 грама неварено свинско месо - 4 поени
- посно свинско месо, 150 грама неварено - 3 поени
- 120 грама неварено пилешко - 2 поени
- пилешко на скара со кожа, готвејќи 370 грама - 12,5 поени
- пилешко на скара без кожа, варено 280 грама - 5 поени
- птичји црн дроб 100 грама неварен - 2,5 поени
ЗЕЛЕНЧЕЛИ во исхраната со поени
0 поени: магдонос, модар патлиџан, спанаќ, говедско лисја, целер, карфиол, зелен грав, брокула, печурки, кромид, краставици, тиква, стевија, моркови, пиперки, праз, зелена салата, ротквица, зелка, кисела зелка, лук, домати, тиквички, аспарагус, итн.
- грав грав 25 грама - 0,5 поени
- грашок 25 грама - 0,5 поени
- варена леќа 25 грама - 0,5 поени
- зелени маслинки 5 парчиња - 1 поен
- црни маслинки 1 парче - 0,5 поени
- зрна пченка 50 грама - 0,5 поени
ПИЈАЛИ во исхраната со поени
- кафе без шеќер и млеко - 0 поени
- чај без шеќер и млеко - 0 поени
- овошен сок 200 ml - 1 поен
- лимонада 200 ml - 1,5 поени
АЛКОХОЛ во исхраната со поени
- 100 ml шампањ - 1,5 поени
- слатко вино 100 ml - 1,5 поени
ПОТАТИ
во диетата со поени
- 1 компир од средна големина 1 поен
- помфрит 1 порција од 200 гр 7 поени
На оброк можете да јадете варен компир додека не сте сити и да се пресметаат само 2 поени.
МЛЕЧНИ ПРОИЗВОДИ
во диетата со поени
- кисело млеко 250 ml - 1,5 поени
- обезмастен природен јогурт 250 ml - 2 поени
- обезмастено млеко 250 ml - 2 поени
- павлака, 15 грама - 1 поен
- обезмастено кравјо сирење - 75 грама 1 поен
сирење
во диетата со поени
- свежо сирење 15 грама - 1 поен
- овчо сирење 30 грама - 2 поени
- стопено сирење 25 грама - 2 поени
- тврдо сирење 30 грама - 2,5 поени
- меко сирење 30 грама -3 поени
- Моцарела, 50 грама - 3 поени
- белка од јајце - 0,5 поени
- жолчка од јајце - 1,5 поени
овошје
во диетата со поени
0 поени: праски, ананас, јаболко, капини, јагоди, круши, грејпфрут, киви, мандарини, портокали, кајсии, јагоди