Детално мени за храна 6 ливчиња за секој ден, прегледи на лекари за системот Ана

Која е суштината на шестдневниот систем за слабеење

Една од карактеристиките на диетата е визуелна. Креаторот предлага да се претстави цвет составен од 6 ливчиња. Секој од нив ќе покаже што можете да јадете. По еден ден, лист се отстранува. Таков илустративен пример, според Ана, придонесува за одлична мотивација. Понекогаш таквата диета се нарекува мутација.

Што е моно-диета воопшто? Неговото главно значење е во посебна исхрана: не можете да мешате протеини и јаглехидрати. Суштината на диетата "6 ливчиња" е алтернација на протеини и јаглехидрати, односно секој ден едно лице мора да јаде храна од одредено потекло. Ваквите состојби, според нутриционистите и, особено, Ана Јохансон, придонесуваат за брзо губење на тежината. Важно е ова да не му наштети на здравјето. Ако ги следите предложените правила, тогаш вашето тело нема да доживее стрес, нема да ги одложи масните наслаги. Сè затоа што ќе добие минерали и витамини што му се потребни.

Зошто има намалување на телесната тежина? Факт е дека телото ќе „чека“ да прими нови хранливи материи како производи од друго потекло. Но, бидејќи сме на моно диета, во текот на денот нема да јадеме „од друго венчелистче“. Се чини дека телото нема да ги искористи целосно добиените резерви на енергија, туку ќе им се врати на другите. "Други" - ова е нашиот слој на маснотии. Така, ќе започне губење на тежината. Вкупно, губење на тежината е планирано на 500-800 грама на ден, односно околу 4-5 килограми неделно, во согласност со сите правила.

6 ливчиња - 6 дена. Редоследот не може да се смени.

Секој ден игра важна улога во намалувањето на телесната тежина. Тоа е многу важна алтернација на јаглехидрати и протеини, што е споменато погоре. Не кршете го ова правило.

Осврти на лекар за "Камилица"

Монодиетот „6 ливчиња“ предизвикува различни одговори кај лекарите и нутриционистите. Повеќе детали за неговата предност и кажувам на лекар-диететичар, ендокринолог Марина Максимова.

Друго мислење е, на пример, од страна на диететичар на Клиниката за исхрана на палети.

Нема ништо добро во моно диетите. Тие доведуваат до метаболичко нарушување. Прво, маснотијата интензивно се распаѓа, а потоа метаболизмот се забавува.

На еден или друг начин да се процени потребата од ваква диета треба да се заснова на потреби. Ако треба итно да изгубите тежина, оваа опција е само една од нив. Ако резултатот е неопходен подолго време, разговарајте за образложението на овој пристап со вашиот лекар. Ова е особено важно за луѓето со хронични заболувања.

Контраиндикации за исхрана со ливчиња

Пред да започнете да губите тежина со диета, треба да ги прочитате контраиндикациите. Овие вклучуваат следново:

бременост и лактација,
Дијабетес,
чир на желудник,
гастритДѓ,
уролитијаза,
болести во кои е потребна посебна диета,
период по болест, слабост на телото,
болест на бубрезите,
кардиоваскуларни заболувања,
болест на ендокриниот систем.

Најдобра опција е да посетите терапевт и нутриционист за да бидете сигурни дека овој метод е соодветен.

Правила, препораки, совети за придржување кон моно-диета

За време на диетата, мора да ги следите правилата што ги препорачува диететичарот Ана Јохансон. Покрај непроменетиот редослед на денови со монохрана, следната храна треба да се отстрани од нивната исхрана:

Внимавајте на следниве правила:

за следење на свежината и квалитетот на производите,
пијте многу течности (зелен чај, чиста вода)
ограничете ја употребата на кафе,
не користете замена за шеќер,
целосно елиминирање на алкохолот,
течноста може да се пие не порано од 30 минути по јадење,
не јадете 3 часа пред спиење,
ја намалува количината на зачини и сол.

Детално мени: рецепти за секој ден

Прв ден: peИ te

Египет за двојка

300-400 грама филе од барела,
2 ловорови лисја,
пипер,
сок од лимон,
малку сол.

Измијте ги филетите, исцедете ги и исушете ги малку. Посипете ја рибата со сок од лимон, посипете ја со пиперка. Варете вода во тенџере, ставете ловорови лисја. Хеликоптерот стави нож, го стави на тава и го затвори капакот. Гответе неколку 15-20 минути. Пред да готвите, филетите можете да ги превртите во ролни со чепкалки за заби.

Рибниот бифтек се пече со лимон

рибини стекови имаат минимална содржина на маснотии,
билни зачини,
пипер,
сок од лимон.

Печете риба стек со бибер и зачини. Ставете ја рибата на плехот за печење, истурете малку вода на дното. Прскајте ги шницлите со сок од лимон. Гответе 10-15 минути, а потоа вклучете ја функцијата за скара додека не се формира лесна кора.

Второ: зеленчук

Минат зеленчук

Исечете ги модар патлиџаните и морковите на тенки парчиња. Ставете парче модар патлиџан во садовите за готвење, одозгора - парче моркови и кромид исечени на прстени. Исечете ги парчињата бугарска пиперка, поставени одозгора. Потоа - мелен лук. Потоа повторете ги истите слоеви повторно и завршете со тркалата. На дното на саксиите можете да истурете малку вода. Гответе 35-40 минути.

Салата од краставица, домат и зелена салата

3 castraveИ ›i,
3 роИ ™ ii,
4-5 лисја од зелена салата,
3 лажици маслиново масло,
oИ ›и балсамик,
малку сол.

Метод: Исечете краставици на парчиња, домати на мали парчиња, тенки лисја зелена салата исечени на средни парчиња. Додадете малку сол, додадете маслиново масло и по желба балсамино масло. Измешајте сè.

Трето: пилешко

Пилешко варено со зелена боја

Направете неколку засеци на пилешкото филе, посипете со сол и бибер и истријте го со зелена боја. Извадете ја фолијата, печете 35 минути. После тоа, можете да ја отворите фолијата и да ја активирате функцијата за скара 5 минути за да формирате лесна кора.

Парови шницли

Потопете го лебот во млеко кога ќе омекне - исцедете го и префрлете го на друга чинија. Пилешки филети, кромид и леб за да поминете низ мелница за месо. Додадете јајца, сол и бибер, измешајте добро. Ние сечеме и готвиме за двојка (можете да користите двоен котел или мултиварк).

Четврто: житни култури

Храна на хриИ ™ cДѓ

Исплакнете ја леќата неколку пати, отстранувајќи ги сите непотребни. Наполнете со ладна вода во сооднос 1: 2. Почекајте да зоврие, исклучете го огнот на средно ниво и варете додека водата не зоврие целосно. Можете да додадете свежи билки во последната каша.

Варен ориз на вода

Исплакнете го оризот, истурете двојно повеќе вода во тавата од житарките. Гответе 15 минути, обидете се да готвите. Можете да го измиете оризот за да не биде леплив.

Подобро е ако оризот не е бел, полиран, туку див (кафеав). Инструкциите за готвење обично се наведени на пакувањето.

Петто: caИ ™

Кравјо сирење со урда и јогурт

Истурете урда со јогурт. Шеќер и овошје не се додаваат.

Сирење со сирење со нискокалорична каскада

1 белка од јајце,
2 лажици млеко,
250 грама урда,
нотка на резултатотИ ›iИ ™ веслаДѓ.

Подготовка: измешајте ги сите состојки, ставете ги во сад за печење. Гответе 25-30 минути.

А И ™ асеа: овошје

Овошна салата

Подготовка: исечете ги сите состојки во приближно еднакви размери и измешајте.

Јаболка јаболка со мед и резултати

Измијте ги јаболките, исечете ја средината, оставајќи го дното. Истурете малку од ножиците веднаш внатре. Истурете го медот. Ставете сад за печење, варете 15 минути.

Обемот на делови од трпезниот оброк за секој ден од неделата

Производите што се консумираат дневно мора да се регулираат, во спротивно резултатот не може да се добие.

риба е дозволено дневно да користи до 500 гр.
на зеленчук е можно да се јаде три пати повеќе (1500 гр.).
како и кај рибите, денот на пилешкото вклучува дневна стапка не повеќе од половина килограм.
во фаза на житни култури, волуменот на порцијата може да се одреди со пресметување на 250-300 g сув производ (вкупно, се добива чаша нетретирана житарка, но круп за готвење или друг термички третман се зголемува природно во волумен).
Денот на сирењето вклучува потрошувачка на не повеќе од 500 гр производ.
празникот на овошјето е ограничен на килограм и пол.

Дневната норма на производите се обидува да ја дистрибуира со 4-5 делови еднакви на залихите 3 часа пред спиење.

Кои проблеми можат да се појават во текот на

Бидејќи диетата "6 ливчиња" е моно-диета, треба да бидете подготвени за однесувањето на телото. Некои жени добро толерираат ограничувања, особено кога постои поттик. Другите го прават тоа со голема тешкотија. Голем број на луѓе може да имаат потешкотии на денот на печење, бидејќи не секој е fanубител на млечни производи.

Постојат во нивната исхрана и стапици. Кога е моно, телото бара извори на енергија во продавниците за маснотии. Така, потрошувачката на производ може да доведе до недостаток на други супстанции кои, пак, можат да предизвикаат болест. Сето ова, повторно, ја потврдува потребата за претходна консултација со лекар.

Откажете се од диетата, колку пати може да се повтори

Ако сте ја достигнале посакуваната тежина и немате намера да изгубите тежина, се препорачува да продолжите со слична диета, но постепено да ги зголемувате калориите на 1400-1800 на ден. Можете да додадете други производи, не е потребно да се следи точно оваа агенда, но треба да се обидете да не комбинирате протеини со јаглехидрати. Исто така, не заборавајте за физички активности, без нив сè ќе тргне наопаку: телото треба да биде затегнато.

Според препораките на диететичарите, диетата може да се повтори не повеќе од еднаш во шест месеци.

Повратни информации за резултатите

Диетата е прифатлива, ефтина, тежината исчезнува брзо, количините драматично се намалуваат од третиот ден. Неверојатно е како телото реагира на диетата „Шест ливчиња“! Препорачувам за fansубителите на диети како ефтини, не „гладни“, ефективни, кратки, со брз резултат!

Гледајќи ме, моите пријатели исто така решија да ослабат, едниот изгуби 5, другиот приближно исто, и ова и покрај фактот дека тие не добиваат многу на тежина.
Исто така, сакам да напоменам дека оваа диета не го погодува вашиот џеб премногу во споредба со другите.

Вкупно за 6 дена диета изгубив 4,5 кг. Ова е прилично добар резултат. Потоа продолжив да јадам добро и тежината не ми се врати. Јас ве советувам оваа диета ако треба брзо да изгубите тежина. Во принцип, се обидувам да одам на здрава исхрана и многу ретко помагам на диети.

Колку килограми може да се изгубат: „пред“ и „после“ фотографии за слабеење

Несомнено, диетата „6 ливчиња“ е полна со предности, бидејќи слабеењето е во добра состојба и без чувство на глад. Важно е да се следат сите препораки, како и да не се заборави на физичката активност. Верувајте во себе и успехот нема да ве натера да осилото!