Детокс на црн дроб Топ 12 здрави намирници за црниот дроб

намирници

Сега кога знаете како работи црниот дроб и дека можете нежно да го поддржите вашиот најважен орган за детоксикација - на пр., Со сигурност Медицински растенија и зачини - научи го нашиот денес Топ 12 здрава храна за црниот дроб знај Овие се погодни за За детоксикација и олеснување на црниот дроб и да ги поддржуваме во работата за детоксикација. По азбучен ред, веднаш ќе започнеме со темата ...

  • јаболко
  • авокадо
  • брокула
  • endive
  • Грејпфрут
  • Зелен чај
  • овес
  • лук
  • Цвекло
  • кисела зелка
  • орев
  • лимон
  • Смути за фитнес на црн дроб
  • Заклучок

1. јаболко

Тоа содржани во јаболка Пектинот го поддржува црниот дроб во процесот на отстранување на токсините и тешките метали од дигестивниот систем. Понатаму Ова растворливо влакно го намалува нивото на холестерол, што го штити црниот дроб од преоптоварување и ја промовира неговата функција. Исто така Киселина од овошјето му помага на телото да се ослободи од канцерогени и токсини во крвта. Се препорачува, сурово јаболко или свежа чаша сок од јаболко на ден да јадеме - по можност наутро. Претпочитаат да го прават тоа Органски јаболка, затоа што тогаш можете да го користите и садот, кој содржи други важни хранливи материи.

2. Авокадо

Авокадо обезбеди многу глутатион. Оваа супстанца се произведува во скоро сите клетки на нашето тело, но особено во клетките на црниот дроб. Глутатион е неопходен за нашите тела штити од слободни радикали. Ова исто така може индиректно да го заштити црниот дроб од оштетување предизвикано од токсини. Исто така, се наведува дека две авокадо неделно во рок од еден месец обнова на оштетениот црн дроб може. Покрај тоа, овошјето во форма на круша содржи многу мононезаситени масни киселини. Ова ќе го намали лошиот холестерол, што пак го олеснува црниот дроб. Авокадото, на пример, одлично одговара во салати или смути.

3. Брокула

Брокулата содржи - покрај многу други вредни хранливи материи - бројни гликозиди со масло од синап. Овие секундарни растителни супстанции работат исклучително добро стимулирање на активноста на црниот дроб и жолчниот меур. Тие исто така можат да ги растворат дури и раните фази на жолчните камења, познати како жолчен чакал. Гликозидите со масло од сенф исто така го подобруваат општото Околина во дигестивниот тракт, преку промовирање на здравиот состав на цревната флора. Можете да користите брокула за кратко време парен како зеленчук подготви Особено зеле од брокула се богати, дека лесно може да се одгледувате дома од органски семиња.

4. Ендивес

Ендиве е посебна богата со горчливи материи. Овие имаат широк спектар на ефекти врз здравјето на црниот дроб. Значи стимулира тие Производство на гастричен сок, го регулираат нивото на холестерол, го подобруваат варењето и апсорпцијата на хранливите материи и помогне да се ослободи црниот дроб од токсини и загадувачи. Тешките метали кои се многу штетни за црниот дроб, исто така, можат да се неутрализираат со помош на горчливи материи. Покрај тоа овие супстанции го стимулираат целиот метаболизам, што има корисен ефект врз функционирањето на црниот дроб и жолчното кесе. Црниот дроб е олеснет и може да ја изврши својата детоксикациска работа уште поефикасно. Подгответе една за вашите оброци Салата со ентива или други горчливи зелени лисја или ставете ги во зелено смути.

5. грејпфрут

Се наоѓаат во грејпфрут разни антиоксиданти - на пример, глутатион - кои му помагаат на телото во неутрализирање на слободните радикали и Отстранете ги тешките метали од црниот дроб. Покрај тоа, флавоноидот наригенин кој се наоѓа во грејпфрутот го гарантира тоа Маснотијата се распаѓа и на тој начин го олеснува црниот дроб станува. Овошјето, исто така, обезбедува многу пектин и витамин Ц, што го прави промовиран природен процес на чистење на црниот дроб станува. Се препорачува наутро Да јадете грејпфрут дневно или чаша свеж сок да пие. Забележете дека грејпфрутот може да влијае на влијанието на лековите - замолете го вашиот лекар да биде на безбедна страна.

6. Зелен чај

Зелен чај обезбедува секундарни растителни супстанции наречени катехини. Овие имаат антиоксидативно дејство и со тоа предизвикуваат Отстранување на нездрави акумулации на маснотии или спречуваат премногу маснотии да се таложат во црниот дроб. На овој начин органот станува во неговиот Промовирана функцијата за детоксикација. Општо наменето 2 до 3 чаши зелен чај доволно ден за зајакнување на црниот дроб.

7. овес

овес содржи холин и бета-глукан, меѓу другите. Овие имаат ефект на детоксикација и одмастување го поддржуваат регулирањето на метаболизмот на мастите. Тие исто така обезбедуваат пониско ниво на холестерол, ги врзуваат жолчните киселини и спречуваат штетни наслаги во крвта. Преку овие начини на дејствување, црниот дроб може да се обнови подобро и постоечкиот Расипан масен црн дроб волја. Бидејќи овесот е исто така многу богат со растителни влакна, исто така го поддржува црниот дроб во неговата работа. Бидејќи здравите влакна се апсорбираат полека, што е особено важно за луѓето со замастен црн дроб. Тие исто така ви овозможуваат чисти црева, што пак генерално обезбедува олеснување на црниот дроб. Еден од најздравите е овесот во форма на (свежо подготвени) снегулки од овес.

8. Лук

Постојат бројни во лукот сулфурни материи. овие можат Стимулирајте ензими во црниот дроб, кои за возврат се одговорни за отстранување на токсичните материи од телото. Лукот содржи и елемент во трагови селен, кој Исто така, го стимулира процесот на детоксикација на црниот дроб и го штити органот од отрови. За поддршка на црниот дроб, ве молиме користете свеж лук или загревајте го малку или без топлина. Можете да го ставите во Салати, но и по готвење во бројни јадења како сосови, супи или јадења од зеленчук.

9. Цвекло

Оној во цвекло изобилство на флавоноиди и бета-каротен ја подобруваат и стимулираат функцијата на црниот дроб и се корисни при нивна детоксикација. Покрај тоа, зеленчукот се смета природен чистач на крв и црн дроб и е богата со природни антиоксиданти. Овие и бетанинот што ги содржат му помагаат на црниот дроб во обработката и отстранувањето на токсините. Па, како за обична Салата од цвекло од менито: Ситно изрендајте две исчистени клубени и зачинете ги со мал кромид на коцки, сол, бибер, јаболков оцет и маслиново масло. Се вклопува и цвеклото свежо исцедени сокови, на пример заедно со моркови, јаболка и портокали.

10. Кисела зелка

Кисела зелка делува како а пробиотска храна има корисен ефект врз работата на црниот дроб. Здравите микроорганизми зајакнување на цревата и цревната флора и да спречи појава на воспалителни процеси таму. Бидејќи здравата флора во цревата, исто така, влијае на здравото формирање и излачување на жолчката киселина, таа се депонира помалку маснотии во црниот дроб во. Последно, но не и најмалку важно, студиите го покажуваат тоа Пробиотиците промовираат регресија на замастен црн дроб и може да се забрза. Се разбира, сето ова влијае и на црниот дроб, истовремено ослободувајќи го и зајакнувајќи го. Пробајте еднаш, Кисела зелка сурова како зелена салата да се консумираат. Секако дека можеш и ти подготви како зеленчук.

11. Орев

Оревите обезбедуваат три супстанции кои се многу корисни за црниот дроб: Омега-3 масни киселини, аминокиселина L-аргинин како и тоа веќе споменато неколку пати Глутатион. Овие го поддржуваат црниот дроб во неговото природно чистење и особено во Детоксикација на штетниот амонијак. Покрај тоа, полифенолите содржани во ореви го штитат црниот дроб од оштетување. Користете секогаш кога е можно свежо „испукани“ ореви - на пример како закуска, во салата или мусли. Ако јадете ореви сурови, џвакајте ги темелно.

12. Лимон

Сам од нејзиниот висока содржина на витамини и минерали лимонот ја зајакнува функцијата на црниот дроб. Исто така вреди да се спомене Д-лимонен - антиоксиданс секундарна растителна супстанција што се содржи во лимоните. Активира разни ензими на црниот дроб и со што се промовира детоксикација на телото. Плус, лимоните прават за еден подобра апсорпција на минерали во црниот дроб, при што pH на телото се воведува во рамнотежа. Дури и со Борба против замастен црн дроб често се споменува агрумот. Се препорачува тоа Сок од еден лимон пијте во чаша млака вода наутро на празен стомак.

Смути за фитнес на црн дроб

Дали се чувствувате како еден Смути за појадок? Еве го нашиот рецепт за тоа:

5 средни лисја на ентив
1 грст зелена салата
1 големо јаболко
1 портокал
1 киви
½ авокадо
Сок од ½ лимон
Количина на вода по вкус

Сè во Ставете во миксер и добро пире. Пред пиење Посипете со малку овесна каша.

Заклучок

Јадењето диета здрава за црниот дроб може да биде исклучително разновидна и вкусна - во секој случај, тоа им служи на вашето здравје и општа благосостојба.