Детоксикација - Диети за детоксикација, совети и корисни информации - Весник 21
Постојат моменти кога завршуваме со прејадување. Или поради празниците, или затоа што понекогаш едноставно не можеме да се воздржиме од некои намирници кои на крајот ги злоупотребуваме. Третманот за детоксикација може да ви помогне да ги елиминирате токсините и да го исчистите телото.
Детоксикацијата е природен процес со кој телото се чисти од токсини. Диетата за детоксикација е корисна за да им помогне на органите вклучени во процесот на варење и чистење на дебелото црево. Тоа е процес со кој можете да му помогнете на телото да исчисти сè што не е добро за него и да се чувствувате подобро.
Зошто е потребно да се следи диета за детоксикација и кога е најважно да се применува?
Органите на нашето тело имаат посебни улоги кои помагаат во чистење на телото. Црниот дроб, бубрезите, кожата, дигестивниот систем и белите дробови работат на елиминирање на токсините од телото. Но, преку надворешен влез, можете да му помогнете на овој процес.
Специјалисти препорачуваат диетата за детоксикација да не се следи повеќе од 2-4 пати годишно. Во спротивно, можете да создадете нерамнотежа во телото и да предизвикате здравствени проблеми.
Исто така, важно е да се консултирате со вашиот семеен лекар или нутриционист пред да следите ваква диета. Треба да бидете во добра здравствена состојба за да следите ваква диета.
Диетата за детоксикација може да ви помогне да имате здраво тело, да ги намалите ефектите од диетата со многу маснотии. Може да се следи по празниците (и зимата и Велигден) кога консумираме многу јадења со месо.
Следете диета за детоксикација кога сакате промена во вашата исхрана. Детоксикацијата може да биде почеток за промена на вашиот животен стил преку природни методи, да се храните поздраво.
Ако се чувствувате уморни, вашите оброци содржат сè повеќе полу-преработени производи и веќе немате енергија, тогаш треба да пробате диета за детоксикација. Диетата со оваа диета ќе ви помогне да наметнете промена во вашите навики во исхраната.
Важно е да сакате да ја направите оваа промена, да разберете и запомните зошто ја правите.
Придобивките од детоксикацијата ќе се почувствуваат и во затворени простории и на отворено. Детоксикацијата на дебелото црево ќе го подобри процесот на варење, а чистењето на телото од токсини, исто така, ќе има ефект врз надворешната страна, особено на кожата. Следно ви нудиме водич за тоа што вклучува процес на детоксикација, и мора да откриете кои методи ви одговараат - какви услови имате и каква диета можете да следите, колку дена можете да одржите на диета, каква храна можете да јадете, итн.
Чистењето на телото од токсини ќе и помогне на кожата да биде почиста и посветла. За да имате убава кожа не е доволно да ги користите најдобрите производи за убавина, мора да работите и одвнатре.
Придобивките од детоксикацијата ќе му помогнат на телото со намалување на ризикот од одредени болести и со зајакнување на имунитетот.
Што да направите пред да започнете со третман со детоксикација?
Ако сметате дека е време да се направи промена во вашиот животен стил, сакате да го исчистите од токсини и да започнете да се храните поздраво, тогаш првото нешто што треба да направите е да закажете состанок на лекар.
Најважната работа што треба да ја направите пред да започнете диета за детоксикација е да направите сет на крвни тестови. Диетата за детоксикација е контраиндицирана ако страдате од одредени состојби, како што се: камења во бубрезите, почеток на дијабетес, висок крвен притисок.
Ако се најдете во оваа ситуација, треба да разговарате со околината за да утврдите каква диета можете да следите без да ја влошите вашата состојба.
Колку долго треба да ја следиме диетата?
Диетата за детоксикација никогаш не треба да трае повеќе од 7 дена. Бидејќи телото е лишено од одредени основни намирници во исхраната, неговото долго лишување од нив може да влијае на вас и може да добиете недостатоци на витамини и минерали.
Ако сметате дека е премногу, можете да пробате брза детоксикација. Брза детоксикација може да се направи во текот на еден ден или можете да ја испробате опцијата за 3 дена.
Која е најдобрата храна за детоксикација?
За ефикасна дитоксикална диета се препорачува да се јаде што повеќе сурово овошје и зеленчук. Тие се супер здрави и имаат многу други придобивки - почнувајќи од фактот дека тие ви даваат повеќе енергија и ви помагаат да имате чиста кожа и рамен стомак. Покрај тоа, ја интензивира елиминацијата на токсините од телото, што значи дека откако ќе ги воведете во исхраната, сте на пат кон тело од соништа.
Постојат услуги што можат да ви дадат сè што треба да јадете во диетата за детоксикација, како водич за детоксикација - од сокови до салати и друга храна. Но, исто така можете да се грижите за сè што ви треба во исхраната за детоксикација дома. Дома можете да направите сокови, салати, здрави закуски. Што е уште поважно, можете да го подготвите вашиот ручек дома за да не отстапувате од распоредот.
Овошје: Најважните плодови кои ни помагаат во процесот на детоксикација се агруми, манго, киви, боровинки, калинки, јаболка, ананас, круши, дињи и дињи и др. Тие содржат антиоксиданти, растителни влакна и витамини кои помагаат во елиминација на токсините.
Зеленчук: Кога следите диета за детоксикација, зеленчукот исто така игра многу важна улога. Се препорачува целиот зеленчук и добро е да го јадете што е можно суров. Но, некои зеленчуци се поефикасни во процесот на детоксикација. Артишок, цвекло, брокула, црвена зелка, карфиол и морков се едни од најефикасните зеленчуци. Друг зеленчук препорачан за консумирање во исхраната за детоксикација: црн грав, наут и леќа.
Кикирики и семиња: ореви, сусам, семки од тиква и сончоглед, лешници, бадеми, индиски ореви
Гоџи: Тие неодамна влегоа во категоријата суперхрана, но го задржуваат своето место на врвот. И во сувата верзија, како и во свежата, тие се полни со витамини, железо и бета-каротен. Што се однесува до содржината на антиоксиданси - елементи кои се борат против слободните радикали кои стареат и го разболуваат организмот - треба да знаете дека е на многу високо ниво, затоа е добро да ги консумирате секој ден.
Цвекло: Покрај тоа што нема многу калории, цвеклото каснува антиоксиданси и помага во намалување на лошиот холестерол. Дури и надвор од студената сезона, не го вадете од списокот за шопинг!
Семиња од лен: Можете да ги додадете во храната, како додаток, и тие ќе направат чуда на вашето здравје. Тоа му помага на дигестивниот процес и ви обезбедува есенцијални масни киселини, вклучително и Омега 3, познат по своите антиинфламаторни својства. Тие исто така го намалуваат ризикот од срцеви заболувања.
Чаеви: Без разлика дали зборуваме за зелен чај или роибос - обете содржат важни нивоа на антиоксиданси и затоа се борат против штетните ефекти на слободните радикали. За дополнителни придобивки, додадете малку рендан ѓумбир во чаша чај - стимулира детоксикација, има антиинфламаторно дејство и ја подобрува циркулацијата на крвта.
Спанаќ: Тоа е супер храна за детоксикација, која лесно можете да ја вметнете во вашите рецепти. Може да се додаде во салати, но и во супи или други закуски. Бидејќи е полн со витамини и минерали, спанаќот се покажа како добар за одржување на здравјето на очите.
Лук: Има антивирусно, антисептично и антибиотско својство и содржи и над 70 соединенија на сулфур - што го прави совршен детоксикатор. Студиите велат дека две чешниња лук дневно го држат докторот далеку, така… добар апетит!
Распери: Карфиол, зелка, брокула и бриселско зелје содржат сулфорафан, соединение што ги отстранува токсините и хемикалиите од телото. Најдобро би било да ги јадете сурови, во салати или свежи сокови или во супи.
Артишок: Познат е по својството на детоксикација на црниот дроб. Освен оваа придобивка, артишокот е многу богат со растителни влакна, калиум и калциум.
Кои се најдобрите чаеви за детоксикација?
Детоксикација на телото може да се постигне и со помош на чаеви. Постојат неколку растенија кои, покрај многуте придобивки што ги имаат, му помагаат на организмот да ги елиминира токсините.
Шок чај: ни помага да ги елиминираме токсините од телото, да се биде диуретик и во мала мера лаксатив
Чај од коприва: Познато е дека копривата е растение со извонредни придобивки. Обично се консумира како храна. Но, можете да направите и чај од коприва за време на периодот на детоксикација, бидејќи супстанциите во него помагаат да се отстранат токсините од телото.
Зелен чај: Зелениот чај е корисен чај за секого. Богато е со антиоксиданти и помага во регулирање на нивото на холестерол. Може да го консумирате надвор од периодот на детоксикација.
Чај од мента: Чајот од мента помага за добро варење
Чај од невен: чајот од невен има антиоксидантни и антиинфламаторни својства. Помага во елиминирање на токсините од телото и го штити црниот дроб.
Која храна треба да ја избегнуваме при детоксикација?
Погоре ви ја кажав храната што е дозволена за време на детоксикација. Но, поважно мислам дека е списокот на храна што не е дозволено:
Млечни производи: Добро е да се откажете од сите млечни производи додека сте на диета за детоксикација. Не мора да се откажувате воопшто, но за да работи диетата со детоксикација, препорачливо е да исфрлите одредена храна од вашата исхрана. Млечните производи се кисели за организмот и го забавуваат процесот на детоксикација.
Свинско или говедско месо: Месото го забавува варењето и телото нема да биде целосно исчистено.
Ceитарки што содржат глутен: Може да предизвика надуеност, варење и запек. Спротивно на она што треба да се случи за време на периодот на детоксикација.
Алкохол: Токсичен е за црниот дроб и го намалува нивото на минерали кои му помагаат на телото да се исчисти. За време на периодот на детоксикација, добро е да се откажете од алкохолни пијалоци, така што процесот на елиминирање на токсините е завршен.
Слатки: Шеќерите го забавуваат процесот на детоксикација. Доколку го поминете периодот на детоксикација, ќе забележите дека нема да имате толку желба за „нешто слатко“. Значи, можно е диетата да се ослободи од желбата за производи со висока содржина на шеќер. Оваа категорија исто така вклучува кисели пијалоци. За време на детоксикација се препорачува да пиете многу вода и сокови од свеж зеленчук и овошје.
-Детоксикацијата започнува со најмалку погодените органи за детоксикација (оние кои се сериозно погодени се оставаат на крајот).
-Детоксикацијата на дебелото црево е основа на која било програма за детоксикација.
-Детоксикацијата на лимфата и бубрезите секогаш треба да претходи на онаа на црниот дроб.
-Веднаш по лимфната детоксикација, се препорачува интензивна хидратација и умерено вежбање (одење, пливање), но не и напор со висок интензитет (не трчање).
-Уморни организми немаат доволно енергија за правилна детоксикација: пред и за време на детоксикација, вратете ги резервите на енергија преку физички и ментален одмор и конзумирајќи многу хранлива храна.
-Вообичаени реакции на детоксикација (повторени настинки, дијареја, главоболка, болки во зглобовите, осип) ќе бидат минимални ако применувате чекори по чекор постапки за детоксикација, постепено.
-За време на детоксикација, пијте многу вода.
-Јадете многу зеленчук и овошје затоа што го поддржува процесот на детоксикација
-Наутро пијте сокови од зеленчук и вода од лимон.
-Во текот на денот пијте само обична вода (со многу мала содржина на минерали, пијана во мали порции од 30 ml одеднаш), бидејќи има најдобар ефект на детоксикација. Внесот на вода треба да биде најмалку 1,5 литри (осум чаши) на ден, но потребни се два до три литри на ден за време на интензивна детоксикација. Исто така се препорачуваат сокови од свежо овошје/зеленчук или специфични чаеви за детоксикација.