Детоксикација - Детоксикација 1 ден во неделата
Theелбата за здравје, идеално во комбинација со индивидуална идеална тежина, лежи во многу луѓе. Сепак, дневните наслови од медиумите често доведуваат до конфузија. Новооткриените активни состојки - или во чиста форма како повторно откриена храна - ветуваат особено ефикасен здравствен потенцијал. Како народен човек, можете брзо да изгубите трага за тоа која храна е всушност корисна. Кога станува збор за детоксикација или насочена детоксикација, постојат бројни производи - во форма на пудри, чаеви или смути - кои во моментов цветаат. Гледано критички, многу од овие рекламирани чудотворни лекови се скапи и нивниот состав не е секогаш разбирлив. Понекогаш лекови за детоксикација се нудат дури за одреден временски период - на пример, како месечен лек - и се доставуваат директно до вашиот дом. Овие понуди обично се состојат од чаеви за детоксикација, смути, сокови и супи и се идеални за професионалци. Сепак, поради цената, само индивидуални групи луѓе можат да си дозволат таков кулинарен луксуз. Сепак, исто така можете да подготвите многу рецепти сами свежи и многу поевтино.
Свесна детоксикација и олеснување како вовед во здраво однесување во исхраната
Оние кои здраво јадат во секојдневниот живот и водат целосен свесен животен стил со здрава диета, вклучувајќи голем процент на растенија, вежбање, доволна релаксација и слично, можат да го користат денот на детоксикација особено ефикасно. Диетата особено - покрај избегнувањето на екстремно токсично пушење - има посебна позиција во смисла на намалување на штетните материи и штетните компоненти од прехранбената индустрија. Секој што консумира никотин, големи количини вино итн., Шеќер и индустриски преработена храна секој ден, нема да стигне многу далеку со денот на детоксикација. Сепак, ова може да биде корисен почеток за трајно преиспитување и промена на вашата исхрана и начин на живот.
Детоксикација од нутриционистичка гледна точка
Во овој момент треба да се спомене дека зборот „згура“, кој често се користи во врска со лек за детоксикација, не постои од нутриционистички аспект. Здравиот организам може да ги отстрани несаканите супстанции од телото со помош на процеси на самочистење или елиминација преку кожата, бубрезите и цревниот тракт, така што нема да останат „отпадни производи“. Сепак, денот за детоксикација може да има смисла да го ослободи целото тело и да обезбеди дополнителен дел од витамини, фитохемикалии и минерали преку снабдување со - идеално течни - состојки богати со микроелементи. Ова значи дека основните супстанции се апсорбираат за балансиран ацидо-базен сооднос и многу секундарни растителни супстанции и витамини имаат антиоксиданс, заштитен ефект на клетките. Како резултат на бројните ефекти на овошје, билки и зеленчук кои го поттикнуваат здравјето, оваа храна треба да претставува основа за секој ден и не само да се консумира како дел од детоксикација. Само тогаш може да се постигне трајно зголемување на благосостојбата.
Кога неделен ден не е доволен за детоксикација?
Се разбира, еден ден за детоксикација неделно нема да биде доволен ако другите денови се живеат нездраво. Во овој контекст, треба да се споменат пушењето, готовите јадења, пушените производи и производите од фабричко земјоделство, како што се месо, јајца или млечни производи. Поголеми количини шеќер или слатки, кафе, црн или зелен чај и алкохолни пијалоци исто така можат да бидат стресни за организмот. Затоа, со цел да се исчисти телото од несакани супстанции како што се токсините, основно е прво да се потпреме на здрава исхрана која содржи малку штетни материи. Во овој контекст, фокусот треба да биде на храна од растително потекло - идеално со свеж, органски квалитет. Покрај чисто, сезонско овошје и зеленчук, замрзнати бобинки и зеленчук се исто така соодветни, но без адитиви како крем, засилувачи на вкус и слично. Ако не сакате да сторите без месо, јајца и млечни производи, треба да ја намалите потрошувачката во корист на растителна храна и да бидете сигурни дека се органски произведени да се купи.
Која храна не е погодна за детоксикација?
Како што веќе споменавме, фокусот на здравата исхрана е растителна храна, органски произведена храна. Состојките за лек за детоксикација или ден за детоксикација исто така се засноваат на ова. Кафе, црн чај, алкохолни пијалоци, слатки и пржена храна не се на менито за време на денот за ослободување од чистење. Покрај тоа, сол - т.е. дополнително испорачан натриум хлорид - треба да се избегнува за време на денот на детоксикација. Додека шеќерот во чиста форма и како чоколадни решетки и гумени мечки е лесно да се изложи како таков, молекулите на шеќер во форма на скроб исто така се сметаат за бонбони и не се погодни за детоксикација. Бидејќи кога скробната храна како тестенини, леб или бел ориз се распаѓа, шеќерот на крајот се произведува во метаболизмот.
Ајде да одиме: вака успешно започнува денот за детоксикација
За дополнително помагање на витамини и повеќе наутро
Свежо исцеден сок или смути е идеален како течен појадок, богат со хранливи материи. Замрзнати бобинки, исто така, може да се користат за ова во зима. Особено малините и боровинките имаат голем процент на состојки кои штитат од клетките. За смути со бобинки, пире неколку малце одмрзнати бобинки (алтернативно свежи во лето) заедно со 200 милилитри свежо исцеден сок од портокал и пијте веднаш - во мали голтки. Покрај тоа, сокот не од концентрат од ладилната полица е исто така погоден како алтернатива - на пример, во сортата "портокалова крв". Ова вкусно смуди богато со железо може да биде ароматизирано со свежи билки како нане или мелем. За да се подобри апсорпцијата на витамини растворливи во маснотии и да се збогатат со омега-3 масни киселини, смути може да се збогати и со ленено семе, мелени ореви или бадеми, пченични трици или чиа семе пред пире.
Закуски помеѓу оброци или течни закуски
Како што е веќе опишано погоре, минерална вода со низок натриум е погодна во текот на денот. Покрај тоа, има смисла да се внесат билни чаеви, ароматизирани со сок од лимон или портокал или специјални смеси за детоксикација или алкални чаеви по желба. Минералната вода може да биде и ароматизирана, на пример со свежа нане. Ако имате апетит, наутро и попладне можете да подготвите и овошен смути направен од овошен сок и свежи или замрзнати бобинки и свежи билки. По желба, смутито може да се ароматизира со малку пулпа од ванила или цимет и - за специјална кремастност - збогатено со парче банана. Ако се заканува попладневно ниско ниво, свежо сварена матча или топла вода од ѓумбир е идеална.
Ручек и вечера за детоксикација: детоксикација на телото и душата
Поддржувачки мерки како дел од лек за детоксикација
Постојат различни можности за поддршка на детоксикацијата на значаен начин. Секој што има можност да оди во сауна, треба да ја искористи оваа релаксирачка и велнес апликација за чистење на кожата. Освежете го вашето тело со ладни прскалки за време на сауната и - ако е можно - вежбајте на свеж воздух. За да го зголемите ефектот на релаксација, одвојте периоди на одмор помеѓу сесиите за сауна. Во однос на детоксикација, алкалните адитиви може да се користат и за релаксирачка бања за поддршка на денот на детоксикација во вашите четири wallsида. Масажи, умерена програма за вежбање и прошетки на свеж воздух се идеални додатоци на денот за детоксикација.