Детоксикација Детоксикација на телото, добивање енергија - вака функционира; s!
Дали сте уморни, исцрпени и чувствувате надуеност? Тогаш осмелете се на нов почеток сега: Откријте која форма на детоксикација или промена на диетата ви одговара најмногу за да го вратите старата енергија и сила.
За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе
Сега се чувствувате млитаво, уморно, надуено и кожата целосно го изгуби својот сјај?
Оние кои сакаат да го зајакнат метаболизмот и да се ослободат од токсините во последните неколку месеци, често се препорачува да пробаат детоксикација.
Но, што всушност стои зад „трендот на детоксикација“? И, дали лековите за детоксикација се воопшто неопходни за ова?
Што е детоксикација?
Терминот „детоксикација“ потекнува од англискиот збор „детоксикација“ и значи да се исчисти телото од последиците од нездравата исхрана, „труењето“ на хормонот поврзан со стресот и загадувачите на животната средина.
Токсините можат да се акумулираат од нездрава исхрана, алкохол, пушење, загаден воздух или стрес, на пример.
Нашите најважни органи за детоксикација се црниот дроб, бубрезите, цревата, кожата и белите дробови, кои секогаш гарантираат дека телото се чисти од токсините во животната средина.
Меѓутоа, ако органите за детоксикација се пренатрупани или не функционираат целосно поради некоја болест, прилагодената диета и неколкудневното олеснување можат да направат многу добро.
Вообичаени знаци на предупредување: блед тен, се чувствувате слаби, исцедени и телото е повеќе склоно кон болести.
Кои методи за детоксикација се таму?
1. Ајурведска исхрана
Варењето и благосостојбата се две централни теми во ајурведската исхрана - според учењето, здравјето на секоја личност престојува во цревата.
Со цел да се оптимизира функцијата на цревата, Ајурведата се фокусира на дигестивна и особено растителна храна што се готви наместо да се консумира сурова.
Покрај тоа, антиинфламаторните зачини како куркума, ким, анасон, кардамон, црн пипер, чили и ѓумбир даваат поддршка.
Добро функционирачките дигестивни процеси се нарекуваат „Агни“ (во превод „оган“). Ако Агни работи, косата и кожата сјаат, бидејќи телото може оптимално да ја подели храната и да пренесе многу хранливи материи.
Ако Агни е ослабен, ова е честопати показател дека „Ама“ е доминантна. Ама се метаболички остатоци кои можат да го оптоварат телото. Се чувствувате уморни и уморни.
Сè што може да се направи со личните доши и вистинската храна, можете да најдете во Водичот FIT FOR FUN „Ајурведска исхрана“.
2. 36 часа пост
36-часовниот пост е познат и под терминот „Пост на алтернативен ден“. Еден ден на пост и нормален „ден на јадење“ се менуваат постојано.
Функционира на следниов начин: Нема комплетен внес на храна 36 часа. Најдобро е да се започне постот од 18 часот претходниот ден, а потоа целосно 24 часа до 6 часот наутро следниот ден. Сè може да се јаде во следните 12 часа, без оглед на бројот на калории.
Научниците од Универзитетот Карл Франценс во Грац спроведоа разни кратки и долгорочни студии за 36-часовниот пост. Резултат: поголемиот дел од испитаниците имаа корист од губење на тежината, подобар холестерол и висок крвен притисок. Покрај тоа, маснотиите во стомакот се намалија.
Покрај тоа, научниците го испитале имунолошкиот систем на 30 испитаници, бидејќи критичарите се убедени дека голема количина калории може да доведе до недостаток на хранливи материи. Но, и тука се покажа дека имунолошкиот систем е целосно зајакнат.
Сепак, постојаната промена помеѓу нормалниот ден и постот е многу исцрпувачка на долг рок и исто така може да биде стресна за организмот.
Подобро: Постете 36 часа најмалку еднаш неделно или двапати месечно за да го ослободите гастроинтестиналниот тракт.
3. Основно постење
Со алкален пост, киселинско-базната рамнотежа се враќа во рамнотежа, што претходно беше нарушено со прекумерна потрошувачка на храна што формира киселина.
Ова работи оптимално со диета која се состои од свежа и алкална храна.
Претежно избегнувате месо, сирење, бело брашно, слатки, алкохол, никотин и кафе. Не користејќи ваква храна што формира киселина, киселинско-базната рамнотежа се стабилизира, што значи дека се случува „детоксикација“.
Ацидо-базната диета може да се користи и за да се спротивстави на закиселувањето во организмот.
Дури и пред постот, оваа храна постепено се испушта, а непосредно пред почетокот има два дена олеснување со овошје и зеленчук за да се олесни варењето на храната.
За да не го оптеретувате непотребно телото, треба да пиете најмалку два литра на ден - по можност вода или чај.
4. Лек за детоксикација со сокови и смути
Со овој режим на детоксикација целосно избегнувате цврста храна и наместо тоа консумирате вода и сокови направени од овошје и зеленчук. Поради нивната густа конзистентност, смутито се полни и ве држи сити подолго време - за да не мора да гладувате при детоксикација.
Сепак, овој вид детоксикација има своја цена: има многу провајдери кои наплаќаат повеќе од 100 евра за тридневен третман со сокови.
Затоа се препорачува да ги правите соковите врз основа на зеленчук и да ги земате наизменично во текот на денот со домашна супа од зеленчук или мисо.
Патем, не треба да јадете само сокови или смути повеќе од три дена, бидејќи телото потоа почнува да црпи енергија од мускулите и ви недостасуваат важни масти за да ја одржите рамнотежата на хормоналниот баланс.
Кога треба да детоксицирате?
Ако телото е силно оптоварено со токсини во животната средина, првите знаци на предупредување можат да покажат дека е време за детоксикација, на пример:
- блед тен
- Мозолчиња
- досадна коса
- зголемена подложност на инфекција
- Проблеми со варењето (на пример, запек или постојана надуеност)
- исцрпеност
- замор
- лошо расположение
- Зголемување на телесната тежина
- главоболка
- несоница
- металоиди
- Габични инфекции
- Болки во зглобовите
Детоксикација е секогаш можна - и за вашето самочистење не ви треба одредена сезона или недела во хотелот за велнес или на фармата Ајурведа со посебна спа програма.
Сепак, проверете дали започнувате детоксикација само ако не мора да работите најдобро што можете на работа или во спорт, бидејќи чести несакани ефекти на детоксикација се привремен замор, безволност, главоболки или низок крвен притисок.
Што се случува во организмот за време на детоксикација?
Во суштина, телото може да се ослободи од повеќето отрови самостојно. Меѓутоа, ако токсините излезат од контрола, се јавува преоптоварување. Ова се случува особено ако однапред има компликации на црниот дроб и бубрезите.
Идејата зад Detox: да се излачува вишокот вишок преку цревата или кожата и да се оптимизираат овие процеси.
Детоксикацијата влијае на метаболизмот и варењето на храната, поради што првите неколку дена се најголемата промена.
Ако целосно избегнувате цврста храна, може да имате мала главоболка или промени во расположението или да се чувствувате слаби и вртоглавица во првите неколку дена.
Меѓутоа, по околу три дена, започнува ефектот на навика и многу луѓе чувствуваат многу повеќе енергија отколку пред детоксикацијата.
Во галеријата: 10 основи на здрава исхрана
Како работи детоксикацијата?
Со алкален пост, цревата се празнат со соли на Епсом или цревна лаважа на првиот ден од детоксикација.
Процесот на детоксикација во телото потоа се активира со природна, зрела вегетаријанска храна која е полна со хранливи материи и витамини; лекот обично трае една до две недели.
Од друга страна, не треба да поминувате преку лек за детоксикација со сокови и смути повеќе од три дена. Како и со постот, треба да се соберат три дена по лекувањето сè додека повторно не можете да јадете нормално.
Спортистите треба да консумираат доволно хранливи материи и да вклучуваат супи, смути плус лесни алкални јадења со зеленчук, ореви, житарки и мешунки.
Можете да најдете многу повеќе здрави рецепти во книгата „Големиот готвач за детоксикација“.
Помагала за детоксикација
Капсули, бањи за детоксикација или малтери за детоксикација? Овие помагала за „лек за прочистување“ се наменети да го стимулираат метаболизмот и на тој начин да ги отстранат штетните материи од телото.
Меѓутоа, кај здрави луѓе, црниот дроб и бубрезите работат толку сигурно што тешко остануваат штетни материи. Па зошто треба да има смисла употребата на производи за детоксикација?
„Чиста стратегија за рекламирање“, вели центарот за совети за потрошувачи. Всушност, многу производи за „детоксикација“ содржат состојки кои едноставно дехидрираат - но не и детоксицираат - како што се бобинки од смрека, коприва, зелен чај, конска опашка, зелен овес или глуварче.
Постојаната употреба на такви „помагала“ во високи дози може да доведе до зголемена екскреција на одредени минерали и ослабување на дејството на лековите.
Детоксикација на телесната тежина - работи?
Токсините седат во масните клетки и се ослободуваат кога маснотиите се распаѓаат. Варењето и метаболизмот работат со полна брзина.
Лек со само течности (сокови и смути) може да изгуби до еден килограм на ден.
Меѓутоа, ако сакате да изгубите тежина, не треба да го земате лекот за детоксикација како средство за избор, бидејќи станува збор за нежно ослободување на телото од токсини, а не нужно за слабеење.
Друг проблем тука е што детоксикацијата е еднаква на нулта диета, по што честопати следува јо-јо ефект.
Исто така, кога детоксицирате во форма на лекови за сок, не учите како да јадете балансирана исхрана со цел да живеете поздраво на долг рок и да ја одржувате својата тежина.
Научен заклучок
Од научна гледна точка, ефектот на Детокс и теоријата за киселина и храна што формира бази сè уште не е докажана.
"Во здраво човечко тело нема акумулација на отпадни производи и наслаги на метаболички производи. Супстанциите што не можат да се користат се излачуваат преку цревата и бубрезите", објаснува германското друштво за исхрана (ДГЕ).
За луѓето кои внимаваат на своето тело и сакаат да ја променат својата исхрана на долг рок, тие треба да се занимаваат со ајурведа или претежно растителна основа, природна исхрана, наместо лекови за детоксикација.
Сепак, лековите за детоксикација не се фундаментално штетни. На долг рок, сепак, детоксикацијата може да доведе до недостаток на хранливи материи.
Пред сè, спортистите кои се потпираат на здрави масти и протеини нема да можат целосно да ги искористат своите перформанси. Понатаму, постои распаѓање на мускулите, бидејќи телото треба да ја извлече енергијата што недостасува од мускулите и масните клетки.
ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА- Заклучок: Колку е корисен Детоксот?
Детоксикација - да или не? Ова го мисли нутриционистката FIT FOR FUN, Андра Шмит за трендот на детоксикација:
Добредојдени сте да ги игнорирате чаевите, капсулите и прашоците за детоксикација кога се занимавате со темата детоксикација. Чист маркетинг. Тие предизвикуваат телото нежно да исцеди вода, но немаат ефект на детоксикација.
Говорејќи за „детоксикација“: едноставно нема научни докази дека токсините се акумулираат во организмот во форма на таканаречени „отпадни производи“. Вашиот црн дроб, бубрезите, кожата и цревата успеваат прекрасно да го исчистат вашето тело самостојно.
Но, што можете да направите ако се чувствувате многу надуени и безволни, особено по Божиќ? Лекот за сок сигурно не е оптимално решение на долг рок.
Подобро е постојано да правите нешто добро за вашето тело со учење што го прави вашето тело да крлежи и главно да јадете балансирана и природна исхрана.
Наместо тоа, потпрете се на храна од растително потекло што ви обезбедува многу витамини, минерали, влакна, здрави масти и протеини. Особено смирувачки супи или шарени „салати за полнење“ се прекрасни извори на енергија.
Избегнувајте готови производи, шеќер, брза храна, а можеби и производи од пченица неколку недели. Исто така, сакам да пијам вода од ѓумбир, вода од лимон или златно млеко.
Покрај тоа, потпрете се на движењето, помага да се транспортираат сите хранливи материи рамномерно до најоддалечениот агол на вашето тело.
Како дополнителен совет, би ве советувал да го пробате 36-часовниот пост еднаш или двапати месечно. Ова го олеснува вашиот гастроинтестинален предел и недостаток на хранливи материи или распаѓање на мускулите не се јавува.