Детоксикација • Детоксикација на телото - со 2-дневен план!
Многу овошје и зеленчук, без алкохол, без кафе - со денови или дури недели: Лековите за детоксикација треба да го прочистат организмот и да го направат здраво и неколку килограми полесно. Исто така: план за детоксикација за два дена.
Зелено смути со глуварчиња и круши наутро, егзотична салата со авокадо и портокали за време на ручек, супа од кокос со сладок компир навечер - ако пробате лек за детоксикација, некое време ќе се откажете од шеќер, кафе и друга нездрава храна.
Содржината на статијата на прв поглед
Што е детоксикација?
Детоксикацијата потекнува од Детоксикација, англиски збор за детоксикација: Лековите треба да дејствуваат како програма за чистење и да ги поддржуваат сопствените системи за детоксикација на организмот во елиминирање на штетните материи. Што треба да донесе тоа? Нова енергија, добар имунолошки систем, поголема смиреност и отпорност на стрес.
Без разлика дали хомеопатски лек за детоксикација со сулфурни соли, чај за детоксикација направен од парови, лимон и лимонска трева, пијалоци со лековита глина, пијалаци за детоксикација, сокови и супи испорачани по пошта, па дури и закрпи за детоксикација да останат: има многу провајдери кои Тренд. И тие често можат добро да плаќаат за своите планови за исхрана и храна за детоксикација. Детоксикацијата е исто така лесна и ефтина - на пример со планот за детоксикација за викендот подолу. Ако нашето тело е здраво, тој има можност да се детоксицира без никакви програми за детоксикација. Но, многумина се колнат во редовни лекови за детоксикација. Ова има смисла и за луѓето кои живеат нездраво - под услов да се физички подготвени.
Вака работи детоксикацијата
Идејата за детоксикација се заснова на претпоставката дека телото не може да ги разгради сите токсини што ги апсорбира. Ова вклучува не само прекумерни количини на алкохол, никотин или нездрави работи како слатки, туку и пестициди и хербициди во храната, хемикалии од козметика, лекови или средства за чистење или токсини од мувла во ореви. Лековите за детоксикација треба да ги измијат овие штетни компоненти за телото - за еден, два или повеќе дена до неколку недели. Следниве мерки се дел од детоксикација:
Здравата исхрана: Треба да ги поддржува процесите на чистење на сопственото тело. Се спречуваат готови производи, алкохол, кафе, рафиниран шеќер, производи од бело брашно, заситени масти и солени јадења. Треба да се избегнува храна од животинско потекло, како месо и млечни производи. Претпочитајте риба наместо месо. Овошјето, зеленчукот и салатата треба да бидат на менито што е можно почесто, заедно со природни масла и масти како што се ленено масло, масло од репка, масло од орев, коноп, кокосово масло или маслиново масло. Билките како босилек, магдонос, рузмарин и нане се исто така храна за детоксикација.
Намалете го стресот: Телото треба да се одмори, на пример со јога, цигонг и медитација.
Прекинување на нездрави навики: Ова вклучува, на пример, пушење, хроничен недостаток на сон или избрзано јадење. Јадете подобро свесно и полека, без да ви го одвлекува вниманието со паметен телефон или телевизија.
Пијте многу
Лична нега и вежбање: Масажи со четки, наизменични тушеви, пилинзи за тело, сауни или парни бањи се наменети за подобрување на детоксикантниот ефект. Спортови како што се пилатес, пешачење, возење велосипед или џогирање ве поти и на тој начин промовираат детоксикација преку кожата.
За кого се погодни лекови за детоксикација?
Три килограми премногу на ребрата? Повеќето луѓе губат неколку килограми на краток рок за време на детоксикација затоа што трошат помалку калории од вообичаените навики на јадење. Меѓутоа, ако не ја промените вашата исхрана трајно и вметнете повеќе вежби во вашето секојдневие, брзо повторно ќе добиете тежина. Затоа, лековите не се соодветни за оние кои сакаат да изгубат тежина кои сакаат да ја задржат својата нова тежина долгорочно.
Секој што ќе се одлучи за режим на детоксикација, дефинитивно треба да биде здрав. Бетина Халбах, нутриционист од Вупертал: „Бремените жени, доилки, деца, многу стари лица и лица со хронични заболувања треба да се воздржат од програми за детоксикација“. Намалување на калориите и правење драстични промени во исхраната може да предизвика премногу стрес и да му наштети на вашето тело. Кај здрави луѓе без претходни болести, ништо не зборува против лек за детоксикација, „генерално, сепак, нашето тело може да се детоксицира добро“, вели Халбах: „Оние кои се хранат здраво и живеат здраво, не треба да го поддржуваат организмот со лекови за детоксикација при прочистување“. Нутриционистичката група на Германското друштво за исхрана или пирамидата за веганска исхрана на Здружението на вегетаријанци се сметаат за водич.
„Секој што обично јаде премногу, јаде многу брза храна, пуши многу, често консумира алкохол, не се движи многу и често се чувствува под стрес, детоксикацијата е дефинитивно начин повторно да се чувствуваат подобро во нивната кожа“, вели експертот за исхрана Халбах. Зголемувањето на телесната тежина или слабиот тен на кожата, на пример, се сигнали за нездрави навики кои го оптоваруваат телото. Некои даватели на планови за детоксикација, исто така, гледаат нарушувања на спиењето, тешкотии во концентрацијата, гастроинтестинални проблеми, алергии или нетолеранција на храна како знаци дека штетни материи се акумулирале во телото што треба да се отстранат.
Цревата и бубрезите го детоксифицираат организмот
Во основа, телото постојано се чисти: 24 часа на ден, ги мие супстанциите што се бескорисни и штетни за организмот, т.н. метаболички крајни производи, преку црниот дроб, бубрезите, цревата, кожата и крвта. Некои производи за распаѓање не се излачуваат преку урина или пот, туку во белите дробови затоа што нашиот метаболизам ги претвора во гасови како јаглерод диоксид. Биоритамот го поставува темпото. Програмата за чистење на нашето тело е поактивна во текот на денот отколку во текот на ноќта.
Методи за релаксација, популарни видови на масажа, совети за велнес бања и други практични тајни за велнес на прв поглед - за секој што свесно сака да направи нешто за тело и душа.
Клетките се одговорни за нашето отстранување на отпадот. Вакуолите се активни во секоја клетка и пренесуваат бескорисни супстанции. „Тоа е всушност многу слатко: Можете да ги замислите вакуолите како лебдечки вреќи за ѓубре што мигрираат до theидот на клетките и се канализираат и се елиминираат таму“, објаснува Бетина Халбах. Вознемирувачките елементи се отстрануваат од ќелијата.
Автофагија: клетката ја јаде клетката
Како и со постот, во кој храната се испорачува целосно и се внесуваат само течности, исто така, се троши помалку калории отколку што троши телото за време на лекувањето за детоксикација. Јадењето помалку и подолги паузи помеѓу оброците се вели дека има позитивни ефекти врз здравјето: Според научниците, подолгите периоди на трезнување ја поттикнуваат автофагијата. Ова значи способност на клетката да ги разгради оштетените или погрешно насочените состојки. Со сопственото рециклирање на организмот треба да се одржат клетките, а со тоа и телото младо. Постои дури и дебата за тоа дали автофагијата може да спречи развој на болести како што е ракот.
Каква храна за детоксикација има таму?
Водата се смета за најважна храна за детоксикација, бидејќи го стимулира варењето на храната. Доволно пиење (30 милилитри на килограм телесна тежина е упатство) ги чува крвта и лимфната течност и на тој начин ги поддржува бубрезите при разградување на метаболичките крајни производи. Незасладени чаеви или шприцори се исто така соодветни. Гоџи бобинките се исто така храна за детоксикација, содржат фитохемикалии и многу антиоксиданси како витамин Ц и бета-каротен. На пример, можете да ставите бобинки во мусли наместо суво грозје. Следните јадења исто така изгледаат добро на планот за детоксикација, бидејќи треба да му помогнат на телото да се детоксицира:
Зеленчук (зелен темно зеленчук и зеленчук, како што се ракета, радикио, цикорија, ендив, спанаќ и блитва содржи многу горчливи материи за варење)
За природните масла и масти се вели дека го намалуваат ризикот од воспаление (на пример кај ленено масло, масло од репка, масло од орев, масло од коноп, маслиново масло, кокосово масло, авокадо, маслени семиња и ореви)
Кујнски билки (босилек, рузмарин, мајчина душица, жалфија, магдонос, нане, коријандер, куркума)
Детоксикација во шест чекори за два дена - така функционира!
Не само на телото, туку и на умот му треба пауза од време на време. Психологот Роберт Паф дава совети како да ги „детоксицирате“ вашето тело и ум во шест чекори:
Нагласете ги позитивните чувства: земете Loveубов, доверба, сочувство, прошка и радоста свесно вистинита. Ова ќе ги зајакне и фокусира на добрите работи во вашиот живот Позитивно. Ова значи дека тешко дека има простор за негативни мисли.
Медитирај Наутро 20 минути. Фокусирањето на себе го прави вашиот ум смирен и можете да ги соберете мислите. Значи, го започнувате новиот ден зајакнат.
Работи на твоето цел. Не само што обрнувате внимание на она што сакате да го постигнете, туку и на себе си си ставате јасно што веќе сте постигнале. Вреди да се обрне внимание дури и на малите задачи што сте ги совладале.
Не пијте алкохол. Трезвеноста ја ослободува психата и ви овозможува свесно да перцепирате сè. Секое искуство тогаш станува поинтензивно.
Јадете многу Влакна и пијте многу вода. Ова ги чисти цревата и го детоксифицира телото.
Правете по една секоја вечер Масажа со сува четка од страна на Ова не само што помага да се омекне кожата, туку и интензивно се стимулира циркулацијата на крвта низ целото тело.
Направете го тоа лесно за себе: изберете викенд за вашата програма за детоксикација. Подгответе се себе си и вашето домаќинство за вонредна состојба. Доколку е потребно, предупредете ги „невините луѓе“ кои не сакаат да постат со вас. Потоа одите на шопинг за да имате сè што ви треба за дводневниот лек за детоксикација - бидејќи детоксикацијата не значи нулта диета. Основната идеја на следниот план е дводневен алкален пост, што се претпоставува дека е добар за организмот кој стана кисел поради прекумерна и нездрава храна. Храната што формира база ги неутрализира киселините.
Пазарење: минерална вода, суво овошје (сливи), мусли (идеално: снегулки од бадеми), овошје и салати (лисја, зелка, зелка, итн.)
Започнете во петок навечер со јакна компири и чаша билен чај.
Легнете рано за да го стигнете спиењето.
Започнете со влакна: пет сливи се идеални.
Пијте многу мирна вода.
Продолжете со циркулацијата: не со кафе, туку со џогирање или кратка прошетка - проследено со топол ладен наизменичен туш според Кнајп
Движењето е поредок на денот. Како за чистење на куќа или џабење од подрумот?
Ручек: салати од суров зеленчук. Малку маслиново масло и цртичка сок од лимон се доволни како прелив, бидејќи дури и ако лимонот има кисел вкус, тој е одличен генератор на база.
Повторно излезете на чист воздух, а потоа половина час дремење на струја е поредок на денот.
Вечера: супа од зеленчук. После 15 часот, ве молиме, не јадете повеќе суров зеленчук.
Денот започнува со пет сливи, а потоа се враќа назад.
. Утринска вежба и кратко трчање или прошетка во утрински воздух, проследено со наизменични тушеви.
Овошните мусли ве зајакнуваат за остатокот од денот.
Искористете го времето за вежби за релаксација и оставете го вашиот ум да талка.
Сурова храна повторно за ручек? Како што сакаат. Но, може да биде и зеленчук на пареа.
Топол компир за вечера. Тие го врзуваат она што телото сака да го излачува преку цревата и во понеделник наутро заврши пролетното чистење на клетките.
Пиењето е важно, но ве молиме направете ја вистинската работа: во минерална вода, шприцори или чаеви (овошен чај, билен чај) може да се ужива неограничено, но не додавајте шеќер. Ако сте гладни: Доматите со бибер и маслиново масло се вкусна закуска помеѓу нив.
Лековитата земја може да се користи внатрешно и надворешно. Што можете да направите со тоа и против што делува лековита земја земја, маска, облоги и паста.
Кафето е добро за црниот дроб, мувлата е уште поштетна од алкохолот. Нови факти за црниот дроб повеќе.
Тешко дека може да биде поздраво. Дали златното млеко може дури и да ви помогне да изгубите тежина? повеќе.
Билките додаваат природен вкус на вашата храна и имаат лековита моќ. Ова се топ 10 кујнски билки за спасување со најдобрите совети за нивно одгледување во градината со билки или на прозорецот. повеќе.
Постот му овозможува на телото да се регенерира и да исфрли неколку килограми вишок.