Детоксикација и телесната тежина - диета со јаболка @

„Јаболко на ден го држи докторот далеку“, се вели во една стара поговорка. Иако јаболката е меѓу најчестите плодови, истото не може да се каже за нивното корисно влијание врз здравјето. Содржат витамини А, Б1, Б2 и Ц, растителни влакна, но и хранливи материи како железо, фосфор, магнезиум и калиум. Високата содржина на витамин Ц во голема мера го зајакнува имунитетот. Редовното консумирање јаболка спречува срцеви заболувања, респираторни заболувања, канцерогени заболувања (бели дробови, простата, дебело црево и дојка), стареење на мозокот, преку богата содржина на фитонутриенти.

Јаболкото со обична големина содржи околу 70-100 калории. Бидејќи содржат шеќер, јаболката лесно може да ги замени слатките како чоколадо или колачи, кои содржат четири пати помалку калории од нив.

Прв ден: - појадок: јаболка
- појадок: јаболка
- вечера: јаболка

Следниот ден: - појадок: јаболка
- појадок: зелена салата со лимон или оцет, обезмастено сирење, малку сол, два литра вода во текот на денот
- вечера: јаболка

Трет ден: - појадок: парче леб од интегрално брашно, парче шунка и јаболко
- појадок: голема зелена салата со моркови и кромид
- вечера: јаболка

Четврти ден: - појадок: парче леб од интегрално брашно со парче шунка и јаболко
- појадок: салата од варен зеленчук, без компири, природна туна со лимон
- вечера: житарици со обезмастено млеко

Петти ден: - појадок: јаболко, пржено јајце, парче леб од интегрално
- појадок: салата од суров зеленчук, печено месо
- вечера: јаболка

Треба да пиете најмалку два литра вода на ден. После пет дена, диетата може да се продолжи (повторно на ден 1), најмногу до 2 недели, по што следува пауза од една недела и продолжување.

---