Детоксикација на принципите и ефикасноста на телото

детоксикација - Докажано е дека нашиот стил на јадење и варење се поврзани со низа здравствени проблеми. Еве ги принципите што стојат зад диетите за детоксикација и колку се тие ефективни.

Содржина:

Што е детоксикација?

Детоксикација на телото со избегнување на одредени видови храна, како што се преработена храна, шеќер, сол или кофеин може да биде клучот за поздрав живот.

Таквата диета не е нужно индицирана за губење на тежината, туку за да се олесни елиминацијата на токсините и вообичаените алергени на храната од телото. Детоксикацијата е интензивно дискутирана тема во моментов, бидејќи се достапни бројни диети и препораки за исхраната во врска со ова, кои ветуваат чистење и детоксикација на телото.

Идејата за детоксикација започна од премисата дека токсините се штетни за организмот, и тоа еднаш природниот систем за детоксикација на организмот е преоптоварен, се акумулираат токсични метаболити, а чувствителноста на други хемикалии станува поголема и влијае на метаболизмот и функциите на одредени органи. Некои податоци сугерираат дека изметот се собира на обвивката на цревата и предизвикува проблеми кои можат да се санираат со лаксативи, наводнување на дебелото црево, специјални диети и/или разни билки или додатоци во исхраната кои го чистат организмот, но медицинските експерти потврдуваат дека изметот не може да се држи до цревна лигавица.

Во суштина, оваа детоксикација значи повеќе чистење на крв. Режим на детоксикација може да му помогне на телото со намалување на преоптоварувањето на телесните функции, стимулирање на активноста на црниот дроб, промовирање на елиминација на токсините преку цревата, бубрезите и кожата, подобрување на циркулацијата на крвта, оптимално внесување на корисни хранливи материи.

Детоксикација на црниот дроб

Некои сметаат дека детоксикацијата на црниот дроб е корисна бидејќи овој орган ја филтрира крвта, ги регулира хранливите процеси и ги елиминира токсините од телото. црн дроб ги распаѓа токсините со трансформирање на амонијак, елиминирање на вишокот билирубин, производство на имуни клетки. Не само црниот дроб е елемент за филтрирање на супстанциите што циркулираат во телото, туку и белите дробови, кои ги филтрираат штетните елементи од воздухот, цревата или бубрезите.

Детоксикаторите обично ги елиминираат супстанциите како што се:

● алкохол
● кофеин
Ut глутен
● црвено месо
● рафинирани шеќери

Некои диетални диети можат да промовираат поздрава диета, додека други може да бидат многу ограничувачки, како што се оние базирани на сокови.

Индикации за детоксикација

Општо, диетите и режимите за детоксикација се индицирани кога се појавуваат симптоми како што се:

● постојан замор
● влијаат на цревниот транзит, надуеност, запек
Irrit иритации на кожата
● алергии
● периодични инфекции
Problems проблеми со менструацијата
● темни кругови
● влијае на способноста за концентрација, запаметење, депресивни состојби или вознемирен

Принципите на диета за детоксикација

Детоксикацијата има улога да му помага на дигестивниот систем и метаболичките процеси во организмот.

Принципи на диети за детоксикација:

● Откажете се од преработена храна, црвено месо, храна богата со сол, шеќер, алкохол или кофеин.
● Консумирајте храна богата со растителни влакна, како што се кафеав ориз, свежо овошје и зеленчук, риба, мешунки, посно месо, органски јајца, маслиново масло, ореви и други маслодајни семиња, семиња. Овошјето и зеленчукот мора да бидат од органски и сезонски извори.
Потрошувачка на растенија и билки кои го штитат црниот дроб, како глуварче, зелен чај, бел, црн (без кофеин) итн.
● Потрошувачка на храна богата со витамин Ц.
● Потрошувачка на најмалку 2 l вода на ден.
● Потрошувачка на свежи сокови на овошје и зеленчук, пире.
● Потрошувачка на чаеви.
● Потрошувачка на специфични течности, како што се солена вода, лимонска вода.
● Додатоци или билки.
● Употреба на производи со лаксативно дејство, чистење на дебелото црево или клизма.

Кон овие се додаваат:
● Намален стрес
● Вежби за медитација и дишење.
● Намален стрес и физичка активност, како и мирен сон.
● Хидротерапија
Сауна
● Детоксикациони бањи за тело, лице и нозе.
● Јога и спорт

Пијалоци за детоксикација

Пијалоците за детоксикација генерално се состојат од овошје, зеленчук и билки кои стимулираат детоксикација, а истовремено обезбедуваат витамини и минерали кои го одржуваат правилното функционирање на организмот. Таквата храна може да вклучува лубеница, диња, краставица, лимон, други агруми, бобинки, нане, ѓумбир, рузмарин, глуварче, алое вера итн.

Многу диетални диети вклучуваат избегнување на цврста храна за одредено време и консумирање вода и сокови или додатоци кои целосно го испразнуваат цревата. Треба да се напомене дека овие можат да имаат несакани ефекти и не се индицирани за никого. Ваквите диети обично не се индицираат на долг рок. За трајни резултати, индициран е урамнотежен и здрав стил на исхрана.

Детоксикацијата не охрабрува да јадеме повеќе овошје и зеленчук, да пиеме повеќе вода и да ја намалиме количината на преработена храна. Исто така, фактот што интервенираме на начинот на живот нè мотивира и може да го стимулира нашето расположение и желба да направиме повеќе позитивни промени.

неповолна положба

Ваквите диети можат да имаат некои сериозни несакани ефекти. Следењето на строга диетална диета подолго од неколку дена може да доведе до многу ниско ниво на витамини, минерали, протеини, масти или јаглехидрати во организмот. Ова може да влијае на функционирањето на телото.

Несакани ефекти кои често се среќаваат за време на диета за детоксикација вклучуваат замор, главоболки и гадење. Овие симптоми често се предизвикани од недостаток на доволна храна, како што се диетоксичните диети нискокалорично. Овој недостаток на храна може да доведе до желба за храна со висока содржина на шеќер и храна со многу маснотии, што може да направи многу штета.

Многу диетални диети препорачуваат избегнување на млечни производи, што значи дека го лишува организмот од храна со калциум.

Додатоците за детоксикација можат да имаат несакани ефекти. Многу од додатоците што се користат за време на диета за детоксикација се всушност лаксативи, кои се дизајнирани да ги натераат луѓето почесто да одат во тоалет и кои можат да влијаат на дигестивната функција. Лаксативните додатоци никогаш не се добра идеја затоа што можат да предизвикаат дехидрираност, нерамнотежа на минерали и дигестивни проблеми.

Ефикасност на диетокси за диети

Ако имате добро балансирана исхрана и ги вклучувате сите препорачани групи на храна во храна пирамида, нема потреба од диетални диети. Во реалноста, луѓето често ги користат како а Започнете за нов здрав начин на живот, можеби како новогодишна резолуција. Ако сакате да следите диета за детоксикација како средство за да бидете поздрави, тогаш краткотрајната употреба е корисна, но долгорочната може да доведе до ниско ниво на важни хранливи материи во организмот. Обично луѓето напоменуваат дека се чувствуваат подобро, поздраво, по ваквата диета.

Корисните ефекти ги дава оптималната хидратација, потрошувачката на зеленчук и овошје, кои обично се главните состојки на ваквата диета, избегнувајќи алкохол или кофеин.

Диетите за детоксикација се популарни, но има малку докази дека тие ги елиминираат токсините од телото. Луѓето опишуваат состојба на благосостојба по детоксикација, бидејќи таквата диета ја елиминира интензивно преработената храна што содржи цврсти масти и додаден шеќер. Едноставно избегнување на оваа храна и нивно заменување со храна со малку сол, шеќер, масти, алкохол и сл., Може да има корисни ефекти врз организмот.

Овие диети не се ефикасни за здраво слабеење. Тежината што ја изгубите од таквата диета е резултат на губење на вода, наслаги на јаглени хидрати и измет, кои повторно се појавуваат по продолжување на нормалната исхрана.

Способноста на телото да ги елиминира токсините на природен начин

Телото има природна способност да ги елиминира токсините од телото. Детоксикацијата е процес што телото го вежба нон-стоп, користејќи важни хранливи материи од исхраната. Тоа е процес што ги трансформира молекулите да се елиминираат од телото, или токсините. Овие спаѓаат во две главни категории: молекули произведени во организмот како нуспроизводи од метаболизмот (ендотоксини) и оние што тие доаѓаат од надвор од телото и кои се внесуваат во системот преку консумирање храна, пијалок, дишење или апсорбирани преку кожата (егзотоксини).

Ендотоксините вклучуваат соединенија како млечна киселина, уреа и отпад произведени од микроби на цревата. Егзотоксините вклучуваат токсини и загадувачи на животната средина, пестициди, жива од морска храна, олово на издувни гасови, хемикалии од чад од тутун, диоксини од производи за нега на жени, пластични фталати и парабени од лосиони и козметика.

Систем за детоксикација на телото

Имаме тенденција да заборавиме дека телото е опремено со сопствен систем за детоксикација, кој го вклучува следново:

кожата - Главната функција на најголемиот орган на организмот е да обезбеди бариера против штетните материи, од бактерии и вируси до тешки метали и хемиски токсини.
Респираторен систем - Помалите честички што стигнуваат до белите дробови се исфрлаат од дишните патишта во слузта.
Имунолошки систем - Оваа мрежа управувана од клетки и молекули е дизајнирана да препознава туѓи супстанции и да ги елиминира од телото.
Црева - Лимфните јазли во тенкото црево ги елиминираат паразитите и другите странски супстанции пред хранливите материи да се апсорбираат во крвотокот.
црн дроб. - Тој е главен филтер на телото и произведува семејство на протеини наречени металотионини, кои исто така се наоѓаат во бубрезите. Тие не само што ги метаболизираат хранливите материи во храната како што се бакар и цинк, туку и штетни метали како олово, кадмиум и жива.
Бубрезите - Фактот дека тестовите за урина се користат за испитување на лекови и токсини е доказ за извонредната ефикасност на бубрезите во филтрирањето на отпадот и неговото отстранување од телото.

Фактори кои влијаат на природната детоксикација

Способноста на секое тело за детоксикација варира и е под силно влијание на околината, диетата, начинот на живот, општото здравје и генетските фактори, што сугерира дека на некои луѓе можеби ќе им треба повеќе. поддршка за детоксикација од другите. Повеќето експерти веруваат дека телото е прилично способно да се „очисти“ (под услов да имате здрава целокупна диета, вежбање и соодветен сон). Сепак, многумина веруваат дека нашето загадено опкружување ја зголемува количината на токсини што влегуваат во организмот, а на нашето тело му треба мала помош.

Кои ризици можат да ги имаат овие диети?

Многу диетални диети можат значително да го намалат внес на исхраната. Лошата и несоодветна исхрана може да доведе до губење на мускулната маса, замор и раздразливост. Диетите за детоксикација вклучуваат и употреба на билки или растенија, што може да предизвика алергии. Овие диети се малку калорични, што може да ја намали енергијата на нашето тело и да влијае на стапката на метаболизам и нивото на гликоза во крвта. Исто така, може да се појават проблеми со гастроинтестиналниот тракт.

Ако по ваквите диети лицето се врати во штетните навики, ефектите се сериозни, а токсините што влегуваат и во организмот можат да бидат уште поопасни и потешки за елиминирање.

Одредени дитоксични диети може да претставуваат ризик од предозирање со додатоци, лаксативи, диуретици, па дури и вода. Во најлоши случаи, компонентите на производите за детоксикација можеби не се совпаѓаат со нивните етикети. Ова може да доведе до предозирање, што доведува до сериозни, па дури и фатални ефекти.

Детоксикација и слабеење

Достапен е широк спектар на производи и диети за детоксикација на целото тело. Нема податоци за овие диети, но многу студии покажаа дека брзите и екстремно нискокалорични диети секогаш ја намалуваат основната метаболичка стапка на организмот, бидејќи се борат да заштедат енергија. Откако ќе се продолжи со нормална исхрана, следува брзо зголемување на телесната тежина. Голем дел од губењето на тежината од ваквите диети е резултат на губење на течности поврзани со екстремно мал внес на јаглени хидрати и чести движења на дебелото црево или дијареја предизвикани од солена вода и лаксатив чај. Кога обновување на нормалното внесување на храна, оваа тежина брзо се обновува.

Кој треба да избегнува диети за детоксикација?

Некои групи на луѓе не треба да започнуваат програми за детоксикација или диети кои ограничуваат калории, барем не без претходно да се консултираат со лекар.

Овие групи вклучуваат деца, адолесценти, стари лица, бремени жени и доилки и лица со проблеми со шеќер во крвта или медицински состојби, како што се дијабетес или нарушување во исхраната.