DETOX и добрите резолуции за Келн H-Praxis за 2015 година
30 декември 2014 година
Сара Шрецмаер „Флексифуд“
Денешниот блог доаѓа од пенкалото на нашата партнерка за соработка, Сара Шрецмаир. Квалификуваниот нутриционист, алтернативен лекар и козметичар се занимава со влијанијата на исхраната на кожата многу години. Нејзината најнова книга „Принцип на флексифуд“ се занимава со различните потреби на организмот и различните ситуации во секојдневието и покажува што ги подобрува телото, кожата и благосостојбата преку здрава исхрана. Сара Шрецмаер се колне во зелени смути, грчки јогурт, риба и козјо сирење.
Добро е познато дека премногу алкохол, малку сон и диета со малку витамини се штетни за кожата, квалитетна козметичка нега и доволен сон за возврат обезбедуваат сјаен изглед. Нашата кожа страда од премногу алкохол, масна храна и божиќни колачиња, особено за време на Божиќ. Нашата кожа сака да изгледа побледа и посива од вообичаеното поради оваа диета и дополнителен недостаток на витамин Д и кислород по пријатните празници.
Во исто време, постојат бројни намирници кои се добри за нашата кожа. Со правилна исхрана, вашата кожа може да се исчисти, рафинира, затегне и полни по празниците. Одвојте време за лек за детоксикација точно на време за крајот на годината!
Младешкиот сјај на кожата често се враќа по неколку недели или дури денови. Вашиот тен се појавува посјаен и поважен. Сепак, храната не е лек што делува преку ноќ. Наместо краткорочни ефекти, тие имаат превентивен и, пред сè, траен ефект. Никогаш не е доцна да започнете да го запирате стареењето на кожата одвнатре или да започнете лек за детоксикација. Балансирана исхрана заснована на таканаречениот „принцип на флексифуд“ ќе направи да се чувствувате подобри и полни со енергија по само неколку недели.
Формата на исхрана заснована на „принципот Флексифод“ може да се спроведе во кое било време од годината. Таа не познава ограничувања, генерира енергија и добро расположение. Оваа диета за детоксикација се базира на целата храна што е природно зелена и зрела
се Треба да се избегнуваат сите видови преработена храна, готови јадења, шеќер и снабдувачи на јаглени хидрати со краток ланец, како што се леб и тестенини, како и алкохол и производи од животинско потекло.
Риба, ракови и морски плодови, како и производи направени од козјо или овчо млеко, кварк и грчки јогурт направени во посебен процес се дел од оваа форма на исхрана. Нашата кожа, коса, нокти, мускули, ткива и особено сврзното ткиво можат да бидат добри само како супстанциите од кои се формираат - нашата храна.
Нашето тело ни кажува колку радикално ги применуваме овие ограничувања и кога. На пример, на некои им е многу лесно да ги намалат готовите јадења, додека е тешко да се откажат од свежо печен леб. Ова се однесува на подолготрајна промена во исхраната - како интензивен режим на детоксикација, сепак, треба да бидете малку построги и да исечете леб, шеќер, месо и слично од вашето мени најмалку една недела.
Внатрешната рамнотежа и задоволството придонесуваат за убав изглед. Затоа, диетата никогаш не треба да се ограничува премногу драстично и строго на долг рок. Мали гревови се дозволени надвор од режимот на детоксикација - клучот е рамнотежата и дека имате чувство за тоа што е добро за вас. Диетите кои се премногу радикални, еднострани и содржат малку протеини, предизвикуваат предвремено стареење на нашата кожа. Губењето на тежината тука се должи пред се на загубата на вода и протеини. Ова го оптеретува нашето сврзно ткиво и доведува до оштетување на колагенските влакна. Ретко кој сака витка фигура со брчки и стапала на врана како несакан ефект. Покрај тоа, ниту една диета не работи без вежбање.
Движењето ве прави уште поубави и нè поддржува во борбата против стареењето на кожата.
Штом се движиме, нашиот организам почнува да произведува свои радикални чистачи. Научниците откриле дека ефектот веќе се јавува кога одите брзо 20 минути на ден. Вежбите на свеж воздух имаат тенденција да се претпочитаат од климатизираната спортска сала, бидејќи системите за климатизација ја сушат нашата кожа.
Особено во зима и по празниците треба да го надминете послабото јас и барем да прошетате долго под снегот или дури и во калта.
Вашиот план за детоксикација на крајот од годината:
• Избегнувајте храна од животинско потекло, како што се месо, колбаси, млеко и млечни производи, барем за некое време
• Елиминирајте леб, тестенини, ориз, компири, подготвени оброци, шеќер и слатки од вашето мени за време на фазата на детоксикација
• Пијте најмалку 2 литри вода и незасладени билни чаеви (на пример, чај од билки Jentschura 7X7) наместо кафе, лимонада и овошни сокови
• Избегнувајте алкохол и цигари
• Јадете свежо овошје и зеленчук, исто така во форма на свежо зелено смути
• Вежбајте секојдневно, идеално надвор на свеж воздух
• Обидете се да спиете околу 7-8 часа на ден, по можност со отворен прозорец
• Исчистете ја кожата секој ден и направете пилинг (дома или во козметички институт)
И благодариме на Сара Шрецмаер за нејзиниот информативен блог! Од јануари 2015 година, нашиот придружен институт H-Beauty за медицински третмани на кожата повторно ќе го има популарниот третман за лице со детоксикација, кој оптимално ја поддржува детоксикацијата на вашата кожа.
Со нетрпение ја очекуваме вашата посета!