Детска дебелина - неизлечива болест
Еве една тажна и истовремено застрашувачка вистина: дебелите деца подоцна стануваат адолесценти и дебели возрасни. Бидејќи далеку од тоа да биде честа состојба што „поминува“ со возраста, дебелината останува предизвик и проблем за кој сè уште нема решение.
Ефикасен третман за дебелина не е откриен и колку подолго е вишокот тежина, толку се поголеми шансите таа да стане трајна. Затоа, не чекајте пубертет, нема чудесно решение за вишокот килограми на вашето дете!
Спречување на детска дебелина тоа е единствено одговорно на родителите, а децата треба да научат навики на здрава исхрана од своите семејства.
Пристапот кон детска дебелина мора да се направи на повеќе нивоа:
- урамнотежена исхрана
- редовна физичка активност
- психолошка поддршка
- промени во однесувањето.
Кај децата, како и кај возрасните, дебелината често се поврзува со други хронични заболувања: дијабетес, висок холестерол во крвта, висок крвен притисок, скратен животен век. Повеќето родители ги занемаруваат овие сериозни проблеми и се фокусираат само на естетското и социјалното влијание што го имаат вишокот килограми.
Дебелината е наследна?
Иако децата со дебели родители имаат двојна шанса да страдаат од иста состојба, генетскиот товар не игра определувачка улога за прекумерна тежина. Генетското наследство предиспонира дебелина, но факторите на животната средина (лошата исхрана и седечкиот начин на живот) играат одлучувачка улога.
Главните причини за вишок килограми кај децата:
Потрошувачка на слатки пијалоци, богата со шеќер, фруктоза или пченкарен сируп - ризикот од дебелина се зголемува за 60% кај деца кои пијат овошен сок и други слатки пијалоци дневно, овие во моментов се прогласени за одговорни за детската епидемија со која се соочуваме.
Неактивност - повеќе од 1-2 часа поминати дневно пред ТВ или компјутер доведуваат до дебелина, дури и ако внесот на калории кај тоа дете е помал од оној на активно дете. Децата со седење имаат сите шанси да станат седечки и дебели возрасни.
Прекумерна потрошувачка на маснотии - маснотиите имаат висока калориска густина, односно зголемена содржина на калории концентрирани во мал волумен (9 кал/г за разлика од јаглехидрати и протеини со само 4 калории/г); Покрај тоа, липидите не даваат ситост, така што вистинскиот дел од сирење или колбаси лесно ќе се надмине. Студија спроведена во Соединетите Држави врз 262 деца на возраст од 9-10 години покажа дека колку е подебела нивната диета, толку е подебела и нивната исхрана. Присуството на производи од брашно и влакна во исхраната на детето не доведува до зголемување на телесната тежина, згора на тоа, го намалува ризикот од рак и кардиоваскуларни болести во зрелоста.
Детска дебелина - проблем за целото семејство
Во случај на детска дебелина, учеството на целото семејство е многу важно, бидејќи родителите се тие што можат да наметнат промена на животниот стил и да ги променат погрешните навики на јадење, давајќи им пример што вреди да се следи.
Делови од храна мора да одговараат на возраста на детето, а подготовката мора да биде диетална, без пржена храна и заситени масти (колбаси).
Обезмастеното млеко останува најдобриот извор на калциум во исхраната на децата и се вели дека го подобрува составот на телото во корист на масната маса (коски, мускули).
Растителни масла, семиња, масна риба и мрсно овошје се извори на есенцијални масни киселини (омега-3 и омега-6) неопходни за раст и развој на нервниот систем на децата. Бидете внимателни, обично има вишок растително масло богато со омега-6, а масната риба, богата со омега-3, се игнорира.
Редовниот ритам на оброци е многу важен за рамнотежа во тежината, недостаток на појадок се наоѓа кај 50% од дебелите деца. Забрзано складирање на маснотии и зголемување на телесната тежина се фаворизирани од неконзистентни оброци и континуирано „грчење“ помеѓу оброците.
Откако ќе се инсталира, дебелината не може да се третира ефикасно, така што нејзината превенција е јавен здравствен проблем. Образовната компонента е од суштинско значење, а возрасните не само што ја хранат следната генерација, туку тие се примери што малите ќе ги следат.