Детска дебелина
Вниманието на здравјето и тежината на жената пред зачнувањето на детето може да доведе до намалување на шансите за дебелина кај идното дете.
Исто така, здравата исхрана за време на бременоста може да има позитивно влијание врз изборот на храна на детето доживотно. За здрав почеток на малото, Светската здравствена организација препорачува ексклузивно доење во првите 6 месеци.
Ако детето е со прекумерна тежина или дебело, најефикасните фактори за постигнување и одржување на нормална тежина се здравата исхрана и поголема физичка активност.
Како да му помогнете на дете со прекумерна тежина или дебелина?
Родителите треба да бидат модел на здрав избор: влијанието на родителските навики во исхраната или движењето врз децата не треба да се занемари. Ако мајката или таткото кој тежи повеќе од посакуваниот е во позиција да преземе конкретни чекори за да изгуби тежина, нивниот напор ќе го мотивира детето да го стори истото.
Со вклучување на целото семејство, приоритет да се јаде здраво, притоа истакнувајќи ја важноста секој во семејството да биде физички активен. Така, детето со прекумерна тежина нема да се чувствува стигматизирано.
Родителите играат клучна улога во помагањето на нивните дебели деца да се чувствуваат сакани и способни да ја контролираат својата тежина. Ако имате дебело дете, искористете ја секоја можност да изградите самодоверба. Не се воздржувајте од дискутирање за здравје и вежбање, но земете го предвид фактот дека постои можност ваквиот предмет да биде сфатен од детето како навреда. Разговарајте со вашето дете отворено, директно, без да бидете критични и без да му судите.
Исто така, размислете за следново:
Избегнувајте зборување за тежината. Негативните коментари за вашата сопствена тежина, за туѓото или за вашето дете можат да му наштетат, дури и ако зборовите се добронамерни. Критиките за тежината можат да доведат до слаба слика за себе. Наместо тоа, разговарајте за здравата исхрана.
Одвратете ги строгите диети и прескокнувате оброци. Поттикнува и поддржува здрава исхрана и се повеќе физичка активност.
Забележете ги и ценете ги напорите на вашето дете. Прославете го секој мал напредок, но не правете храна како награда. Изберете други начини за обележување на достигнувањата на вашето дете, како што се одење во куглана или играње во парк.
Разговарајте со вашиот син или ќерка за неговите емоции. Помогнете му на вашето дете да најде други начини за управување со своите емоции, избегнувајќи импулсивно јадење.
Овозможува поддршка на детето да се фокусира на позитивни цели. На пример, тој истакна дека сега може да трча или да вози велосипед повеќе од 20 минути без да се умори.
Биди стрплив. Тој сфаќа дека преголемото фокусирање на телесната тежина и навиките на јадење на детето може да изврши преголем притисок врз неговите раменици, што го прави повеќе склон кон прејадување или развој на нарушување во исхраната.
Без разлика дали вашиот син или ќерка е пред прекумерна тежина или моментално има соодветна тежина, можете да земете мерки за да се осигураме дека работите се на добар пат:
- Ограничете ја потрошувачката на пијалоци со шеќер кај вашето дете
- Обезбедете многу овошје и зеленчук
- Јадете со вашето семејство што е можно почесто
- Ограничете ја јадењето на локации за брза храна
- Прилагодете ги деловите на плочата според возраста
- Ограничете гледање телевизија или други видови екрани
Исто така, проверете дали вашиот син или ќерка примаат медицинска консултација најмалку еднаш годишно, за да откриете навреме какви било знаци кои укажуваат на ризик на детето од прекумерна тежина.